一、免疫系統的抗原與功能

1.免疫系統排除侵入機體的抗原

免疫系統是生命的衛士。免疫系統包括免疫器官、免疫細胞、免疫因子。它的主要功能是特異地或非特異地排除侵入機體的抗原。免疫系統里有雙重的防御組織，即天然免疫系統和獲得性免疫系統。

天然免疫系統通常是指溶菌酶、補體、干擾素等可溶性物質，還有作為細胞的巨噬細胞、NK自然殺傷細胞等，它猶如機體內的常設防衛部隊。但天然免疫系統經過反復感染后，免疫力變得不強了。而且，具有非常強的毒性物質或者受到容易侵入機體內的病原菌或病毒感染時，僅靠這個系統是難以起到防御作用的。此時，擔任緊急防衛任務的獲得性免疫系統開始工作。

獲得性免疫系統是指可溶性物質如抗體，還有作為細胞的T細胞。它又分為體液免疫和細胞免疫。體液免疫是指當病原菌抗原侵入時，由抗原呈遞細胞（APC）將抗原吸納進來，把抗原的信息轉送給T細胞，T細胞再將此信息轉送給B細胞，指令其生產抗體。

這些細胞原本都是由骨髓產生的，移動到胸腺處的成為T細胞，而在其他地方的，就成為B細胞或抗原呈遞細胞。

細胞免疫的功能是殺死被病毒感染的細胞，同時使病毒停止增殖。簡而言之，就是免疫細胞與被病毒感染的細胞進行特異結合后將其殺死。我們的身體用這種功能防御病毒的冒犯。

下面我們以病原菌和病毒為例來說明免疫。

病原菌和病毒是經腸道或皮膚傷口等處的黏膜侵入體內的。我們的機體通過產生抗體來對付病原菌?？贵w是對外來侵入者起抑制作用的蛋白質。不過，對付病毒的辦法與病原菌不同，是將淋巴細胞調動起來把病毒細胞破壞掉。

一般情況下，是天然免疫系統在起作用，但當它力所不及時，則獲得性免疫系統開始起作用。

侵入細菌時，抗體與它對抗，稱為體液免疫。侵入病毒時，以稱為殺傷T細胞的細胞來與其對抗，此稱為細胞免疫。

當然，也存在有中間性的作用者，但基本上與細菌對抗的是抗體，而病毒是由細胞免疫來對抗的。

再有，獲得性免疫的另一個很大的特點是，將一次得病、再次就不得病的病原菌制成低毒化的疫苗，機體接種后能產生長期免疫記憶。

2.免疫系統的刺激抗原

所謂抗原，即指最初刺激免疫系統的物質，病毒或細菌就是抗原群中典型的代表。抗原主要分為同種抗原（輸血、移植、妊娠等）、異種抗原（寵物的毛等）、植物抗原（花粉、食物等）、合成抗原（合成肽、疫苗等）、微生物抗原（細菌、病毒、真菌、寄生原蟲等）?？傊?，我們周邊存在的機體成分以外的非自身的物質都可能成為抗原。

如果給抗原嚴格地下定義的話，那么，抗原就是單獨靠它就可以誘生抗體的物質。以細菌為例，其結構是非常復雜的，是由蛋白質、核酸、脂肪以及多糖物質構成的。值得注意的是，雖然完整的細菌本身可作為抗原，但實際上是細菌的中心結構成分的蛋白質才是抗原。蛋白質中與抗體結合的只是其結構的一部分。

由于抗原的分子量不達到一定大小，就不能與抗原呈遞細胞或T細胞結合，不能刺激抗體生成細胞。因此，只有兩個分子以上的氨基酸進行結合的化合物（分子量為1000～2000的肽）才可以成為抗原。此外，多糖、核酸也可作為抗原。

也就是說，分子量不達到一定程度，就不能成為誘發抗體的抗原。再有，脂質或低分子化合物不能單獨引起抗體的生成。但若與蛋白質等結合，可以生成抗脂質特異的抗體。這樣結合的脂質及其他低分子化合物由于其本身不具有引起免疫反應的能力，稱為半抗原，蛋白質稱為載體。

