一到正式考試就考不好，是怎么回事呢

圓圓平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真，很聽(tīng)父母的話，是那種傳說(shuō)中的乖孩子。可圓圓總覺(jué)得自己被下了魔咒，一到正式考試，就會(huì)栽跟頭。

平時(shí)的測(cè)試，她每次考得都不錯(cuò)，可一到大考就會(huì)發(fā)揮失常。身邊的朋友紛紛安慰她：“一次失誤沒(méi)什么，下次考好就行了。”可到了下次，她又會(huì)再次遭遇“滑鐵盧”。

我身邊的許多家長(zhǎng)，都向我咨詢過(guò)此類(lèi)問(wèn)題——孩子平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，但每逢大考，總會(huì)發(fā)揮失常。為此，他們常常變得很焦慮。

當(dāng)然，焦慮也分適度焦慮和過(guò)度焦慮。

適度焦慮，對(duì)我們的生活有促進(jìn)作用，但過(guò)度焦慮，會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)。一些孩子每逢正式參試就發(fā)揮失常，很大程度上是由過(guò)度焦慮導(dǎo)致的。

當(dāng)一個(gè)人處在焦慮狀態(tài)時(shí)，心臟會(huì)跳得很快，血液也會(huì)更多地流向四肢。體內(nèi)的內(nèi)分泌等生命物質(zhì)會(huì)被喚起，使得身體處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)變得更加專(zhuān)注。

但長(zhǎng)期的過(guò)度緊張，會(huì)使得身體總處于應(yīng)激狀態(tài)，能量也會(huì)迅速耗竭。就像圓圓在考試時(shí)會(huì)很難集中注意力，思維會(huì)變得刻板，難以發(fā)揮出正常水平。

那么，要如何判斷是屬于適度焦慮還是過(guò)度焦慮呢？

生理表現(xiàn)上，孩子考前沒(méi)有食欲；心理表現(xiàn)上，孩子考前脾氣暴躁或沉默寡言，這往往都是過(guò)度焦慮的表現(xiàn)。

過(guò)度焦慮的孩子往往對(duì)成績(jī)過(guò)分看重。表面上，或許他不是十分在意，潛意識(shí)里卻控制不了。究其原因，這些孩子在小時(shí)候往往對(duì)父母過(guò)于依賴，缺乏安全感和質(zhì)疑精神。

要讓孩子避免過(guò)度焦慮，家長(zhǎng)該怎么做呢？

首先，不要在考前過(guò)于關(guān)注孩子的行為，不要過(guò)多地詢問(wèn)與催促孩子。此時(shí)，許多父母對(duì)孩子關(guān)心的頻率會(huì)比平時(shí)更高，而這會(huì)極大地加重孩子的負(fù)擔(dān)。

其次，在孩子參加考試的幾天內(nèi)，讓孩子吃得清淡、有營(yíng)養(yǎng)。人在焦慮時(shí)，血液會(huì)更多地輸往肌肉，胃部的血液就會(huì)減少，而這會(huì)影響胃的消化。所以，考試期間大補(bǔ)會(huì)對(duì)胃造成更多的負(fù)擔(dān)。

再次，家長(zhǎng)平時(shí)對(duì)孩子要包容，容忍孩子的叛逆，讓孩子的自主意識(shí)能夠更好地發(fā)展。不喜歡被父母過(guò)多干涉的孩子，其攻擊性往往會(huì)被壓抑到潛意識(shí)，用被動(dòng)攻擊的方式攻擊父母。

這些潛意識(shí)會(huì)影響到孩子的考試，讓孩子不能取得好成績(jī)。有的孩子甚至拿自己的學(xué)習(xí)成績(jī)作為代價(jià)讓父母難受，從而達(dá)到攻擊父母的目的，這是一種被動(dòng)攻擊。

父母要鼓勵(lì)孩子，讓孩子勇于表現(xiàn)自己，讓孩子也可以對(duì)父母說(shuō)不。父母要允許孩子有脾氣。只有這樣，存在于孩子潛意識(shí)層面的攻擊才有了正常的宣泄渠道。

最后，要正確地引導(dǎo)孩子，讓孩子科學(xué)地看待考試。很多家長(zhǎng)、老師都把分?jǐn)?shù)作為判斷孩子學(xué)習(xí)能力的標(biāo)準(zhǔn)，這就讓孩子容易把考試當(dāng)成學(xué)習(xí)的唯一目的。

家長(zhǎng)要摒棄“唯分?jǐn)?shù)論”的觀點(diǎn)，告訴孩子，分?jǐn)?shù)不是一切，考試只是鍛煉學(xué)習(xí)能力和心態(tài)的手段之一，這樣孩子就會(huì)保持更好的考試心態(tài)。

當(dāng)孩子抱著單純的心態(tài)去面對(duì)考試，他的學(xué)習(xí)動(dòng)力就會(huì)更足，會(huì)更想挑戰(zhàn)自己，而不會(huì)太糾結(jié)分?jǐn)?shù)的高低。