3.擁抱好心情

人在心情不好的時候會不自覺地把壞心情抱得更緊；關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結果心情更壞、更難過。所以，人要學習放下心情，拒絕讓它折磨才行。

我們想擁有好心情，就得從原有的壞心情中開脫，從煩惱的死胡同中走出來。請注意，肯放下心情的包袱，好好檢視清楚，看看哪些是事實，把它留下來，設法解決。哪些是垃圾，是給自己制造困擾的想法，要狠下心來，把它拋開，這就能應付自如，帶來好心情和清醒的頭腦。因此，人人都應該學放下、學割舍。

談到放下與割舍，在《星云禪話》中有一則故事，講得很生動、很具啟發性。這故事大略是，有一位旅者，經過險峻的懸崖，一不小心掉落山谷，情急之下攀抓住崖壁下的樹枝，上下不得，祈求佛陀慈悲營救，這時佛陀真的出現了，伸出手過來接他，并說：“好！現在你把攀住樹枝的手放下。”但是旅者執迷不松手，他說：“把手一放，勢必掉到萬丈深淵，粉身碎骨。”

旅者這時反而更抓緊樹枝，不肯放下。這樣一位執迷不悟的人，佛陀也救不了他。壞心情就是緊抓住某個念頭，死死握緊，不肯松手去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以陷入愁云慘霧中。

其實，人只要肯換個想法，調整一下態度，或者更動一下作息，就能讓自己有新的心境。只要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的處境。

有個女人習慣每天愁眉苦臉，小小的事情似乎就引起不安、緊張。孩子的成績不好，會令她一整天憂心，先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說：“幾乎每一件事情，都會在我的心中盤據很久，造成壞心情，影響生活和工作。”

有一天，她有個重要的會議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子里自己的臉龐，竟然無精打采。她打了電話問我，“該怎么做？我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎么參加重要的會議？”

一個朋友告訴她：“把令你沮喪的事放下，洗把臉把無精打采的愁容洗掉，修飾一下儀容以增強自信，想著自己就是得意快樂的人。注意！裝成高興充滿自信的樣子，你的心情會好起來。很快地你就會談笑風生，笑容可掬。”她照著去做，當天，晚上在電話中先訴朋友說：“我成功地參加這次會議，爭取到新的計劃和工作。我沒想到強裝信心，信心真的會來；裝著好心情，壞心情自然消失。”

人要懂得改變情緒，才能改變思想和行。思想改變情緒會跟著改變。

這里有幾則練習技巧：

當我們需要打起精神應付一件事情時，可以用今天的方法。經常培養好心情，認清壞心情的背后，一定有不少垃圾思想和消極情緒，要把它掃地出門。

多讀勵志的書，它能給我們許多改變情緒的效果。

注意我們的儀容：挺直身子，抬起頭來衣著更要端莊。萎靡不振的表情，是招惹霉運的根本原因。

學習在危機中保持冷靜，在緊張時給自己松弛的機會，如運動、靜坐、旅行等。

美國加州大學心理學家艾克曼曾作實驗，要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情，卻發現他們的身心跟著起了變化。當受試著裝出害怕時，他們的心跳加速，皮膚溫度降低等等，表現其他五種情緒時，也有不同的變化。我們怎么裝，心情就怎么改變。