焦慮心理

【問題描述】

焦慮總是躲在黑暗中，讓人不宜察覺。然而，它卻在一點點、步步緊逼地蠶食著孩子原本充滿陽光的心靈。

上小學四年級的方坤本來是個學習成績非常優秀的學生，今年隨父母調動工作而轉入一所新學校。在新的環境中，這個孩子產生了焦慮情緒，擔心自己與同學相處不好，擔心自己的學習成績不如人家，還擔心陌生的同學會瞧不起她，等等。總之，方坤這也擔心，那也擔心，整天把自己搞得很緊張，心理壓力加大，學習成績反而下降，這使她更加焦慮了。

往往就是這些習以為常的壓力，讓孩子憂慮重重，以致不能正常地生活學習。

新近的研究表明，我國有焦慮情緒的小學兒童占24.78%，而且受焦慮情緒困擾的兒童青少年呈逐漸增加的趨勢，焦慮問題已成為國內兒童青少年最常見的心理健康問題之一。另外，許多專門研究心理健康的學者已經意識到，孩子早期的焦慮情緒如果得不到及時的干預，就會持續發展，甚至貫穿于人的整個一生。如果能查明焦慮問題產生的原因，找出影響焦慮產生的因素，采取切實有效的針對性教育干預措施，就可以減少或者避免焦慮的困擾。

【心理解釋】

焦慮是較為常見的一種情緒障礙，是指過度敏感、多慮，缺乏自信心，因微小事情而過度焦慮，煩躁不安，擔心害怕，緊張恐懼，頗似成語中的杞人憂天。

這種孩子，對外界事物，比一般的孩子敏感、多慮。他們常是一些溫順、老實、負責任、守紀律的孩子，但缺乏自信心，心理脆弱。他們是父母心目中的乖孩子，受到寵愛。他們平時克制自己的能力較強，自尊心亦強，對待事物十分認真、負責，但過分緊張。特別對于陌生環境、陌生事物，就易出現焦慮反應，惶恐不安。

這種孩子，有的對學習過度緊張，害怕考試成績不好；還有的到新學校，擔心與新同學的關系處理不好。他們由于焦慮不安，常常睡眠不好，做噩夢，講夢話，食欲不振，還可引起心跳、多汗、尿頻和便結等植物性神經系統的癥狀。更有甚者，有的孩子還因為自己存在一些缺點，怕受到老師的批評而過度焦慮，發展到不想去上學。

據研究，兒童焦慮癥患者固然與其自身的先天素質有關，但主要的原因有以下幾點：

一是父母對孩子過度溺愛。孩子在家中百依百順，一旦走出家庭，在社會上或學校中碰到一些不順心的事時，容易產生過度焦慮。

二是父母期望值過高。有的父母“望子成龍，盼女成鳳”，不考慮自己的要求是否超過了孩子的負荷能力，以致孩子成天處于緊張狀態，時間長了，孩子就變得過度焦慮。

三是家庭不和睦。有的父母離婚，還有的整日打架吵架，讓孩子在矛盾重重的環境中而產生環境焦慮。

四是學校的教育方法不當，過度地追求高分數、高升學率等，教學內容過多，采用填鴨式的教學方法，孩子負擔過重，接受不了，都容易造成孩子的過度焦慮。

激烈的競爭、繁重的學業、單調的生活、家庭問題及精疲力盡的父母，讓孩子在壓力下憂心忡忡。

【糾正方法】

第1步：及時溝通。發現孩子有焦慮現象，父母應及時與孩子溝通。

第2步：了解實情。父母要認真聽取孩子的苦衷和實情，及時掌握相關情況。

第3步：分析原因。找出引發焦慮的原因。就是要查明孩子的壓力從何而來。

第4步：調整心態。幫助孩子出謀劃策，調整心態，勇敢面對現實，積極想辦法改變現實。

第5步：有效干預。對于比較嚴重的問題，父母可以出面干預，但一定要擺正位置，自己是幫助者，不能包辦代替。否則，孩子會越來越膽小，越來越為不必要的事情焦慮。

第6步：巧用方法。教孩子用健康的方式來處理不可避免的焦慮情緒。以下是5個用來減輕焦慮情緒的方法：

●自言自語法。教孩子通過默念一句話來平靜自己并緩解壓力。比如說：“千萬冷靜，別激動。”“我一定能做到的。”“保持鎮靜，調整呼吸。”“沒什么我辦不到的。”

●電梯呼吸法。如果你的孩子乘過電梯的話，這種方法就能奏效。讓孩子閉上眼睛，慢慢地吐三次氣，然后想象他正在一幢高樓的頂樓電梯中。他按下到一樓的按鈕，然后隨著電梯慢慢下降，他看著每層樓的按鈕依次亮起。在電梯下降的過程中，壓力也就漸漸離他而去了。

●壓力消解法。讓孩子找出身上感受壓力最為明顯的地方——這有可能是他的脖子、肩部肌肉或是下巴等處。然后，讓他閉上眼睛，把思想集中在那一點上，使那個部位保持緊張狀態三四秒鐘，然后放松。告訴他去想象當他這么做的時候，壓力被慢慢化解了。

●想象驅趕法。假想一個靜謐的地方。讓孩子去回想一個他曾經去過的安靜的地方——比如海灘、他的床、花園或游泳池。當焦慮情緒向孩子襲來的時候，讓他閉上雙眼，展開想象，同時調整呼吸。

●戶外活動法。可以帶孩子到大自然中進行戶外活動，或參加體育鍛煉，轉移注意力，保持樂觀情緒。