“宅女”是現(xiàn)代社會流行于網(wǎng)絡(luò)、報刊上的時髦詞。這個詞語最早源于日本，是專指那些整天足不出戶，熱衷于動畫、漫畫、電子游戲的人群。這個詞引入我國后，意思被引申，詞性也漸趨于中性。于是，現(xiàn)在人們習(xí)慣把那些整日不愿外出、不愛與人交往、沉迷上網(wǎng)、玩游戲、網(wǎng)上聊天的人，通稱為“宅男宅女”。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，宅女以25歲至40歲左右的白領(lǐng)女性居多，她們大多喜歡在下班后宅在家中。由于這類女性待在家中，靠手機和電腦與人交流，過著幾乎與社會隔絕的生活，這對她們的身體和心理健康是非常不利的，為此，現(xiàn)代女性必須對此引起重視。

1．了解宅女的行為表現(xiàn)

宅女是網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的衍生品，不少宅女認(rèn)為，自己大門不出，二門不邁，但并非不關(guān)心國內(nèi)外大事，她們通過網(wǎng)絡(luò)看新聞、讀報，能夠了解時事，盡管少與人見面交往，但她們可以通過網(wǎng)絡(luò)、電子郵件等方式廣交朋友，暢敘心中的感受。她們的日常行為主要表現(xiàn)在以下方面：

（1）癡迷于某件事物

小說、電影、韓劇、游戲等都是當(dāng)代宅女比較癡迷的事物，沉迷于其中的年輕白領(lǐng)也不少。有的為了“偷菜”，可以從早上7時至晚上24時都一直守在電腦面前或捧著手機，看守著自己虛擬世界里的“農(nóng)場”。

（2）依賴電腦與網(wǎng)絡(luò)

數(shù)據(jù)顯示，有65%的大學(xué)生宅女平日在宿舍通常是上網(wǎng)。其中一半以上的女性用電腦或手機看電影、上網(wǎng)聊天還有玩游戲。而只有少部分同學(xué)上網(wǎng)是為了學(xué)習(xí)、看新聞。

在被問到長時間不用電腦或手機上網(wǎng)會有什么感覺時，超過一半的人會有點不習(xí)慣或心里空落落的，總覺得少了什么。可見，宅女們的生活已經(jīng)離不開網(wǎng)絡(luò)且對其產(chǎn)生了依賴。

（3）作息時間不穩(wěn)定

不少宅女喜歡把待在家當(dāng)成一種時尚的生活方式：每天睡到自然醒；整天對著電腦或手機；喜歡用手機或游戲機打發(fā)時間；喜歡通過網(wǎng)絡(luò)與人互動；每天固定瀏覽社群網(wǎng)站；每天吃快餐；久坐在電腦前或久看手機從而導(dǎo)致自己的作息時間不規(guī)律，收入也不穩(wěn)定。

（4）不喜歡與人交流

宅女認(rèn)為宅在家里可以避免一些不必要的麻煩。比如說不用出門，不用花費心思打扮自己。甚至可以穿著睡衣在家中待一天，既方便又舒適。吃飯時，不想出去的話也可以叫外賣。也不用接觸陌生人，就生活在自己的小圈子里。

2．認(rèn)識宅女形成的原因

隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，人們生活方式變得多元化，宅女也由此涌現(xiàn)。

宅女們雖然都喜歡在家窩著，但她們的目標(biāo)是生活，而非生存那么簡單。也正因為她們對生活有著期待和欲望，因此，她們便通過不同的宅法反映著她們的心理訴求，這也是她們的主要形成原因。

（1）懶惰的思想

用宅女們自己的話講，宅在家里只是懶得動而已。她們懶得出門，覺得奔波的生活很令人疲憊，又有幸趕上高速發(fā)展的科技時代，在網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的支持下，她們足不出戶就可以了解世界萬象，與朋友溝通交流，甚至可以通過網(wǎng)購獲得她們想要的任何商品，于是網(wǎng)絡(luò)成了她們的生活必需品。宅女們便很隨意地宅在了家里。

（2）無明確目標(biāo)

部分宅女總是覺得生活無聊，每天除了必要的工作和學(xué)習(xí)之外基本上無事可做，于是她們只好宅在家或者寢室里。

其實追其究竟，她們宅在家里的主要原因是她們還沒有一個明確的生活目標(biāo)和清晰的學(xué)習(xí)規(guī)劃，于是每天只好靠無所事事來打發(fā)時間。

（3）不善于交際

有些宅女性格內(nèi)向。不擅長與人交際。或者說她們害怕與人交際，總覺得與人交流交際是一件很困難的事情。于是在這種心理的催化下，她們越加封閉自己，生活在自己的小世界里。

（4）逃避心理

心理學(xué)對宅人族研究發(fā)現(xiàn)，不少白領(lǐng)類和學(xué)生類宅女成為宅人的最主要原因是生存壓力太大，這些壓力主要包括工作壓力、考試的壓力、與老師和同學(xué)以及其他人交往的壓力、對于理想大學(xué)生活與現(xiàn)實出現(xiàn)不一致的壓力等。在這些壓力面前，宅女們變得無所適從，于是她們開始寄情于網(wǎng)絡(luò)。

（5）沉迷于網(wǎng)絡(luò)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多大學(xué)女生離開自己的家來到大學(xué)里求學(xué)，除了正常的上課時間外，其他的時間就基本上是自己安排，有些同學(xué)會選擇做兼職，也有些會參加一些社會實踐，或者參加形形色色的社團(tuán)活動和校園活動等。

