老年人容易接受，比較喜愛的運動，是散步。散步簡單易行，但絕是隨隨便便走上幾步。通常有5種散步法，可供參考。

普通散步法

每分鐘60～90步，每次20～40分鐘，適合于冠心病、高血壓、腦溢血后遺癥或患呼吸系統疾病的老人。

快速散步法

每分鐘90～120步，每次30～60分鐘，適合身體健康的慢性關節炎、胃腸病、高血壓病恢復期的患者。

反臂背向散步法

行走時把手背在后腰命門穴，緩步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反復走5～10次。適合老年輕微癡呆癥、神經疾病的患者。

擺臂散步法

兩臂前后做較大的擺動，每分鐘行走60～90步，適合有肩周炎、上下肢關節炎、慢性關節炎、肺氣腫等病的老人。

摩腹散步法

步行時兩手旋轉按摩腹部，每分鐘30～60步，每走一步按摩一周，正轉和反轉交替進行，每次散步時間3～5分鐘，此法適合患胃腸病的老人。