跑前要進行身體檢查。

跑的速度切忌過快。

跑的距離必須適當。

跑時心率不要超過標準。

跑時要感到快樂和輕松。

跑后睡眠和食欲應良好。

跑時呼吸應順暢。

跑時要去掉好勝心理。

跑時注意可能發生危險信號。

跑前跑后要戒煙。