遺忘是正常現象
相信很多學生都經歷過這樣的事情，在考試的時候遇到一些題目，發現以前做過類似的題目，并且印象很深刻，但是當又一次遇到之后，卻怎么也想不起來到底應該怎么做了；很多人可能也有這樣的經歷，一個以前認識的人，在很久不見之后再一次見面，自己明明知道認識這個人，卻怎么也想不起來這個人叫什么名字；還有這樣的事情，我們在某一天做了一件什么事情，但是在一段時間之后，卻怎么都想不起來自己在那天究竟做了什么事情。這樣的事情可能每時每刻都在發生，我們把它叫作遺忘。
遺忘實際上就是記憶力減退，隨著年齡的增長，記憶的能力也會發生顯著改變，記憶力減退是很正常的事情。有調查研究表明，67%的成年人都擔心自己記憶力的減退。導致記憶力減退的原因，有以下幾個方面。
第一，時間的流逝會導致記憶力的減退。
有句話說時間能夠改變一切，隨著時間的流逝，人的大腦內部也在發生著一些改變，最明顯的變化就是舊細胞的衰亡和新細胞的誕生。由于人們記憶的信息主要存在于大腦當中，確切地說是存在于大腦的各個細胞當中，那么因為大腦內細胞的衰亡，導致記憶力發生減退就是很正常的情況。隨著年齡的增長，我們遺忘的東西會越來越多。
另外，輸入到人腦當中的信息必須不斷進行復習和使用，這樣人們才能記憶深刻。可是隨著時間的流逝，輸入到人腦當中的信息越來越多，人們需要記憶的信息也越來越多，很多信息會因為人們精力有限而沒時間去重復，這就會導致一些早先儲存在人腦當中的信息，因為缺乏使用和練習而被人們遺忘。孔子也說過“溫故而知新”，就是因為只有經常溫習已經學過的東西才能強化記憶。如果不進行溫習，那學過的東西必然會隨著時間的流逝而逐漸遺忘。當然，也正是因為輸入到人腦當中的信息越來越多，人們想要提取早期存儲的某些信息就越來越困難，人們沒有更多的注意力和精力投入到這個方面，這種情況下自然就會遺忘。
還有就是隨著時間的流逝，人們記憶的東西越來越多，因為一些原因可能會導致新的記憶干擾到舊的記憶，這也會導致遺忘。比如說我們認識一個人，同時對這個人有一定的印象，但是后來又認識了一個和這個人同名同姓的人，并且后面這個人還做了一件令我們印象深刻的事情。由于這件事情可能實在讓人無法遺忘，所以當以后提到這個名字的時候我們就會想到這件事情，雖然我們自己也知道是認識兩個同名同姓的人，但是還是可能因為這件事情的干擾，使得一提起這個名字，我們可能就只能想起后面這個人，這也是一種遺忘。
再有，隨著時間的流逝，人們記憶的動機也在不斷發生變化。人們所處的環境、地位等發生變化之后，很可能會導致之前記憶的某些信息失去了作用，這樣人們會失去記憶這些信息的動機。失去了記憶的動機，人們對信息的關注度就會下降，復習和使用的頻率也會大大減少，這樣逐漸就會產生遺忘。
第二，一些心理因素會導致遺忘。
心理上的某些因素對記憶力的傷害無疑是更大的，比如說有很大的壓力、焦躁的情緒、悲傷、感情受傷等情況，都會對記憶力產生很嚴重的影響。這樣的事情在我們身邊就經常發生，例如很多學習很好的學生，經常會在考試的時候發揮得很不理想，平時很熟練的問題在考試的時候都答不出來了，原因就是考試的時候緊張了，很多東西都忘記了；再比如有些人去面試，本來在之前準備得很充分，可是在面試的時候還是語無倫次，其原因也是因為緊張，導致把自己準備的東西全都忘記了。實際上緊張就是心理的焦慮、焦躁引起的，因為緊張而導致的遺忘都是因為受到了心理因素的影響。
還有就是重大的創傷所造成的心理陰影，也會導致人們的遺忘。一些重大的創傷，比如嚴重的車禍、地震、洪水、海嘯等，可能會對人們的生理和心理都造成重大的傷害，這樣就會讓人從潛意識里拒絕去回憶這些相關的內容，也會導致人們遺忘這些內容。
第三，一些其他的因素。
導致人們遺忘的因素還有很多，包括頭部受傷、營養不良、神經系統問題、亂用藥物、吸毒、酗酒、更年期和重大疾病等。當然，這些原因很多時候都是可以避免的。只要避開了這些因素，人們記憶力遺忘的現象一定會得到很大的緩解。
遺忘通常會表現為兩種方式：一種是正常遺忘；一種是舌尖現象。
正常遺忘是一種積極的遺忘，也叫選擇性記憶，指的是消除人們在生活中接收信息的一部分，只保留一些重要信息的方法。這樣做的主要目的就是防止人們的記憶達到飽和，減輕大腦的疲勞。比如人們在上班的途中會看到很多的車輛和高樓，可能人們會順便就記住了這些車的車牌號或者是高樓的層數，但是記住的這些東西對人們來說是沒有實際的用處的，在這種情況下，人們就應該把這些沒用的記憶全部遺忘掉。
◇心理因素對記憶的影響不足為懼◇
當人們在生活中發生極端的情緒變化時，大多數人都會把精力集中在自己內心的痛苦和斗爭上面，從而忽略了對外部世界的注意。這樣在記憶上面投入的精力減少到一定程度，自然就會導致記憶力的減退。
因此，對于心理因素對記憶造成的影響，人們大可放心，不會產生嚴重的后果，只要我們能夠積極進行心理治療，就可以避免這一因素給我們帶來的不利影響。
在整個記憶的過程當中，正常遺忘是一種正確的行為，因為在現實的生活當中，很多信息實際上是不需要我們去記憶的。如果不進行正常的遺忘，我們的大腦可能就會因為沒有用的信息太多而發昏發脹，影響重要信息的記憶。因此，在很多時候，我們都要進行正常遺忘，為重要的信息騰出記憶空間。
舌尖現象指的是很多事情我們明明知道，但是卻怎么也回憶不起來的現象。這種現象主要的表現形式就是大腦堵塞或記憶的暫時缺失。和正常遺忘相比，舌尖現象并不是好的遺忘現象，它可能會導致人們遺忘掉一些很重要的東西，使人們的學習、工作和生活等都受到嚴重的影響。比如一些明明我們知道如何回答的問題，但是考試的時候就是因為緊張而回答不出來，這就是一種舌尖現象。
想要解決舌尖現象，一方面是要學會轉移自己的注意力。舌尖現象的產生，往往是由于人們把精力過多地集中在了壓力上面，忽略了其他的一些東西，所以才產生了遺忘。因此，在這種時候，就要盡量轉移自己的注意力，減輕壓力對于自己的影響，這樣就有可能在一段時間之后恢復暫時丟失的記憶。另一方面就是要學會為自己的記憶做一些標記，使得自己在任何時候都能提取出最需要的記憶。這樣當舌尖現象發生的時候，就能夠迅速理清思路，找出自己需要的記憶。