中醫認為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經的高度會聚之處，是生命要害的所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學會養腦健腦的方法，這樣才能健康長壽。

1.勤用腦

大腦最符合“用進廢退”的原則。科學家測試發現：勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經細胞保養良好，能避免老年癡呆；而懶于用腦的人，不僅智力下降，大腦也容易萎縮和早衰。當然，在生病或者疲勞的時候，還是要注意休息。

2.節欲健腦

中醫認為：“腎為先天之本，主要生髓，通于腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視。”大腦的活動有賴于腎精的充養，節欲可養精，養精才能健腦養神，延緩大腦衰老；反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神萎靡，百病叢生。

3.生活有規律

長期使大腦皮層處于緊張狀態容易導致人的早衰，所以我們平時應該避免過度的精神緊張，合理安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統的負擔。

4.“健腦”鍛煉

每日清晨起床后，到戶外散步，或做保健操、打太極拳，或做氣功鍛煉，等等，可以使大腦得到充足的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態的各種神經機制。當學習、工作疲勞時，應調節一下環境，如聽聽悅耳的音樂、美好動聽的鳥語，或觀賞一下綠草、鮮花等，這些活動能使人心情愉快、精神振奮，提高大腦的活動功能。

5.保證充足睡眠

睡眠是使大腦休息的重要方法。人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態，體內被消耗的能量物質重新合成，使經過興奮之后變得疲勞的神經中樞重新獲得工作能力。

6.手指運動健腦

手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持會有良好的健腦作用。經常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接刺激，增強腦的活力。

7.多食補腦食物

平時可以多吃一些健腦的食物，如核桃、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、新鮮蔬菜、水果等。