并不是所有學(xué)生都選擇了這些，那些找不到生活的寄托的女大學(xué)生，她們感覺茫然無措，而網(wǎng)絡(luò)正好彌補了她們生活的空乏。

她們待在宿舍里上網(wǎng)看電影，看各種電視劇或者比賽，瀏覽網(wǎng)頁看新聞、玩網(wǎng)絡(luò)游戲等。并且她們越來越發(fā)現(xiàn)這種生活是多么的閑適自由，于是她們越來越喜歡這種網(wǎng)絡(luò)生活，越來越喜歡宅在寢室這個小天地里樂得輕松。這讓很多年輕人的心理在虛擬世界中日益封閉，人與人面對面溝通的能力大大退化。與人交往時，出現(xiàn)恐懼、自卑、害羞、封閉心理，寧愿縮在自己的小空間里。

3．清楚宅帶來的不良后果

互聯(lián)網(wǎng)為宅女們提供了自由表達(dá)思想、疏泄壓力和情感的平臺。但是，成天泡在家里，與現(xiàn)實社會隔絕，久坐少動，餓了吃快餐食品，這種宅人族的生活方式對人的健康是非常不利的。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期在家里的宅女很容易出現(xiàn)以下健康問題：

（1）容易出現(xiàn)心理疾病

由于人是社會性的，需要社交活動。在人與人的交往中，我們可以提升自信，認(rèn)識自我存在的價值。長期缺乏人際交往，人會變得古怪、自私，與人相處的基本社交技能也會退化。為此，成天待在家里的宅女在與人交往時，易出現(xiàn)恐懼、自卑、害羞、封閉心理。

有人曾做過相關(guān)調(diào)查，結(jié)果有多數(shù)宅女坦言，自從長期獨處后，她們不愿意接觸陌生人，有的人甚至因此而患上心理障礙和精神疾患，如抑郁癥、孤僻癥等。

（2）容易引起身體疾病

宅女們喜歡將自我封閉起來待在家里，但不規(guī)律的飲食、睡眠以及缺乏運動，會讓她們的身體趨向于亞健康。

因為她們在家里待久了，無法呼吸到大自然的新鮮空氣，長時間沒有感受陽光，對身心都有一定的損害，如視力下降、眼睛干澀、頸椎酸痛、腰椎病等，有的女性由于久坐，會阻礙盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，不僅導(dǎo)致痛經(jīng)或某些婦科炎癥的發(fā)生，有的還會導(dǎo)致輸卵管不通。

體質(zhì)較弱者也可能因久坐而引起內(nèi)膜組織增生，患上子宮內(nèi)膜異位癥。這些疾病都可造成不孕不育，會嚴(yán)重影響女性的未來生活。為此，宅女們必須認(rèn)真看待自己的宅中生活。

4．改變宅女的重要方法

作為年輕的女性，長期待在家中，缺乏與人交往，不僅會導(dǎo)致自己的基本社交技能的退化，而且還會影響自己的身體，讓自己得不償失，為此，建議宅女們改變自己的這種生活模式。

（1）明確生活目標(biāo)

宅生活只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標(biāo)。每個人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，為此，宅女們應(yīng)該試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望。宅女們要相信自己是可以，而且有能力改變的。所以，從現(xiàn)在開始，宅女們要做一個有明確目標(biāo)的人。

大多數(shù)宅女待在自己的家里大部分時間是用在電腦或手機上網(wǎng)，在不斷地上網(wǎng)中依賴起網(wǎng)絡(luò)。

網(wǎng)絡(luò)在這個高科技發(fā)展的時代是非常棒的發(fā)明，這是毋庸置疑的，但是作為年輕女性在使用網(wǎng)絡(luò)的同時也要明白如何好好地利用它，但又不能過分依賴它，應(yīng)該認(rèn)識到網(wǎng)絡(luò)的積極方面，而遠(yuǎn)離其消極不利的因素，取其精華去其糟粕。

所以，建議女性在利用網(wǎng)絡(luò)時把握好其中的度，合理安排自己的上網(wǎng)時間，這樣對自己的身心健康都是有益的。

（2）參加社會活動

為了自己的身心健康，宅女們應(yīng)該多參加社會活動和體育運動。社會活動能保持與外界的接觸和互動，能增加我們與他人的交流和溝通，增強我們的愛心和責(zé)任感。運動有助于放松心情，緩解壓力，提升精力，并會給我們帶來健康和愉悅。

（3）改變生活方式

宅女們應(yīng)學(xué)會走出戶外，經(jīng)常到外面走走，走入大自然，呼吸新鮮空氣，有條件者可定期出門旅行，這樣既能拓展自己的視野，享受生活的快樂，懂得珍惜和感恩，又有助于自己的身心健康。

溫馨小提示

如果你的確有宅生活的愛好，你可以試著慢慢改變自己的生活習(xí)慣，要在享受宅生活的同時，也注意身體的健康。

為此，建議你每次上網(wǎng)一個小時后應(yīng)休息5～10分鐘，經(jīng)常做擴胸、下蹲等運動，到窗前遠(yuǎn)眺，以緩解眼睛的疲勞，并呼吸新鮮空氣，同時注意科學(xué)進(jìn)食，少熬夜，這樣有助于增強自身的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。