孩子5歲以后怎么有用不完的精力

在家庭中，可能不少家長有這樣的發現，孩子到了5歲以后，似乎比從前好動了。孩子小時候只是這里摸一摸，那里看一看，但是自從上了幼兒園大班后，就好像總有用不完的精力，明明在學校已經做了很多運動和游戲，但是回家后還是吵著要玩；并且，老師也反映，孩子在幼兒園總是活潑好動，好像根本停不下來。一些家長擔憂，孩子是不是身體有什么問題，其實，這是正常的表現，好動，跟這一年齡段兒童的身體發育密切相關。

與嬰幼兒不同，5～6歲的孩子已經是個強壯、會走會跳且極有反叛性的兒童，喜歡練習大肌肉的技巧，手眼合作完善，食量大增，非常好動，尤其喜歡競爭游戲。這就是國家要求幼兒園一定要有足夠的戶外活動場地和充足戶外活動時間的原由。

當然，針對孩子的這一身體發展特點，我們可以引導孩子做一些體育活動鍛煉，以此幫助他們分散多余精力。帶領孩子參加體育活動，好處有很多，比如：

促進智力水平的發展。經常參加體育鍛煉活動，能讓孩子神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮層神經系統的均衡性和準確性，使思維更為靈活、協調。

培養良好的個性心理。能將體育活動堅持下來，本身就是克服困難的一個過程。另外，一些體育活動還需要遵守比賽規則，制約和調控自己某些不利的個性品質，這些都是孩子成長必需的品質。

培養專注力和耐力。體育鍛煉不管是哪類運動，都需要孩子具備調動四肢協調配合的能力，將運動堅持下來則需要更多的耐力，而良好的專注力和耐力將是孩子今后學習的有力保障。

孩子在成長過程中，不僅應該注意飲食營養，也要進行適當的身體鍛煉，運動可以提高孩子的身體素質和體力，也可以提高孩子的免疫力。適當的鍛煉會使孩子更加健康，那么5歲孩子怎么鍛煉身體？

1.可以騎自行車或者跑步

孩子到了5歲，可以嘗試著騎兒童自行車，這可以鍛煉孩子的身體，尤其是腿部的肌肉，還可以跑步，不過我們需要注意的是，跑步不能過度，一旦過度，會影響孩子的心肺發育。除了保證適量的體育運動，還要有足夠的睡眠，這樣孩子才會有精神鍛煉身體。

2.可以學跳舞

跳舞不只是一種才藝，更能鍛煉孩子的身體靈活度，還可以培養孩子對舞蹈的興趣，讓孩子喜歡上跳舞。所以舞蹈也是一個不錯的選擇。

3.可以進行一些球類運動

孩子在進行一些球類運動的過程中會不斷奔跑，這樣也鍛煉了身體。在各種球類運動中，足球能更好地鍛煉孩子的腿部肌肉，但是這一運動也要適度，適量的體育運動才不會使孩子過度勞累，讓孩子身心更加健康。

可見，強調5～6歲的孩子運動也是十分有必要的，但是兒童運動并非成人專項運動的縮減版，運動醫學專家表示，年齡較小的孩子不應過早進行專項訓練，這些訓練有：

（1）頭頂球。這里指的是那些較重、較硬的球，因為這類球會對孩子的大腦產生不良影響。

（2）倒立。如果倒立時間較長，則需要有人扶持，防止顱內壓過分升高，對孩子的大腦和視覺器官造成不良影響。

（3）“推小車”。指的是孩子雙臂伸直撐地，另一人架起他的雙腿前進。要避免孩子雙臂支撐不住而摔伏在地上，擦傷面部或胸部。

（4）拔河。通常在這一游戲中，雙方會僵持不下，這樣，在較長時間用力的情況下，孩子的胸內壓會升高，對心腦產生不良影響。

（5）舉啞鈴等重物。這樣會導致孩子局部肌肉粗壯，影響孩子身體的整體發育；導致孩子的肌肉過早受到刺激而造成肌肉發達，對孩子的心臟等器官造成較重的負擔；導致孩子局部肌肉僵硬，失去正常彈性。

（6）較長距離的高速奔跑。這會導致孩子幼小的心臟受到損傷。

（7）負重跑或跳。這類運動很有可能導致孩子局部血液循環受到影響，從而影響該部位肌肉的正常活動與發育；運動中可能動作變形，甚至出現錯誤動作；由于長期負重練習，致使局部機體過分勞累，嚴重時出現慢性勞損。

總的來說，5～6歲的兒童的運動就是有目的的玩，通過專業系統的訓練課程，幫助他們進行科學的基礎運動，建立正確的運動模式，養成健康的生活好習慣。