放空自己，讓心靜下來

你是否很容易憂慮？你是否像林黛玉一樣多愁善感？你是否因為天氣不好而心情煩躁？你是否會莫名奇妙地悲觀沮喪？每當周圍有人吵架，即使與你無關，你是否也會變得煩躁、緊張？你是否經常感到惶恐不安？面對眾多的選擇，你是否總是無所適從，很難下定決心？在回答這些問題的時候，如果你有三個以上的答案都是肯定的，那么，顯而易見，你是一個對外部環境非常敏感的人，你很容易受到外界的影響。那么，接下來你要做的就是學會靜想，為自己建立一個強大的心靈屏障，學會從淡定的生活態度中獲取能量。這樣一來，外界的消極情緒、負面能量就不能輕而易舉地影響到你，從而使你可以更加平靜地生活、工作，變得更加從容淡定。其實，在這個方面我們應該像新生嬰兒學習，雖然他們每天都無所事事，除了吃喝拉撒睡，就是自言自語，但是他們絲毫不會覺得枯燥，更不會著急、焦慮。究其原因，是因為嬰兒的心靈非常純凈，就像一張白紙，他們所有的注意力都集中在自己的身心。所以，他們可以興趣盎然地盯著自己的手看半天，或者淡定地啃著自己的腳趾頭。那么，怎樣才能使自己更加專注、淡定呢？首先要學會放空，讓自己專注于身心。

在生活中，絕大多數成年人的腦子里都充斥著各種各樣的憂慮，似乎沒有憂慮，人生就會顯得過于蒼白和空洞，簡直無法繼續下去。實際上，大多數人都無須憂國憂民，因此，他們的憂慮都是一些無關緊要的小事情，諸如“孩子今天吃飯很少，是不是不舒服？”“天氣熱了，每天上班路上多么痛苦啊！”“最近身體不太舒服，會不會生病了？要是我生病了，孩子怎么辦？”“現代社會競爭這么激烈，孩子以后的壓力得多大啊？”坦白地說，這些憂慮都是杞人憂天，即使你再怎么琢磨，事情也還是會按照既定的軌道向前發展，因此諸如此類的憂慮毫無意義。縱觀人類的歷史，人們總是心懷天下，因為各種各樣無力改變的問題而憂心忡忡，甚至到了現代社會，人們憂慮的本性也絲毫沒有得到改變。其實，既然我們所憂慮的問題是我們所無力改變的，那么，我們與其在焦慮中度過每一天，還不如坦然面對，快樂地度過每一天。接下來，就不得不談談放空。什么叫放空？假如把人們的大腦比喻成一個容器，那么，放空就是把這個容器中使你焦慮不安的事情都忘記，或者把那些使你緊張得夜不能寐的情緒統統釋放出去，取而代之的是淡定、豁達。我們必須認識到，生活在這個世界上，很多事情都是人力所不能改變的，因此，我們所要做的就是快樂地度過每一天。曾經看到過一句話，大意是說，把每一天都當成是世界末日，努力地、用心地過好每一天。

布魯尼是一名癌癥晚期患者，醫生宣布他只有一年的生命。在得知自己生病之前，布魯尼的性格非常內向，過于膽小謹慎，總是擔心很多東西。令人驚訝的是，當得知自己身患不治之癥之后，布魯尼突然想開了，他變得豁達開朗，坦然地接受疾病。布魯尼沒有選擇接受治療，因為到了癌癥晚期，治療只能緩解疼痛，除此之外，沒有任何用處。很久以來，布魯尼一直很向往到世界各地走一走，看一看。當得知自己只有一年的生命時，布魯尼毅然決然地放棄了一切身外之物，他還賣掉了自己的房子，選擇了環球旅行。跟著一艘大船，比魯尼走遍了世界各地，最后，他來到了中國。很久以來，布魯尼一直對中國功夫很好奇，尤其是氣功。到了中國之后，他找到了一個深山之內的寺廟，跟隨那里潛心修行的高僧每日坐禪。經過一段時間的坐禪，布魯尼驚訝地發現，自己原本日漸衰竭的身體居然恢復了力量。他每日跟隨高僧吃齋念佛，坐禪誦經，一年多過去了，他已經領悟了很多佛家的道理，精力和氣色也越來越好。不過，既然已經放下了，布魯尼并沒有欣喜若狂地去醫院檢查自己是否已經戰勝了癌細胞，而是繼續在自己的最后一站——這座中國深山中的古廟里安心地吃齋念佛，坐禪誦經。

我們雖然不知道，布魯尼是不是已經在徹底放空自己之后戰勝了癌癥。當然，答案很有可能是肯定的。其實，癌癥是一種心因性疾病，長期的緊張、焦慮、不安，特別容易導致癌癥。反之，假如一個人積極、樂觀、開朗，能夠心胸豁達地面對凡塵俗世，自然就少了很多煩惱，身體也會更加健康。

厄尼·J.澤林斯基曾經在《懶人非常成功》一書中這樣寫道：實際上，在我們所擔心的所有事情中，有40%的事情是根本不可能發生的，有30%的事情是曾經發生的過去，有12%的事情是關于健康的一些無謂的顧慮，有10%的事情是關于日常瑣碎的擔心，而只有剩下的8%的事情中的4%才是我們能力范疇以外的事情。如此說來，大部分人的96%的顧慮都是沒有任何意義的，而只有4%的事情才具有擔憂的價值。既然如此，我們為什么無法從這種精神壓力下完全地擺脫出來呢？原因非常簡單，人們一旦產生顧慮，就會隨之產生更多的環環相扣的惡性循環鏈條。換言之，人們因為擔心而導致自己的神經越發緊張，從而產生更多的不安和恐懼，而這種狀態則會反復地催生出更多的、更加強烈的憂愁。毫無疑問，如果一個人長期處于這種擔憂之中，必將消耗掉生理和心理兩方面的巨大能量。如此一來，就要求我們必須放空自己的心靈，釋放那些惶恐、緊張、不安的情緒，從而更加專注于自己的身心，努力地活在當下。