每天至少把腳抬高一次，每次十幾分鐘，就覺(jué)得渾身舒坦。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人蹺起腳之后，腳部的血液就可流回肺部，使心臟得到充分的氧化，讓靜脈循環(huán)活躍起來(lái)，大大有利于心臟的保健。雙腳蹺起高于心臟，腿和腳部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了松弛，雙腳就得到了充分的休息。使身體重新健旺，可增強(qiáng)辦事效能。

孩子放學(xué)回家后，平躺在床上休息5分鐘至10分鐘，不用枕頭，將兩腳抬高于心臟。這種姿勢(shì)可以使血液從腿流回，使新鮮血液供應(yīng)到腦。這樣使身體和血管松弛一下，對(duì)中年人、高血壓患者或一般用以解除靜脈緊張，都是有極大益處的。

現(xiàn)在流行的睡椅，多采用了便于蹺高腳的設(shè)計(jì)。如果坐在搖椅上，又能把腳蹺得高過(guò)頭部，效果會(huì)更好。另外，在看電視時(shí)，把鞋子脫掉，將雙腳放在沙發(fā)或椅子上，雖不雅觀，也不失為一種方法。