一個更好的世界

我們要建立的是一種應對悲傷的新范式，它的目的不是消除痛苦，而是要找到更好的新方法，讓悲痛者和悲傷共存。這種新范式的意義在于挖掘出更加深刻的愛，讓我們能夠正視和證實彼此的痛苦，而不是急于收拾爛攤子。它讓我們與悲痛者肩并肩站在一起，給他們力量與陪伴。

改變我們對待痛苦的方式會讓我們進入一個新世界，這個新世界以同情和感恩為基礎，個體既獨立，又和他人有聯結。我們只有停止抗拒痛苦，才能從禁錮中掙脫出來，真正做出改變，去適應一個能夠緩解痛苦、用愛療傷的世界。

這種應對悲傷的新范式能夠讓我們對自己和他人都更富有同情心，讓我們走近對方，喚醒我們內心深處那個最好的自己。

我可以用詩意的語言來描繪這種新的范式，但事實是，當我們直面所有讓人心碎的不幸時，誰都說不準，我們可能會創造出一個怎樣的世界。一旦我們失去摯愛，我們會發生怎樣的改變？

雖然我們永遠無法改變真實存在的痛苦，但是我們能通過傾訴自己的真實感受緩解痛苦。我們要拋卻虛假的安全感，這樣我們才能面對自己和他人，不再逃避。我們能夠打造一片新天地，在那里你可以大聲說出“我很痛苦”，無須任何辯駁，也不必擔心任何評價。我們要停止對人的區分，像家人一樣保護和支持彼此。

雖然這個世界的悲傷不會減少，但是這個世界會擁有更多美好。

自我同情指個體以寬廣的胸懷悅納自我，感知自己的內在體驗。通常我們傾向于克服困難、修復損傷、擺脫痛苦，同情的心態則完全不同，它接納一切。

—羅伯特·岡薩雷斯（Robert Gonzales），
《對生命同情的思考》（Reflections on Living Compassion）