“超覺靜坐”術的要旨是“靜”。每日兩次，每次20～30分鐘，盤腿而坐或坐在板凳、沙發上，雙眼微閉，舌抵上腭，含胸拔背，全身肌肉放松，呼吸暢然。使大腦沒有積極的思想活動，心靜意定、全神貫注，外在的一切好像都不存在，進入一種似醉非醉，若有似無的絕妙境界。爾后，頓覺大腦清新、身體輕盈、思想敏捷、躍躍欲試，好像一種內在的潛力被發掘、被啟動，就要迸發出來似的。這種良好的狀況可維持4～6小時。

做超覺靜坐術若能持之以恒，它所產生的良好效果，可以改善人的自然素質，使人健康、聰敏起來。