7 控制不住地熬夜， 怎樣對身體的損害最小？

熬夜損傷的首先是睡眠。就像我們餓了會吃東西一樣，睡眠不足就趕緊找機(jī)會補(bǔ)睡眠。雖然晚上的睡眠質(zhì)量相對高一點(diǎn)，但是缺乏睡眠之后，適時補(bǔ)覺也非常重要。善于補(bǔ)覺的人依然能夠把精氣神、氣血給補(bǔ)回來，只是需要用雙倍的時間才能把夜里失去的睡眠補(bǔ)回來。比如，夜里缺乏深度睡眠兩個小時，白天要用四個小時的睡眠才能補(bǔ)回來，這實(shí)際上有點(diǎn)得不償失。當(dāng)然，每個人的情況不一樣，有的人就是夜里有靈感，思路更清晰，工作效率更高。像這種情況，晚上熬一會兒夜，白天來補(bǔ)救一下也未嘗不可。

因此，無須用絕對的時間概念來衡量熬夜值不值得，每個人的人生都是豐富多彩的，每個人的價值觀也有所不同，只要“各從其欲，皆得所愿”便可。