拖延癥有哪些具體表現？
沒有時間寫工作報告卻有時間逛街，沒時間看書卻有時間玩手機，沒有時間給客戶打電話卻有時間跟男朋友煲電話粥……生活中，總是有很多瑣碎的事情讓人難以將精力集中到正事上。盡管有人說：“拖延是很正常的行為?！辈贿^，拖延畢竟應該有個尺度。若任其發展不加控制，拖延癥可以讓一個上班族失去工作、讓一個學生無法通過畢業考試。
拖延癥的表現并不完全是懶惰，盡管拖延癥患者在做正事沒有興趣，但他們樂于打掃衛生、逛街購物，他們只是不愿意坐在電腦面前寫工作企劃案。當然，這樣一些人也會做不愿意做的事情，那是因為他們可以從中減輕一些壓力。
拖延癥，一種病態的拖延行為，已經成為現代人的通病?，F代社會是一個自己不斷制造內容同時不斷瀏覽評論別人制造內容的網絡時代，人們在文檔、微信、網頁、微博之間快速切換，慢慢迷失了自我。每個人同時做很多事情，在這個過程中卻不停地被干擾，然后又不得不無休止地解決這些干擾。所以，一件本來可以在短時間內完成的事情就這樣一直在拖沓中浪費了很多時間。
如果你一連幾個月在每天結束時記錄自己的工作時間長度，你就會發現一個驚人的事實：想象中的工作量比現實中的要大?；蛟S你估計自己每個星期平均須工作36個小時，但實際記錄上只有約23個小時。
王大爺是一位農夫，早上起來他告訴妻子自己要去耕田。當他走到田間的時候，卻發現牛還沒吃草，于是他便背著背簍上山，準備給牛割草，但走到莊稼地里，卻發現地里草很茂盛，把菜都淹沒了，他才想起上周就打算來除草。于是，他又開始為莊稼地除草，這時他想起牛還被拴在田埂邊，于是，他又扔下鐮刀和背簍，趕緊把牛牽回牛棚……而這時已經是中午了，妻子煮好了飯等他回家吃。他一邊吃飯，一邊思考著：我下午到底去干什么活兒呢？
王大爺忙忙碌碌一上午，結果田沒耕好、牛也沒喂、草也沒割，到了晌午，什么也沒做成。王大爺的故事體現了一種拖延心理：可能在某些時候，人們不是在逃避問題，而是分散了注意力。當他們做這件事時，總會盯著那件事，他們看起來總是很忙，但最后也只能像王大爺一樣，忙忙碌碌半天，結果一件事也沒完成。
有一個有趣的現象：那些工作時間多的人并不一定工作能力強。真實情況恰恰相反。雖然他們經常坐在電腦前，但工作并沒有太大進展，他們會在一開始就很樂觀地想象已經完成的事情：辦公桌打掃干凈了，垃圾桶也清理了。然后他們就開始為自己的拖延尋找借口：對下一步的工作感到恐懼——對工作報告害怕還是做PPT更害怕？或者最終選擇看網頁？還是由于缺乏興趣而沒辦法集中精力工作？
當然，一個人在拖延過程中還是會有意識或無意識地進行思想斗爭，掙扎著到底去做還是休息，這或許是為了保護自我價值觀不被損害。比如，對于頗有難度的工作，如果花3天時間去完成，那可能效果會不盡如人意；如果花一周時間去完成，結果可能不會太糟，但時間上會比較擁擠。
楊珊生活中有拖拖拉拉的習慣，在工作壓力下，她一下班回家就馬上以“葛優癱”的姿勢躺在沙發上，明明決定要做的事情不去做，反而拿起手機翻看著朋友圈，最后到了睡覺時間了，才發現下班后什么事情都沒有做成。
如果問她為什么做事拖拉，楊珊一定會回答：“事情太多了，生活和工作的壓力太大了?！?/p>
現代社會競爭激烈，一個人不想被這個社會淘汰，就要給自己制定一個比較高的標準，這樣才能應對繁復的工作和生活帶來的壓力。而實際情況是，當一個接一個的問題出現時，人們就會下意識地選擇逃避，就會不自覺地拖延。
通常拖延癥患者存在這樣的心理：自卑，由于每次完成任務都達不到自己最高的預期，對自我能力的評估會越來越低；瞎忙，很多事情拖著沒做，是由于自己總是處于很忙的境地；個性頑固，旁邊的人催促也沒有用，自己準備好了自然就會開始做；不自覺地控制別人，旁人再著急也沒用，所有事都要等自己到了才能開始；對抗壓力，因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖著；以受害者心態，不知道為什么自己會這樣，別人能做的自己卻做不到。
那么，拖延癥有什么具體表現呢？
1.拖延已成為生活的方式
很多人認為自己是長期拖沓的人，對他們而言，拖延已成為生活的方式，盡管不愿如此，但這種狀態充斥著日常生活。不能按時上班，不能好好工作，直到最后時刻才努力加班。他們并沒有把拖延現象當成非常嚴重的問題，這其實是一個自我調節的問題。
2.源于心態
法拉利說：“要一個拖拉的人做一個有計劃的人，就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣難?！蓖涎硬⒎菚r間管理或者計劃方面的問題，拖延并不因個人對時間的估計能力而不同，盡管這些人比較樂觀一些。
3.拖沓容易受人影響
當然，拖延并不是天生的。這種特性很容易受身邊人的影響，可能源于童年時期嚴厲的家教，那時，拖延可能是一種反抗的形式。若身邊的朋友也寬容這樣的拖沓，那么所導致的結果就是養成拖延的習慣，嚴重不遵守時間，沒有時間概念，不把別人的時間當時間。
4.自我欺騙
有拖延癥的人容易對自己撒謊，比如“我更想明年做這件事”，或者“有壓力我才能做好這件事”，但事實并非如此。拖延癥患者經常誤以為時間壓力會讓他們更有創造力，實際上這只是他們的錯覺而已，他們不過是在浪費時間。
5.喜歡消遣
有拖延癥的人會不停地找消遣的事情，尤其是自己不需要承諾什么的事。比如看電視、玩游戲、玩手機等，這樣的事情是他們調節情緒的一個途徑。
6.拖沓的壞習慣
拖延癥帶來的損害是巨大的，比如損害身心健康，喜歡拖沓的人更容易患病。拖沓也會影響身邊人的情緒，破壞工作團隊協作。