悲傷的競賽

通過分享悲傷經(jīng)歷和悲痛者取得共鳴的做法往往會演變成一場悲傷競賽，我叫它“悲傷奧林匹克大賽”，比拼的是誰更痛苦，誰的悲傷更深刻。

如果你對別人說他們的喪慟經(jīng)歷和你不同，我打賭對方一定會反駁。那是一種自衛(wèi)，他們也心痛，感到被冒犯。如果你對與你分享悲傷經(jīng)歷的人說“這不是一回事”，他們聽到的是“你的悲痛不如我的真實”。他們會把這話理解成你認為他們的痛苦還不夠糟糕。你的分辯在他們眼中成了羞辱和輕蔑。

分享悲傷經(jīng)歷原本是期望引起雙方的共鳴，結(jié)果卻成了“爭論誰的悲傷更痛苦”的競賽。

我們需要探討一下悲傷的等級。你無時無刻都能聽到這句話：悲痛沒有高低之分。我認為此言差矣。悲傷確實是存在等級的。離婚和伴侶死亡無法等量齊觀，失去工作和失去胳膊也不能相提并論。

我要說的是：每種喪慟都是確實存在的，而且各有各的不同。你不能一概而論地說大家的喪慟都一樣，因為事實并非如此。

從極端個人事件中跳出來，或許你能更容易明白這個道理，比如在重物砸到你腳趾的那個瞬間，疼痛吞噬了一切。在一段時間里你走路可能會一瘸一拐。如果你被一輛飛馳而過的火車軋斷了整只腳，你也會疼。然而，二者的程度絕不相同。在后一種情況下，痛苦會持續(xù)更久，恢復(fù)需要更長時間，恢復(fù)過程充滿了未知因素。它會影響你今后的生活。你再也無法回到之前的生活了。沒人會說這兩種痛苦是一樣的。

對于被砸到腳趾的痛苦，我們都應(yīng)該鄭重地對待，更何況是被軋斷了一只腳。我們承認每個人的悲傷都是真實存在的，但這并不意味著人們的痛苦程度是一樣的。

我們必須注意，不要排斥任何人的悲痛。無論是什么樣的悲痛，都值得被傾聽。與此同時，我們不能把喪慟經(jīng)歷一概而論，這樣是無法有效支持痛苦之人的。將不同程度的悲痛混為一談，對悲痛者毫無幫助。

到達某個節(jié)點之后，比較不同的悲痛會變得毫無用處。失去孩子和失去伴侶，哪個更痛苦？溘然長逝和久治不愈，哪個更糟糕？自殺和被謀殺，哪個更凄慘？嬰兒夭折。孩子罹患癌癥。情侶溺水身亡。地震劃開了看似堅實的大地，吞噬了成千上萬條生命。隨機爆炸事件頻發(fā)。看似井然有序的宇宙裂開了一張“血盆大口”，現(xiàn)實生活不再有意義。像這樣把悲傷經(jīng)歷放在一起做比較毫無意義，也毫無幫助。

我們要把下面這句話當(dāng)作一條實踐準(zhǔn)則牢牢記住：要敬畏悲傷。更重要的是，不要拿悲傷做比較。知道每個人都經(jīng)歷過痛苦，并不能使你的悲傷消失。

和他人爭辯你的悲傷經(jīng)歷有多么獨特并不能幫助你好過一些。給悲傷程度分出個三六九等也不會讓你開心起來。

當(dāng)別人嘗試通過分享他們的痛苦經(jīng)歷來減輕你的悲傷時，你要明白，他們在試圖建立共情。你還要知道，這種嘗試之所以讓你感覺糟糕，是因為他們并沒有真正做到共情，他們只是無意識地將焦點從你身上轉(zhuǎn)移到自己的痛苦故事上。你的真情實感被抹去了，而這恰恰不是他們的本意。

接下來，這樣的談話就會造成一種對立，那就是“我的悲傷比你的更痛苦”，到這一步，雙方都會感到被忽視。

比較誰的悲傷更嚴重對任何人而言都是沒有意義的。