幼時的不良習(xí)慣會導(dǎo)致拖延癥
現(xiàn)代人拖延癥的形成有諸多方面的原因。在這個信息時代，周圍的環(huán)境容易導(dǎo)致人們的注意力缺失和不集中，表現(xiàn)為十分容易走神，興趣過于分散，不管做什么都沒辦法持續(xù)太長時間。比如，當(dāng)你打開電腦準(zhǔn)備工作的時候，會忍不住打開手機(jī)看有沒有新的短信和微信，忍不住打開朋友圈看有沒有人對自己剛發(fā)的照片進(jìn)行評論和點(diǎn)贊，或者干脆直接刷十分鐘的朋友圈，忍不住在QQ上跟朋友聊一會兒，忍不住打開淘寶的頁面看看有沒有合適的東西，哪怕自己并不需要購買什么。
拖延的習(xí)慣并非一朝一夕養(yǎng)成的，而是在漫長的成長歲月中一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)成的。幼時的一些拖沓習(xí)慣也會造成成年之后的拖延癥。幼時做事拖拖拉拉，父母一件事說很多遍，自己才會去做，甚至父母說好幾遍自己都無動于衷，這種習(xí)慣必然會強(qiáng)化成年之后的拖延行為。
林媽媽很是苦惱：“我簡直受不了我女兒了！她是不是有什么毛病啊，干什么事情都是磨磨蹭蹭的，原本半小時就能寫完的作業(yè)，她磨蹭兩個小時都寫不完，我在旁邊看著，真是要抓狂了！”
林媽媽9歲的女兒每天放學(xué)回家后，并沒有瘋跑出去玩，而是乖乖坐在學(xué)習(xí)桌前，掏出作業(yè)本，擺出一副學(xué)習(xí)的架勢。不過沒寫幾個字之后，就跑去喝水，剛坐下，又叫著要吃東西，不一會兒又開始擺弄橡皮，忙活了半天，作業(yè)卻沒寫完。
剛開始林媽媽還會耐心糾正，后來一著急，就開始打罵了。幾次三番后，女兒依舊寫作業(yè)拖拉，林媽媽無奈，只能帶著孩子找心理醫(yī)生咨詢。
心理學(xué)家認(rèn)為，人們在幼時所受到的嚴(yán)重溺愛，會導(dǎo)致拖延癥。很多人都有這樣的經(jīng)歷：在小時候，不管自己做什么事情，都有父母幫忙。在孩子的幼年時期，父母會懷著一種愛孩子的情緒，總是希望能夠給孩子最寬松的環(huán)境。在這樣的情況下，人們在幼時通常能夠沒有壓力地生活。在大部分事情都由父母全權(quán)操辦的情況下，孩子也會越來越依賴父母，在遇到事情的時候，第一時間想到的也是讓父母去做。假如非要自己解決，他們就會采用拖拉的方式。
當(dāng)然，人們在童年時期的拖拉并不是故意的，而是對所要做的事情不熟悉，他們害怕，試圖通過拖拉的方式來逃避，像類似于寫作業(yè)、穿衣服、使用筷子等，都容易讓孩子產(chǎn)生抗拒。而且，幼年時期的兒童，不會像成年人一樣有很強(qiáng)的時間觀念，那時候在乎的是可以多玩耍一會兒，由于模糊的時間觀念，他們很難明白“今天的事情必須完成，明天還有明天的事情”的道理。
再者，心理學(xué)家也指出，幼童不容易控制自己的注意力，吃飯時看電視，就邊吃飯邊看電視；做作業(yè)時聽到外面有動靜，就會跑出去看看；本來想去刷牙，結(jié)果看見小貓過來了，就會逗逗小貓。這些問題很容易造成孩子做事拖拉。
不過，也有的人天生性格安靜，做事緩慢，不管遇到什么事情，就是緊張不起來，做事情慢條斯理。眼看時間都快結(jié)束了，還是慢吞吞地，急死了身邊人，自己卻一點(diǎn)也不著急。
在童年時期養(yǎng)成的拖延習(xí)慣，成年之后的我們要付出更多努力，才能改正這個壞習(xí)慣：
1.規(guī)定任務(wù)，規(guī)定時間
如果對一些比較困難的事情難以著手，可以準(zhǔn)備一些簡單的問題，規(guī)定時間，看在單位時間內(nèi)自己可以解決多少問題，敦促自己提高效率。在進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練時要下意識地記在心里，然后在自己做事時爭取盡快完成，比如，可以先規(guī)定一個小時寫一篇稿子，或兩個小時做個PPT，看自己在規(guī)定的時間內(nèi)到底能完成多少，然后記下來，進(jìn)行對比，讓自己體會到時間的寶貴。
2.適當(dāng)自由支配的時間
有的人每天工作比較多，因?yàn)樯纤究偸菚贾靡恍┬碌娜蝿?wù)，把時間安排得非常滿。這時候人們內(nèi)心就會看出端倪，只要自己有空，上司就會布置新的任務(wù)，所以有些人的對策就是拖延完成任務(wù)的時間，在做事時邊做邊玩，消遣了自己，又拖延了時間。這種情況下，我們可以適時給自己自由支配的時間，事先估計(jì)一下完成任務(wù)需要多久，其余的時間可以適當(dāng)休息。
3.設(shè)定獎賞
我們可以為自己設(shè)定獎賞，比如給自己安排一個任務(wù)，規(guī)定在什么時間一定要完成，假如完成了給予什么獎勵，否則就給予懲罰。給自己安排任務(wù)的時候，記錄一下任務(wù)的時間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)。假如任務(wù)完成了，就要兌現(xiàn)獎勵，比如看一部電影；反之，若沒有完成，也要兌現(xiàn)諾言，比如繼續(xù)做，直到把事情完成。
4.一個好的形象
改掉拖延癥，需要隨時保持一個不拖沓的形象，需要在平時生活中做事有計(jì)劃、有效率，否則你留給別人的印象就是拖拉的一個人。
5.給自己制定規(guī)劃表
我們可以給自己制定規(guī)劃表，比如早上7點(diǎn)至7點(diǎn)10分起床，穿好衣服，刷牙。7點(diǎn)15分至7點(diǎn)30分吃早餐。將自己一天應(yīng)該做的事情都規(guī)定好，然后努力去完成，不完成給予處罰之類的，這樣就會自動自發(fā)地去做了。