前言 本書適合哪些人

本書的內容將對具有下列特點的人有所幫助：

? 在考試前或考試過程中感到焦慮；

? 缺乏在考試中表現出較高水平的自信；

? 在學習或考試的過程中發現自己難以保持專注；

? 平時勤學苦練，但付出的努力沒有通過考試成績體現出來；

? 希望在各種標準化考試中提高自己的成績。

即使你擅長考試（確實存在這樣的人），并且在考場上表現優異，你同樣有可能需要跟隨本書中的輔導來提升自己的考試成績。

或許你已經離開學校，但仍需考取某種執照或資格證書（如律師資格考試或駕照考試）。

如果你是一名家長，并且你的孩子不能在考試中充分發揮自己的潛能或厭惡考試，那么本書將會為你提供幫助。本書中呈現的一系列內容將為你全面解讀你的孩子所處的狀況，以及你該如何有針對性地采取行動。請你閱讀及運用本書中的全部內容，并且著重參考第9章“給家長的建議”。

如果你是一名老師，那么你可以通過本書了解為何某些有能力的學生在考試中表現不佳。在熟悉本書中涉及的輔導程序后，你可以利用書中提供的工具幫助自己的學生提高考試成績。除此之外，你還將學習到如何減緩因考試及施測對自己造成的壓力。我推薦你完整地閱讀本書，直至第10章“給老師的建議”。

如果你是學校的管理者或教育政策的制定者，那么本書將幫助你更深入地理解哪些因素造就了良好的教育與學習過程，以及哪些因素有助于學生考出理想的成績。

如果你是心理咨詢師或治療師，那么本書可以幫助你理解成績不佳的學生面對的困境。在此基礎上，本書還提供了一套可以用于幫助此類學生的行動方案。

本書中呈現的內容既基于我的個人經歷，又源于我與成千上萬名學生、教師和來訪者進行的互動，是我幾十年來作為教師和心理學家的經驗結晶。我為讀者提供了一套用以提升考試成績的模型，該模型提出了成功的真正根基，即在準備考試的過程中及考場上，始終保持冷靜、自信和專注。

考試造成的壓力令很多人陷入焦慮并產生無謂的競爭心理。這種壓力具有破壞性的力量，它迫使人們注重結果而非過程。不僅如此，包括考大學、教師的薪資、學校的存亡以及職位晉升在內的諸多事項也與考試成績息息相關。在這種情況下，考試造成的壓力使得年輕人喪失了學習的熱情。

然而考試既不可避免，其存在又有一定的必要性，并且在短時間內考試不會退出歷史的舞臺。或許你對考試心存厭惡，但你仍然不得不應對它們。厭惡是一種飽含激情的強烈情感。厭惡某種事物的心理會促使你與其展開斗爭或對其棄之不顧。但如果你也像其他人一樣在一生中不得不面對各種考驗，那么對你來講，無論選擇斗爭還是逃避都無濟于事。你需要做的是引導這股能量，并且促使其成為自己實現夢想的助力。

我創作本書的初衷并非說服你對考試產生好感，喜歡考試并非取得優異成績的必要條件。我將在本書中向你展示如何應對考試，以幫助你在付出努力后收獲相應的回報，并且在考試中取得成功。