孩子5歲以后怎么有用不完的精力

在家庭中，可能不少家長(zhǎng)有這樣的發(fā)現(xiàn)，孩子到了5歲以后，似乎比從前好動(dòng)了。孩子小時(shí)候只是這里摸一摸，那里看一看，但是自從上了幼兒園大班后，就好像總有用不完的精力，明明在學(xué)校已經(jīng)做了很多運(yùn)動(dòng)和游戲，但是回家后還是吵著要玩；并且，老師也反映，孩子在幼兒園總是活潑好動(dòng)，好像根本停不下來(lái)。一些家長(zhǎng)擔(dān)憂，孩子是不是身體有什么問(wèn)題，其實(shí)，這是正常的表現(xiàn)，好動(dòng)，跟這一年齡段兒童的身體發(fā)育密切相關(guān)。

與嬰幼兒不同，5～6歲的孩子已經(jīng)是個(gè)強(qiáng)壯、會(huì)走會(huì)跳且極有反叛性的兒童，喜歡練習(xí)大肌肉的技巧，手眼合作完善，食量大增，非常好動(dòng)，尤其喜歡競(jìng)爭(zhēng)游戲。這就是國(guó)家要求幼兒園一定要有足夠的戶外活動(dòng)場(chǎng)地和充足戶外活動(dòng)時(shí)間的原由。

當(dāng)然，針對(duì)孩子的這一身體發(fā)展特點(diǎn)，我們可以引導(dǎo)孩子做一些體育活動(dòng)鍛煉，以此幫助他們分散多余精力。帶領(lǐng)孩子參加體育活動(dòng)，好處有很多，比如：

促進(jìn)智力水平的發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng)，能讓孩子神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，使思維更為靈活、協(xié)調(diào)。

培養(yǎng)良好的個(gè)性心理。能將體育活動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，本身就是克服困難的一個(gè)過(guò)程。另外，一些體育活動(dòng)還需要遵守比賽規(guī)則，制約和調(diào)控自己某些不利的個(gè)性品質(zhì)，這些都是孩子成長(zhǎng)必需的品質(zhì)。

培養(yǎng)專注力和耐力。體育鍛煉不管是哪類運(yùn)動(dòng)，都需要孩子具備調(diào)動(dòng)四肢協(xié)調(diào)配合的能力，將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)則需要更多的耐力，而良好的專注力和耐力將是孩子今后學(xué)習(xí)的有力保障。

孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，不僅應(yīng)該注意飲食營(yíng)養(yǎng)，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的身體素質(zhì)和體力，也可以提高孩子的免疫力。適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)使孩子更加健康，那么5歲孩子怎么鍛煉身體？

1.可以騎自行車或者跑步

孩子到了5歲，可以嘗試著騎兒童自行車，這可以鍛煉孩子的身體，尤其是腿部的肌肉，還可以跑步，不過(guò)我們需要注意的是，跑步不能過(guò)度，一旦過(guò)度，會(huì)影響孩子的心肺發(fā)育。除了保證適量的體育運(yùn)動(dòng)，還要有足夠的睡眠，這樣孩子才會(huì)有精神鍛煉身體。

2.可以學(xué)跳舞

跳舞不只是一種才藝，更能鍛煉孩子的身體靈活度，還可以培養(yǎng)孩子對(duì)舞蹈的興趣，讓孩子喜歡上跳舞。所以舞蹈也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3.可以進(jìn)行一些球類運(yùn)動(dòng)

孩子在進(jìn)行一些球類運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)不斷奔跑，這樣也鍛煉了身體。在各種球類運(yùn)動(dòng)中，足球能更好地鍛煉孩子的腿部肌肉，但是這一運(yùn)動(dòng)也要適度，適量的體育運(yùn)動(dòng)才不會(huì)使孩子過(guò)度勞累，讓孩子身心更加健康。

可見(jiàn)，強(qiáng)調(diào)5～6歲的孩子運(yùn)動(dòng)也是十分有必要的，但是兒童運(yùn)動(dòng)并非成人專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的縮減版，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家表示，年齡較小的孩子不應(yīng)過(guò)早進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，這些訓(xùn)練有：

（1）頭頂球。這里指的是那些較重、較硬的球，因?yàn)檫@類球會(huì)對(duì)孩子的大腦產(chǎn)生不良影響。

（2）倒立。如果倒立時(shí)間較長(zhǎng)，則需要有人扶持，防止顱內(nèi)壓過(guò)分升高，對(duì)孩子的大腦和視覺(jué)器官造成不良影響。

（3）“推小車”。指的是孩子雙臂伸直撐地，另一人架起他的雙腿前進(jìn)。要避免孩子雙臂支撐不住而摔伏在地上，擦傷面部或胸部。

（4）拔河。通常在這一游戲中，雙方會(huì)僵持不下，這樣，在較長(zhǎng)時(shí)間用力的情況下，孩子的胸內(nèi)壓會(huì)升高，對(duì)心腦產(chǎn)生不良影響。

（5）舉啞鈴等重物。這樣會(huì)導(dǎo)致孩子局部肌肉粗壯，影響孩子身體的整體發(fā)育；導(dǎo)致孩子的肌肉過(guò)早受到刺激而造成肌肉發(fā)達(dá)，對(duì)孩子的心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；導(dǎo)致孩子局部肌肉僵硬，失去正常彈性。

（6）較長(zhǎng)距離的高速奔跑。這會(huì)導(dǎo)致孩子幼小的心臟受到損傷。

（7）負(fù)重跑或跳。這類運(yùn)動(dòng)很有可能導(dǎo)致孩子局部血液循環(huán)受到影響，從而影響該部位肌肉的正常活動(dòng)與發(fā)育；運(yùn)動(dòng)中可能動(dòng)作變形，甚至出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作；由于長(zhǎng)期負(fù)重練習(xí)，致使局部機(jī)體過(guò)分勞累，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)慢性勞損。

總的來(lái)說(shuō)，5～6歲的兒童的運(yùn)動(dòng)就是有目的的玩，通過(guò)專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練課程，幫助他們進(jìn)行科學(xué)的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，建立正確的運(yùn)動(dòng)模式，養(yǎng)成健康的生活好習(xí)慣。