傾訴出來，倒出心中苦水

人都是群居動物，人生旅途中，誰都會擁有幾個知心朋友。我們雖然有一定的抗壓能力，但如果壓力過大不加排解，一個人悶在心里獨自承受委屈，就會對健康不利。而心理學研究表明，把自己遇到的壓力、煩惱向別人傾訴，有很好的宣泄作用。因為與別人交談能讓他們分擔你的感受，并讓壓力得到分散。傾訴壓力和煩惱的過程，就是整理、清晰化自己思路的過程，這對減壓有益。所以，當我們因為壓力而內心郁結時，不妨找個知己傾訴，把煩惱都說出來，這樣會輕松很多！

當我們心情壓抑的時候，不妨找個傾訴對象。人的情緒受到壓抑時，應主動把心中的煩悶苦惱都說出來。尤其是那些性格內向、不善交際的人，他們多半無法靠自己的力量作好自我調節。對此，可以選擇向信賴的好友傾訴來排解。有些事情其實并不像當事者想得那么嚴重，然而，人一旦鉆進牛角尖，就越急越生氣，如果這時請他人指導一下，可能就會豁然開朗。

每個人都要為生活辛苦工作，如果把自己的壓力和困擾告訴朋友可以讓你覺得舒服些，那也未嘗不是個減壓的好方法。你可以找一些信任的朋友，一起出去喝喝咖啡，把自己的困擾告訴他們。

向知己傾訴，有以下幾點訣竅：

1.交幾個知心朋友

研究壓力方面的心理學專家說：“女性其實是一種很需要別人支持的群體。因此，對于女性而言，強大的后備力量就顯得尤為重要了。”其實，不只是女人，任何人都需要朋友，尤其需要知心朋友。舉個很簡單的例子，當你不小心把手割傷了，你一定會尋找創可貼之類的東西。同樣，當遇到不開心的事時，我們也會不由自主地尋找可以為自己打氣的人。也就是說，只有擁有幾個可以掏心掏肺的知己，才能在需要的時候有人挺身而出。

2.你的知己要有一定的抗壓能力

曾有專家建議：“無論是朋友，還是親人，你都可以依賴。但是，你必須找到在你壓力大時能夠真正幫助你的人。”如果你朋友的抗壓能力還不如你，那么可想而知，對于你的苦惱，他是幫不上忙的，甚至他的心情也會被你影響。

3.朋友的知心是前提

當然，這里的朋友是指那些能為你保守秘密的朋友，這點是非常重要的。

心態啟示

有時候，因為人生閱歷、所考慮問題的角度等的不同，在我們看來是煩惱的問題，經過朋友的提點，往往也就不再是問題。我們不妨讓內心“開放”一點，當感到心理有壓力，出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在朋友面前傾訴，進行合理的宣泄。在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。