焦慮猶如毒氣彈，蔓延在社會的各個角落
現代社會，人們的生活節奏越來越快，壓力也越來越大，仿佛只要你稍微慢一點，就會錯過什么，就會落后于他人，就會跟不上時代的步伐。于是，我們變得越來越焦慮，好像你沒賺到大錢，沒買上比特幣，沒有買房，沒有創業成功，就被人拋棄了似的。
和很多城市上班族一樣，小張每天都過著忙碌又緊張的生活，但最近一段時間，他覺得自己一到下半個月就開始渾身不自在、坐立難安、無法集中精力，甚至還失眠，而過完月底最后一天這些癥狀就消失了。
他的同事建議他去看看心理醫生，經過心理醫生的問詢和分析發現，原來小張每個月月底最后一天發工資，而月底要交房租、還花唄和信用卡，一發工資，這些顧慮就消除了。
小張在了解清楚問題的癥結后，開始規劃自己的經濟問題，月底也會留足充足的資金，這樣，他發現自己的焦慮癥也好了大半。
這里，小張每月下半月那些奇怪的表現就是焦慮情緒作用下的生理反應。
心理學家指出，焦慮，是指一種焦躁與憂慮的情緒，在遇到一些挑戰性活動時，焦慮能激發我們的身體機能和提升我們的智力水平，提高我們大腦的反應速度，以幫助我們解決問題。因此，從某種程度上來說，焦慮的存在是有積極意義的。
然而，如果一個人一直焦慮不安的話，就會身心壓抑，嚴重的甚至無法應對日常的工作和生活。我們發現，日常生活中，一些人總是和林黛玉一樣多愁善感，天氣變化都會觸動他們的情緒。他們會感到莫名的悲觀、沮喪，而在眾多選擇面前，他們尤為不適，這種人就是容易焦慮且情緒化的人。
生活中關注自身情緒的人并不多，大部分人缺乏情緒的自我調節能力，其實當被焦慮情緒困擾時，辨識其來源非常重要，它能使我們針對性地進行調節。人類的生存條件在逐步完善，科技在不斷發展，可隨著社會的發展，越來越多的人卻受到焦慮情緒的影響，這又是源于什么呢？
1.社會生存環境的不確定性
這里的不確定有很多，比如企業對員工提出的越來越高的工作目標、生存壓力的增大、自身能力提升的必要性等。另外，我們也越來越注重心靈的自由，工作壓力、婚姻危機等都是社會急劇變化所帶來的不確定性，而當我們處于有很多不確定性的境地時，很容易就會引發出焦慮的情緒。
2.不斷膨脹的欲望和行動力不足之間的沖突
我們想要的越來越多，當欲望不能被滿足時，焦慮也就產生了。
3.超前消費
隨著現代支付手段的多樣化，人們很多時候開始選擇超前消費，因此也就需要償還債務。然而有限的收入讓人們對此難以應對。這也是構成現代人焦慮情緒的重要來源。
4.健康問題
醫療條件固然越來越好，但環境污染、生活習慣、社會節奏加快所帶來的一系列健康問題有增無減。例如，缺乏運動導致的肥胖問題，困擾現代人的睡眠問題等，都容易引發人們的焦慮情緒。
德國一位哲學家曾講過這么一句話：“沒有什么情感比焦慮更令人苦惱了，它給我們的心理造成巨大的痛苦。”很多焦慮癥患者都是因為無法擺脫內心的憂慮而焦慮，并非由實際威脅引起，其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。追求快樂是人類的本能。因此，通常來說，焦慮是無謂的擔心。
對此，心理學家建議可以采用如下一些自我調節的方法排解焦慮的情緒。
1.挖掘出引起焦慮的根本原因
研究發現，人們患焦慮癥是有一個過程的，他們的潛意識中長期存在一些被壓抑的情緒體驗，或者曾經受到某種心靈的創傷，并且，這些焦慮癥狀早就以其他形式體現出來，只是本人沒有對自己的情況引起重視而已。因此，生活中的我們，一旦發現自己有焦慮情緒，就應該學會自我調節、自我調整，把意識深層中引起焦慮和痛苦的事情發掘出來，必要時可以采取合適的發泄方法，將痛苦和焦慮的根源盡情地發泄出來，經過發泄之后癥狀可得到明顯改善。
2.盡可能地保持心平氣和
有句俗語叫“欲速則不達”。要擺脫憂慮最忌急躁，當然，對于那些有焦慮情緒的人，這是有一定難度的。要有所認知，你的擔憂是不必要的，因為它們發生的概率很小，不必要自尋煩惱。
3.嘗試著讓自己安靜下來
如果你的心無法安靜，可以嘗試著先換一下環境，然后閉上雙眼，深呼吸，慢慢地放松，多嘗試幾次會更好。
4.從心底去除雜念
如果你因為想一個問題想得過于復雜，可以嘗試著問自己，自己想這個問題究竟是為什么、是什么讓自己變成這樣。多問幾次后，自己就可以了解自己的困惑，從而從心底去除這個雜念。
5.學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重
一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了、付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？
6.學會做些放松訓練
做這些訓練前，請先放松自己的身體，心情也要放松，躺在床上或者沙發上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內達到輕松、平靜的狀態。
總之，當你心中焦慮、無法安靜下來、倍感苦惱時，相信以上幾點方法能幫助到你。