健康長壽的秘訣就是動(dòng)靜結(jié)合、體動(dòng)心靜。身體的健康離不開運(yùn)動(dòng)，但長壽也跟心境有關(guān)系。動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)，這就是健康長壽之道。人離不開運(yùn)動(dòng)，各種健身運(yùn)動(dòng)，如散步、健身跑、太極拳、氣功、保健體操等，均可促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。然而，運(yùn)動(dòng)過度也會(huì)影響身心健康。因?yàn)殚L時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人體新陳代謝長期處于旺盛狀態(tài)，縮短了人體細(xì)胞分裂周期，從而加快機(jī)體器官組織老化和損傷。

為此，在提倡運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，應(yīng)注意“形勞而神不倦”。每周從運(yùn)動(dòng)中消耗2000卡熱量對(duì)身體健康是有補(bǔ)益的。據(jù)估計(jì)，一小時(shí)輕快的步行可消耗400～500卡左右的熱量，如果一個(gè)人每天能堅(jiān)持40分鐘左右的步行，就能夠正常地消耗2000卡熱量，雖然如此，也不感覺乏力。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，競爭激烈，容易產(chǎn)生緊張、壓抑、憤怒、嫉妒、憎恨等不良情緒，這對(duì)壽命有很大的影響。心理學(xué)家認(rèn)為，人的各種各樣的貪求、欲望，是導(dǎo)致負(fù)性情緒的重要因素。因此，要想健康長壽，就要避免不良情緒對(duì)身體的刺激，而心靜是避免不良情緒刺激的最佳辦法。要心靜，就要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的道德情操，不受外界事物的引誘、克制欲望、抑制貪心、修身養(yǎng)性、忍字在先。