“我總是感覺身心都很累”——幫助女孩緩解青春期壓力

家長的煩惱

最近孩子寫了一篇日記，名為《我最喜歡生病》——“我喜歡生病，我最期盼的就是生病。因為生病了，一家人都會把我當公主，我可以為所欲為，卻沒人責備我。”平時，孩子放學一進家門，就跟我說：“媽媽，我今天好累呀，能不能少寫點兒作業，少做些題？”孩子真是累了，從進門開始就是一副無精打采的樣子，我問孩子：“怎么了？”孩子喘著氣說：“每天作業太多了，我放學一回家就得開始寫、寫、寫……”

上周末我打算帶孩子去學小提琴，結果快到老師家門口了，孩子小聲央求我說：“媽媽，求你別讓我學小提琴了，周末我已經上了這么多課了，我要累死了！”看著孩子乞求的眼神和失去了快樂的笑臉，我的心不由得隱隱作痛。

當父母忙于工作而無暇顧及孩子、日復一日地抱怨“心太累”的時候，成人病已經降臨到孩子身上了。請別讓孩子“心太累”。當你的孩子有這樣一些表現時，就有可能是產生了心理疲勞：不喜歡上學、不愿見老師，有的甚至一到上課時間就喊肚子疼；不愿做作業，一提做作業就煩躁，一看書就犯困，不愿翻書本；即便在沒有外界干擾的情況下，注意力也不能集中，有的孩子盡管手里拿著書，卻始終看不進去；不愿意父母過問學習的事情，對父母的詢問保持沉默，或情緒極度煩躁；上課時常常打不起精神，課后卻非常活躍，常常是“玩不夠”。

很顯然，這是孩子產生了心理疲勞效應。望子成龍是很多父母的夙愿，不過由于不恰當的教育方法卻讓這些孩子成為了“疲憊的一代”。許多父母希望在孩子身上實現自己的夢想，有的父母注重孩子的學習成績，孩子被困于題海戰術中；有的父母注重孩子的才藝培養，讓孩子參加各種興趣班。這些父母就像是拔苗助長的農民，急切地想拔高自己的苗子，卻不在乎身心疲憊的孩子。

心理支招

孩子產生心理疲勞的主要原因就是精神緊張和學習過量，許多孩子擔心會令父母失望，加上學習壓力大，由此導致心理緊張與疲勞。孩子正處于心理和身體的發育時期，過小的年齡負擔不了太大的壓力，長時間讓孩子超負荷運轉，會讓孩子減少歡樂，增添疲勞與緊張感，容易產生缺乏信心、沒有熱情、考試焦慮等心理問題，對孩子健康人格的形成和良好品行的養成，都有極大的負面影響。

今天的孩子在物質上可以得到滿足，但父母與孩子很少會有心靈的融會與溝通。孩子承載了父母太多的希望，“不讓孩子輸在起跑線上”成為了許多父母的口頭禪。孩子呱呱墜地時就定下了考大學的目標，讓幾個月的嬰兒學識字，讓牙牙學語的孩子學英語。輔導班、特長班應接不暇，書包越背越重，眼鏡片越來越厚。長時間的不堪重負，讓他們的臉上很難有屬于自己童年的純真笑容。

1.女兒的成長更重要

很多時候，父母要降低期望值，幫女兒減壓，而不是火上澆油。比如，孩子沒考好，父母可以安慰說：“沒關系，好好學習吧。”即便孩子再次發揮失常，父母也可以鼓勵說：“這樣正好，你就能知道自己的不足在哪兒了。”父母應該有這樣的觀念：成長比成績重要，一次考試只是孩子人生長跑中的一個階段，一次沒考好還有下次。父母需要告訴孩子，盡力就行了，不要刻意給孩子定下目標。

2.主動走進女兒的生活

對于那些已經出現心理疲憊現象的孩子，父母要主動走進她的生活，和她多交流，給孩子一個寬松的環境。父母要多給孩子運動和娛樂的時間，給孩子們的壓力找個可宣泄的出口，引導孩子用平常心看待考試成績，用積極的心態應對學習上的各種挫折。

3.給女兒在心理上減壓

父母要根據孩子的實際情況，幫孩子明確和制定階段性的奮斗目標，用不斷取得的小成績激勵孩子，恢復孩子的自信心，讓孩子在愉快的情境中消除身心的疲勞感。

4.培養女兒的學習興趣

父母可以調動孩子本來就有的旺盛的求知欲，讓孩子感受到學習知識是件快樂的事情。引導孩子帶著愉快的心情去學習，即便學習內容多、難度較大，孩子也不容易感到疲勞。

5.增加女兒休息和玩耍的時間

學要痛痛快快地學，玩要痛痛快快地玩，這句話是對學習和生活的最好詮釋。不管是孩子，還是父母，只有玩好了、休息好了，心理疲勞才會消失。情緒好了，精神飽滿了，再反過來學習，才能高度集中注意力，使學習取得最好的效果。