與之和解

有生活閱歷的人懂得“與自己和解”“和世界溫柔”。這里套用一下，既然緊張會伴隨你整個職業生涯，你也要學會“與緊張和解”，懂得“和緊張溫柔”。

以下兩段話，同樣是楊瀾在“我是演說家”節目中說過的：

說到演講，我們究竟恐懼什么呢？我們真的是怕自己說錯話，其實也未見得，我們更怕的是別人對我們的批判和反應，別人會喜歡我嗎？別人會認同我嗎？別人會嘲笑我嗎？別人會挖苦我嗎？^[4]

我也采訪過一些著名的表演藝術家，比如說歌劇大師多明戈，他說他一直演出都是很緊張的，所以他就會在后臺找一個小釘子拿在手里，讓自己的所有負面能量都在這個釘子上，然后可以在舞臺上來盡情的歌唱，但是有的時候舞臺上實在被收拾的太干凈了，真的是一個釘子也找不到，但是他發現了一個很奇妙的東西，就是恐懼可以是你的好朋友，它讓你的渾身保持興奮，保持敏銳，讓你對著每一位觀眾在演唱或者表演的時候，你都會覺得這跟我過去演出的999場都是完全不一樣的，所以當他把恐懼當成朋友的時候，他贏了。^[5]

當眾講話緊張基本上源于對結果不確定性的惶恐，就像前面例子中馬季先生說的“你知道今天觀眾他聽不聽我的？我能不能把他們逗樂了”。不知道自己能否順利拿下接下來的“現場表演”，為此出現擔心恐懼的表現。而結果不確定性是客觀存在的。因此對當眾講話怯場或緊張，也是相當正常的，是完全可以理解的。

只是需要注意，不可有要徹底克服或徹底控制緊張的“妄念”，你需要做的僅僅是通過適當的辦法，使你在當眾講話時的緊張得以合理疏導。如果你認為通過壓制緊張行為而會把緊張克服掉，那么你會發現，基本上越是壓制不僅沒克服掉，反而是更為緊張。

這種時候，你需要換個角度，比如反其道而行之，能否和諧共處等等。這實際與知名的“森田療法”內涵上有一定的吻合。如果感興趣，你可以進一步了解這一知名療法，也許尋找到與緊張相處方法的同時，在提高睡眠質量等方面也會有意想不到的收獲呢。

對你的啟示：不要期望隨著年歲增長，當眾講話的緊張會自動徹底消退。既然如此，那不妨平心靜氣感受一下這種緊張的情緒，把它看作陪在你職業生涯身邊的伙伴，穩定心態的基礎上，尋找與之合適恰切的相處之道。