現時偏向型偏好的根源
生活中，總會有很多人遭受拖延癥的困擾。一時興起買了很多做營養粥的食材，卻是用來塞滿廚房，從來沒做過；買回一大堆書，準備讀完這些經典讀物來提升自己，但實際上這些書買回來之后，放在書架上積滿了灰塵，卻從沒有拿下來過。雖然如此，我們依然習慣性地購買東西，當時總想象著有一天勤勞的自己把這些東西用完，把書讀完。結果，家里擱淺的東西越來越多，丟掉的垃圾越來越多，書越堆越高，但是我們依然沒有付出任何行動。
盧燕是一位年輕的媽媽，兒子只有四個月大。由于在哺乳期間，她平時比較注意自己的飲食結構，好在保姆每天都會把飯菜送到公司，她尚能管住自己。
但是，最近保姆請假了。她不得不每天在外面點餐吃，這時便管不住自己，常常在營養餐與快餐之間左右搖擺。本來可以選擇雞湯的，但是她看到了漢堡包，便會自我安慰說：“沒事，我只是吃一頓，應該沒問題的。”就這樣，在保姆請假的十天里，她每天選擇的飲食都是毫無營養的快餐。
拖延癥在很多事情上都有一些特征，比如，拖延癥患者在進行選擇的時候，往往會選擇當下可以滿足自己的決定。大量科學研究表明，人們的選擇會根據時間的變化而變化。假如有人問你一周后會干什么，工作還是休息，你往往會選擇工作；但要問你現在想干什么，你就有可能會選擇休息。
同樣的道理，這就是為什么你買了很多東西不用，買了很多書不看，卻把寶貴的時間用來看電視、玩游戲、玩手機。很多時候，“現在的選擇”和“以后的選擇”就像選擇休息和工作，假如是“以后的選擇”，腦海里沉睡已久的“勤奮”會要求你選擇更有益處的選項；而眼前則是“懈怠”占據上風，你還是會選擇休息。許多超市收銀臺旁的貨架上會擺放一些糖果，就是利用了人們及時行樂的天性——畢竟偶爾安逸一下也沒什么不可以的啊！
人們的這種行為傾向被稱為“即時傾向”，即現時偏向型偏好。簡而言之，就是現在可以得到的滿足感更重要，現在安逸就好了，誰在乎未來會怎么樣呢？而且現在想要的東西不一定以后還會想要，所以，不妨先滿足現在的需求。
現時偏向型偏好在人們腦海里根深蒂固，不可動搖，所以即便作了細致的計劃，也往往毀于剎那的決定。從年初就說減肥，但到年底還沒有任何行動，就連老公也忍不住吐槽：你這腰簡直成水桶了。這時你才會痛下決心去作減肥計劃，一定要練出A4腰、馬甲線，于是買了電子體重秤，每天稱體重，辦了健身卡，作好了一切的準備。有一天，當你穿著運動裝準備出去跑兩圈，突然電話響了，朋友邀約去吃火鍋，雖然你嘴上表示拒絕：“不行啊，我最近在減肥，不能吃火鍋。”身體卻很實誠，開始換衣服，然后果斷應約，不但吃了火鍋，還喝了很多飲料，回到家躺床上開始內疚：說好的減肥呢？又忍不住安慰自己：沒事，吃這一頓，也不會長多少，明天多運動一下就回來了。等到下一次，朋友再發出邀請，自己又不由自主地出門了。由于現時偏向型偏好一直存在，隨著時間的推移，偶爾的放縱成為經常性的行為，不過你始終沒有放棄原有的計劃，只是把今天的計劃推到明天，又從明天推到后天……明天成為計劃路上的絆腳石，那一天好像永遠不會到來，于是，當初定下的計劃也宣告破產，只能看著鏡子里越來越圓的自己唉聲嘆氣。
1999年，有三位著名的專家進行了一項研究。當時，他們召集了一群人，讓他們從24部備選電影中選出3部。那24部電影中，包含了《西雅圖不眠夜》《窈窕奶爸》等符合大眾口味的電影，也有《辛德勒的名單》《鋼琴家》這樣的經典電影。專家的目的在于看這些人是喜歡看娛樂但沒什么深度的電影，還是選擇看有深度有內涵的電影。于是，人們各自挑選出了自己比較感興趣的3部電影，專家隨即要求他們從中選出一部馬上看，再選出一部在兩天后看，最后一部電影留在四天后看。
這群人毫無差別地都選擇了《辛德勒的名單》，因為這部電影確實是很經典。但是，最終的結果是有44%的觀眾選擇在第一天看這部有深度的電影。大部分的人在第一天還是選擇了《生死時速》《變相怪杰》這樣的娛樂電影。人們總喜歡把好電影放在后面。而在第二部和第三部電影的選擇上，分別有63%和71%的人選擇看更有深度的電影。
后來，三位專家又進行了另一項實驗。參與者被要求選出3部一口氣連續看完的電影。這一次，只有之前人數的1/14的人選擇了《辛德勒的名單》。
人們在作選擇時會不由自主地傾向于安逸的事情，這使得人們越來越容易陷入拖延癥這個怪圈。工作總是快要下班時才開始做，報告直到最后一刻才慌慌張張地寫完，襪子攢了一個星期才準備洗。盡管這些都是生活中很小的事情，人們覺得不應該小題大做，人們都認為，如果是非常重要的事情，自己一定會安排好時間、作好決定的。
但是，等到自己真的作了某項重要的決定，比如學茶藝：為了證明給大家看，次日就去購買茶具，然后每天去上課，回家還要自己研究。而且為了一定做好，列出詳細的時間表，每天需要做的事情都寫在上面，時刻不忘提醒自己每天的任務。不過，在購買茶具時，不妨看看有沒有喜歡的衣服，然后再發個朋友圈，宣告自己的決定；看看朋友圈都更新了什么狀態，反正這也花不了幾分鐘；在上課時，也是低頭看手機，根本沒認真聽老師在講什么；最后讀書，才翻開一頁，又想起好像一直追的偶像劇更新了，不如先看了再看書吧……
最終，強烈的決心，周密的計劃，在拖延癥面前簡直不堪一擊。這當然不是因為決心不夠、計劃不夠好，而是在于你根本沒找到合適的方式來讓自己擺脫拖延癥。不妨等到下次作決定時，堅持作“以后的選擇”，在勤快與懈怠中，堅持選擇勤快。