細節 22　孩子，晚安！

——充足且優質的睡眠可以提高孩子的注意力

媽媽：寶貝，現在該睡覺啦！

孩子：媽媽，我還不困呢！要不您給我講一個故事吧！

媽媽：好呀，媽媽想一想要給你講一個什么樣的故事呢？

孩子：媽媽，您給我講《色彩狂》吧！

充足且優質的睡眠可以保證孩子精力充沛，而充沛的精力是孩子集中注意力去做事和學習的一個必要前提。睡眠不足和睡眠質量差都會影響孩子的注意力。因此，家長在培養孩子的注意力時，務必保證孩子睡眠時間充足，并在此基礎上提高孩子的睡眠質量。那么，睡眠不足和睡眠質量差會對孩子的注意力造成什么影響呢？

1．睡眠不足會導致注意力變差

孩子睡眠不足，其注意力就會很難集中，常常會有一些負面的行為表現，比如上課打瞌睡、思路不清晰、反應不靈敏、做作業慢等。如果孩子長期睡眠不足，就會導致注意力不集中。部分家長在得知睡眠不足會影響孩子的注意力時，會有意地去保證孩子的睡眠時間，催促孩子早睡，讓孩子晚起。他們以為孩子睡眠時間越長，睡眠越充足。事實并不是這樣的，孩子的睡眠時間太長，也會導致孩子注意力的退步。研究表明，晚上十點到凌晨六點屬于人類最佳睡眠時期，6～12歲的孩子的睡眠時間為每天10～11個小時，過長或過短都會給孩子的注意力帶來負面影響。

2．睡眠質量差會導致注意力難以集中

睡眠質量差和睡眠不足都會給孩子的注意力帶來負面影響。孩子如果睡眠質量不好，注意力就很難集中，從而很難專心學習和做事。孩子睡覺不老實、打鼾、做噩夢、很難入睡等都是睡眠質量差的表現。同時，家長還要注意一點，孩子睡覺打鼾是因為呼吸不順暢導致的，并不是睡得香所致。打鼾會引起孩子身體和智力發育障礙，而注意力不集中就屬于智力發育障礙的表現，家長要正視打鼾，不能忽視打鼾這一分散孩子注意力的破壞力量。

綜上所述，孩子的睡眠狀況對其注意力的影響極大。家長可以采取培養孩子按時睡覺、調節房間里光線的明暗、為孩子講睡前故事等措施來幫助孩子提升睡眠質量，這些方法不僅可以讓孩子養成良好的作息習慣，還可以保證孩子擁有充足且優質的睡眠，從而提高孩子的注意力，讓孩子更加專注地做事、學習。