怎么好好養(yǎng)肝？

肝有問(wèn)題，脾胃腎都會(huì)有問(wèn)題

肝臟被稱(chēng)為將軍之官，對(duì)人體的新陳代謝起著非常重要的作用。如果肝氣郁結(jié)，脾胃腎也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

如果你經(jīng)常感到口干、口苦、臉紅、眼干，并且精神狀態(tài)不太好，睡眠質(zhì)量差，還經(jīng)常容易生氣，那么很有可能就是肝火大。尤其是更年期的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗、心煩失眠等癥狀，這些與肝氣不舒關(guān)系十分密切，應(yīng)該及時(shí)疏肝理氣，調(diào)整精神。

怎么辦呢？有以下幾個(gè)建議：

第一，多喝水，促進(jìn)新陳代謝；少穿緊身衣，多穿寬松舒適的衣服，有利于氣血的流通和肝氣的疏發(fā)。

第二，調(diào)節(jié)好自己的情緒，可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)，保持一個(gè)良好的心態(tài)；多跟大自然接觸，放松神經(jīng)。如果已經(jīng)出現(xiàn)身體上的不適——胸腹的脹悶、月經(jīng)不調(diào)、心煩失眠、口苦咽干，等等，可以搭配泡一些代茶飲喝，比如，當(dāng)歸、白芍、茯苓、薄荷等。嫌麻煩的話(huà)也可以服用舒肝顆粒，它可以疏肝理氣、散郁調(diào)經(jīng)，對(duì)黃褐斑、更年期潮熱、失眠有一定的幫助，并且對(duì)焦慮抑郁情緒也有很好的緩解作用。

第三，避免熬夜，養(yǎng)好肝血，按時(shí)作息，最好晚上十一點(diǎn)之前就能入睡。

第四，多吃一些降火的水果，比如，西紅柿、黃瓜、梨、蘋(píng)果等。

平時(shí)吃什么可以養(yǎng)肝？

熬夜、喝酒都是非常傷肝的，不僅會(huì)造成我們的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)讓我們渾身乏力，精神不振。

那我們平常可以吃些什么來(lái)養(yǎng)肝呢？見(jiàn)表4。

同時(shí)，也要適當(dāng)吃一些蔬菜，比如紅薯，可以預(yù)防脂肪肝；卷心菜，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助肝臟排毒；西紅柿，能夠幫助肝臟恢復(fù)受損細(xì)胞。

注意：不管什么食物，都不能過(guò)分過(guò)量食用，適量即可。