過分的情緒，會令你疲憊不堪

心理分析學家海德費曾說：“我們感到的大部分疲憊，都是心理影響的結果。其實，純粹是由生理引起的疲勞是很少的。”也就是說，在生活中，我們所感到的疲勞，大部分是因精神和情感因素所引起的。事實上，大腦是完全不知道疲倦的，即便工作8小時甚至12小時之后，大腦的工作效率仍會像剛開始工作時那樣高。那么，在現實生活中，到底是什么讓我們感到疲憊呢？

大都會人壽保險公司在談“疲憊”宣傳冊時指出：“努力工作本身很少引起休息不過來的疲憊。導致身體疲勞的三大原因是憂慮、緊張、情緒不安。工作狀態的肌肉就是緊繃的肌肉，學會放松自己，為其他更重要的事情省力氣。”生活中最可悲的事情莫過于，人們總是想方設法地去節省自己的金錢，殊不知自己在浪費大量的精力。赫希林說：“我發現最大的障礙，源于幾乎每個人都相信越艱辛的工作就越得用力去完成，否則就不會做好。”所以，當人們從事腦力勞動的時候，集中精力時會不自然地皺眉頭，然后聳著雙肩，基本上所有的肌肉都非常緊繃，結果產生了這些不必要的緊張。然而，即便人們真的這樣做了，也對其思考問題不一定起到效果。

薇姬·貝姆是一位著名的小說家，她在枯燥的寫作之余，通常會采用自己的放松方式來使身心得到休息。

原來，貝姆小時候曾經遇到一位老人。當時，她剛摔了一跤，膝蓋受傷了，手腕也扭了，路過的那位老人將貝姆攙扶起來。待貝姆坐下之后，老人便說：“這時候你應該放松自己，想象自己是一雙軟綿綿的舊襪子，這樣就可以放松全身了。”原來，那位老人曾經在馬戲團當小丑，很熟悉防止摔倒的技能，他開始教貝姆如何摔倒不會傷到自己。

后來的日子里，貝姆一直使用這種放松全身心的方式，當自己感到累的時候，想象一下自己是一雙軟綿綿的舊襪子，就徹底放松了。

如何放松全身？有人或許會問是先從思想上放松呢，還是先從心理上放松？在這里，我需要告訴大家的是，應該先放松肌肉。當我們需要放松眼部肌肉的時候，可以讓身子往后靠，閉著雙眼，然后告訴自己：“放松！別緊張！放松！別緊張！別皺眉！放松！”假如我們可以重復這個動作1分鐘，那么雙眼馬上就可以放松下來。

1.放松自己

每天記得提醒自己放松，貓很慵懶，不管它是躺在地上曬太陽，還是躺在你懷里睡覺，貓都很會放松自己的身體，所以，當你找尋不到放松的方法時，不妨學學貓的動作。

2.保持舒適的姿勢

在工作中，身體保持舒適的姿勢。盡管大部分的疲憊是由于心理或情感方面的原因，不過身體的緊張會讓肩膀酸痛，因此而帶來精神上的疲憊。

3.保持自省的習慣

每天保持自我檢查的習慣，至少5次，如問自己：“我是否使用了與工作沒有關系的肌肉？自己是否讓工作變得比實際上更繁重？”養成自我檢查的習慣，無異于養成自我放松的好習慣。正如大衛·哈羅·芬克博士所說：“越深諳心理學的人，越能了解到習慣的重要性。”

4.了解自己的疲憊狀態

隨時了解自己的疲憊狀態，不是自己工作一天以后有多累，而是了解自己到底有多累。假如某一天之后感覺非常累，或者感覺精神特別差，就明白這一天不管是工作的質和量都有所欠缺。當一天結束的時候，問自己：“我到底有多累？假如我感到勞累，這不是我過分憂慮的緣故，而是因為我自己做事的方法錯了。”

5.上床睡覺之前，計劃好明天的事情

許多家庭主婦總感覺自己有做不完的家務，她們為此感到非常疲憊。在家里，她們好像永遠有做不完的家務，時間總是不夠用。對此，建議在前一天臨睡前計劃好第二天需要做的事情，這樣或許能緩解家庭主婦的憂慮情緒。一旦她們這樣去做了之后，就會發現自己依然可以完成許多家務，但是卻感覺不到一絲的疲憊。甚至想到自己竟然完成了這么多的家務，感覺有些驕傲，當然，剩下的時間就可以好好休息或者梳妝打扮一下了。

小貼士

僅僅是腦力勞動不會讓你疲勞。當大腦在工作時，血液通過人腦時絲毫沒有感到疲條的跡象。不過，當科學家對那些正在工作的人，從血管里抽出血液化驗后，卻發現里面含有許多疲勞毒素和疲勞產物。人們之所以會疲憊，那是因為大部分情感或心理的因素引起的。