對(duì)腳的保健，在日常生活中，往往被人們所忽視。這是非常錯(cuò)誤的。雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位，被稱為“第二心臟”。腳上有很多通往全身的重要穴位，經(jīng)常刺激這些穴位能治療全身的疾病。因此做好腳的保健，是防病治病、健康長(zhǎng)壽的重要方面。

洗腳

勤洗腳能夠使精神振奮、心情舒暢，還可預(yù)防各種皮膚病。冬天用熱水洗腳，能促進(jìn)局部和全身血液循環(huán)。勞動(dòng)過(guò)后，用熱水燙腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，防止肢體麻木。睡前洗腳，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良好而溫和的刺激，促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，非常有利于睡眠。

暖腳

人的腳皮膚表面溫度維持在28～33℃時(shí)，感覺(jué)最舒服，如果降到22℃以下，容易引起感冒等疾病，低于10℃就很容易引發(fā)凍瘡。所以要注意選擇保暖、防水、透氣性能好，能使腳保持干燥的鞋襪，并要及時(shí)洗換。經(jīng)常在室內(nèi)工作的人不要久坐不動(dòng)，要適當(dāng)活動(dòng)，或做做課間操，使腳保持良好的血液循環(huán)和一定的溫度。

搓腳心

洗腳后，用右手搓右腳心，用左手搓左腳心，直搓到發(fā)紅發(fā)熱為止。具有益精補(bǔ)腎、強(qiáng)壯身體、防止早衰的作用，而且還能疏肝明目，清心安神，促進(jìn)睡眠，對(duì)眩暈、咯血也有一定治療作用。

散步、慢跑或赤腳行

腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)，步行或赤腳行就能使腳底肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢更多地接受刺激，把信號(hào)傳入相應(yīng)的內(nèi)臟器官及與之相關(guān)的大腦皮層，大腦皮層又把它傳到各個(gè)相應(yīng)器官，從而調(diào)整人體全身功能，達(dá)到保健全身、防病及輔助治療的良好作用和功能。