你的情緒自控力如何

生活中，我們每個人都有情緒，而且，情緒很復雜，每時每刻都在發生著變化，快樂、激動、悲傷、恐懼、憤怒、忌妒等，都可能隨時影響我們的心境。心理學認為：情緒是指伴隨著認知過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反映，包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成分。

事實上，我們任何一個成人都要為自己的情緒負責，讓負面情緒減少、正向情緒增加，從而不斷增強運用情緒成事的能力。當然，控制情緒不是說沒有情緒，而是努力去了解情緒背后的原因，了解你內心中真實的想法，進而轉化情緒為你自己所需。

曾經，美國石油大王洛克菲勒遇到一件匪夷所思的事：

一天，他正在辦公室辦公，但此時，辦公室的門被人強行推開了，進來一位中年陌生男子，他徑直走到洛克菲勒的辦公桌前，用拳頭狠狠地擊了一下桌子，然后火氣十足地說：“洛克菲勒，我恨你！我有絕對的理由恨你！”接著那個脾氣火暴的莽漢恣意謾罵洛克菲勒達10分鐘之久。

聽到洛克菲勒辦公室的動靜，公司的人都來了，有管理者、秘書，還有員工，看到這樣的情況，大家都很緊張，他們認為洛克菲勒一定會打電話叫保安進來處理，然后將這個粗魯的家伙帶出辦公室。然而，洛克菲勒并沒有那么做，無論對方說的話多么難聽，他總是和顏悅色，一言不發，并且對方越暴躁，他就顯得越和善！

最終，倒是這個暴躁的中年人被洛克菲勒的行為嚇到了，然后平靜下來，實際上，他就是故意來刁難洛克菲勒的，并且，他在打算攻擊洛克菲勒前，已經作好了各種回擊洛克菲勒的準備，但是，洛克菲勒就是不開口，這反而讓他不知如何是好了。

最終，他又在洛克菲勒的桌子上猛敲了幾下，仍然得不到回應，只得索然離去。洛克菲勒呢？就像根本沒發生任何事一樣，重新拿起筆，繼續他的工作。

看完這則故事，我們不得不感慨，洛克菲勒確實是一個忍耐力極強的人。這里，面對莽漢的無理取鬧，如果他以同樣的態度報復，那么，情況就會更糟。

有這么一句流行語：好的情緒帶你進天堂，壞的情緒帶你住牢房，甚至會住進十八層地獄！要增強運用情緒的能力，就需要我們做到時時心存感激，不忘欣賞生活的美好，保持均衡的生活，讓每一天都過得有意義。

因此，如果你拒絕生氣，維持你對自己的控制，保持冷靜和沉著，那么，就等于你已經掌控了整個局面。

可見，一個成熟的人應該有很強的情緒控制能力。無論遇到什么事情，哪怕是違背自己本意的事情，都得控制自己的情緒，不能有過激的言行。唯有如此，才能成就大事，從而實現自己的目標。

那么，我們如何增強自身的情緒掌控能力呢？以下是專家提的幾點建議：

1.要愿意觀察自己的情緒

不要抗拒做這樣的行動，以為那是浪費時間的事，要相信，了解自己的情緒是重要的領導能力之一。

2.要愿意誠實地面對自己的情緒

每個人都可以有情緒，接受這樣的事實才能了解內心真正的感覺，更合理地去處理正在發生的狀況。

3.問自己四個問題

我現在是什么情緒狀態？假如是不良的情緒，原因是什么？這種情緒有什么消極后果？應該如何控制？

4.給自己和別人應有的情緒空間

給自己和別人都停下來觀察自己情緒的時間和空間，這樣才不至于在沖動下作出不適當的決定。

5.替自己找一個安靜身心的法門

每個人都有不一樣的方法使自己靜心，都需要找到一個最適合自己的安心方式。

總之，一個善于管理情緒的人，更容易保持平靜和愉快，即使遭遇低潮也會樂觀地應對，能承擔壓力，成為自己生活的主宰。他們容易理解別人，能夠建立和保持和諧的人際關系，即使與人產生矛盾，也能有氣度地以建設性的方式解決。這樣的能力，決定了一個人一生的幸福和成功。