社會適應是指個體為適應社會環(huán)境而改變自己行為習慣或態(tài)度的過程，個人與社會環(huán)境關系的一種狀態(tài)，即人與社會環(huán)境之間的一種和諧協(xié)調(diào)、相宜相適的狀態(tài)。當個體出現(xiàn)適應不良時，會有許多負性情緒表現(xiàn)，如彷徨、失望、憂慮、懷疑、悲傷、恐懼及絕望等，負性情緒過于持久強烈會導致心理異常。

學校是個小社會，高中的學生隨時隨地都會遇到各種各樣的社會適應問題。剛升入高中的學生正處于一個新的起點上，探究中學生的社會適應問題，幫助他們學會適應，是一件必要而且有意義的事情。

導致中學生社會適應問題的因素

（1）生活習慣變化

升入高中，學生們離開了業(yè)已熟悉的校園、集體，面對的是一個陌生的校園、集體，面對的是陌生的老師和同學。部分離家較遠需要住校的學生還要面對從家居生活向集體生活的轉(zhuǎn)變。所有這一切的變化，都意味著他們原有的生活方式、行為習慣與新環(huán)境的要求有一定的距離。如果這時個人不能調(diào)整自己的生活方式、行為習慣，就會在適應環(huán)境方面產(chǎn)生壓力。

（2）學習內(nèi)容和方法的變化

由初中到高中，學習內(nèi)容迅速加深，對學生的理解思維能力要求提高；高中階段涉及的知識面也更加廣泛，在學習內(nèi)容變化的同時，學習方式也發(fā)生著改變。高中階段，學生自主學習的時間增多，這需要學生主動、獨立自主地去接受知識。作為高一年級的新生，如果不能及時調(diào)整、更新自己的學習方法，而是墨守成規(guī)的話，便會在學習上疲于應付，而成績卻不能提高。

（3）自我本身的變化

由于環(huán)境的變化，中學生的自我本身也發(fā)生了變化，如果不能根據(jù)環(huán)境的變化對自我進行重新評價，就會在適應自我的問題上遇到困難。高中學生正處于青春期，思想尚未成熟，他們對自我的認識評價往往過高，缺乏客觀，因此就會在理想自我與現(xiàn)實自我之間產(chǎn)生矛盾。

（4）人際交往的變化

升入高中的學生，不僅是進入了一個嶄新的學習和生活環(huán)境，同時也意味著進入了一種新的人際關系之中。當今的中學生多是獨生子女，溺愛的家庭教育和單一的學校教育，使他們?nèi)狈Κ毩⒌纳缃荒芰Γ又袑W生感情豐富，變化快，在人際交往中易于情緒化，對人對事有時過于簡單。

因此，對于中學生來說，對新的人際關系的適應要遠比對生活環(huán)境和學習的適應困難。剛踏入高中校門的學生，在新的集體中如何建立協(xié)調(diào)、友好的同學關系往往成為他們非常苦惱的事。一旦與同學關系處理不好，就會使他們認為所處的環(huán)境與自己格格不入，從而引起心理不平衡。

高中學生適應問題的解決方法

（1）順應環(huán)境的變化及時調(diào)整

進入一個新的環(huán)境后，在各方面有變化是自然的事情。要想很快適應變化的環(huán)境，你必須要了解環(huán)境有哪些變化，在變化上有什么特點。如：在生活上，你面對的是從鄉(xiāng)村到城市還是從大城市到城鎮(zhèn)的變化呢？你即將面對的生活環(huán)境比從前更優(yōu)越還是不如從前呢？在哪些方面有差距呢？在學習方面，如果你的鄰居、親戚朋友中有了解學校情況的人，你可以從他們那里獲得相關的信息，也可以在開學之初向老師或高年級的學生咨詢學習上應注意的問題。你是以怎樣的情況進入到新集體中的？對環(huán)境的變化有相應的心理準備是必要的，此外更為重要的是根據(jù)這些變化做出相應的調(diào)整。

（2）人際關系上嚴于律己、寬以待人

唐代文學家韓愈主張“責己重以周，貴人輕以約”，意即要求自己要嚴格而全面，對待別人要寬容，要求要少。在與同學交往中，要拓寬自己的心理容量，不為雞毛蒜皮的小事而犯顏動怒或心煩氣燥，在同學之間發(fā)生矛盾后，首先檢討自己，哪怕真的錯不在自己，但只要能找出一點自己應負的責任，在理智上都可以使自己心理平衡。不以自己的好惡去苛求別人，凡事都能站在對方的立場上考慮問題，用別人的觀點和感覺來擴大自己的眼界，豐富自己的思想，當你用別人的眼光看世界時，你會變得善解人意。

和諧融洽的氛圍需要你與大家共同努力。在相互理解、彼此尊重的氣氛中，人人都可以由依賴變?yōu)樽灾鳎l(fā)揮自己的全部潛能。

（3）生活上正視自己，面對現(xiàn)實

解決與自我有關的適應問題，重要的是要正視自己，面對現(xiàn)實，對變化了的“我”，對新環(huán)境中實際的“我”有客觀的估量，尤其是要真正認識自己的實力。

在新集體中給自己的定位應建立在自己的能力和條件所能及的范圍之內(nèi)。盲目地與他人攀比，如果用自己之短去比別人之長，會妄自菲薄并產(chǎn)生自卑，從而失去前進的信心。每個人都有自己的能力結(jié)構(gòu)和能力傾向，古語說：“人貴有自知之明”，所謂“自知之明”，不僅表現(xiàn)在能如實地看待自己的不足，也表現(xiàn)在能如實地看待自己的長處，要善于尋找自己的優(yōu)勢并積極表現(xiàn)，用積極進取的心態(tài)看待自己的不足。

在自我評價上，還應注意不要自命不凡、孤芳自賞。古人云：“獨學而無友，則孤陋寡聞。”如果一個人只是強調(diào)自己的長處，認為自己處處都比別人強，容易形成盲目樂觀、傲慢、自以為是的品質(zhì)，也不利于自己的成長和進步。因為知識不會在相互交流中減少，反而會在交流的過程中得到完善，產(chǎn)生新的火花。