當對機體有害的低分子化合物侵入體內時，多數情況下是由肝臟來把它分解掉。

3.免疫系統的排除抗原

免疫中排除抗原的物質是抗體，因此，抗體被稱為對付外敵入侵的導彈?？贵w是在由成熟的B細胞受到抗原的刺激分化成漿細胞的過程中經合成并分泌出來的物質，它是與刺激抗原具有特異結合的蛋白質分子。當抗原侵入時，開始與抗原作用而使其失去功能，稱為排除作用。

例如，細菌進入機體內時，就產生與抗原相應的抗體，由這個抗體產生排除病原菌的一系列功能。

抗體的外形呈Y字型，其前端部分具有能與各種物質相結合的多樣性，其末端部分總是保持抗體特有的功能，所以是固定結構的。

抗體稱為免疫球蛋白（Ig）。根據形狀的不同，已知有IgG、IgM、IgA、IgD和IgE等。

抗體通常是在抗原呈遞細胞及T細胞、B細胞等免疫系統細胞配合下生成的。

首先，當細菌等侵入體內時，由抗原呈遞細胞收集其物質信息。T細胞得到其信息后，而T細胞表面也存在著抗原受體，能與抗原結合，T細胞吸納了信息后本身活化。接著T細胞又和B細胞相互作用，把生產抗體的指令交給B細胞，后者演變成抗體生成細胞（漿細胞），才開始生成抗體。

事實上，生成抗體的細胞是B細胞。在B細胞的表面上存在有稱為免疫球蛋白的蛋白質。

抗體具有識別侵入體內抗原的功能。對外來侵入的物質（抗原）能特異地結合，如能與細菌放出的毒素或細菌本身以及血清中的細菌結合。

細菌毒素是通過各種細胞表面上的受體而進入細胞的。在進入細胞前如果已經有抗細菌毒素抗體產生的話，那么當毒素進入細胞的同時，抗體就會與之結合。徹底與毒素結合的抗體，使得毒素不能對身體產生傷害作用。

抗體的這種功能是在巨噬細胞協同作用下進行的。巨噬細胞的表面上具有能與抗體的恒定區結合的受體，通過它們把抗原、抗體復合物吸納進來。巨噬細胞好像體內的“清潔工”，將吸納進來的復合物完全破壞，使其失去功能。

此外，細菌如在細胞外，細菌本身會與抗體結合。隨后由巨噬細胞表面對抗體特異的受體將這些復合物吸納進細胞，將其破壞。

再有，如細菌侵入含細菌的血清時也會發生幾乎相同的作用，只是有一些不同之處，即血清中有補體。補體的作用是當細菌與抗體結合時有部分抗體與補體結合，補體的成分與抗體合作在細菌上鉆開小孔，把細菌破壞掉。

總之，具有這種功能的除了抗體之外，還有T細胞的抗原受體，這是在免疫系統中獨特存在的。

二、免疫系統的器官與細胞

1.免疫系統的五道防線

人體的外表

人體對于抗原的第一道防衛網，就是我們很少會去注意到的皮膚。雖沒有什么復雜的構造，看起來也毫不起眼，但卻是機體最重要的防衛網。一般的病毒與細菌，都沒有辦法直接穿透皮膚，我們也之所以能安然地在充滿各種病毒與細菌的環境中繼續生息。對于病毒而言，如果我們跟受到感染的病人接觸，身上沾到了病毒，大多數不會引起感染。問題是如果我們的手上沾到病毒，然后我們用手去摸眼睛、鼻子、嘴巴等這些沒有皮膚保護的地方，手上的病毒就可能會開始作怪，在這些黏膜組織里面開始繁殖，甚至引起疾病。所以我們一直強調洗手，除了要預防將手上的抗原傳染給別人以外，也是在保護自己。

人身體上沒有被皮膚保護的地方，其外表都是濕濕的黏膜組織，這些地方也就是人體防御系統的罩門所在。這些罩門的存在是不得已的事情，因為我們不能將眼睛、鼻子、嘴巴都用皮膚蓋住，否則我們雖然可免除各種抗原的侵襲，但是同時也會變成一個無法與外界溝通的石像。為了加強這些罩門的防御能力，這些黏膜組織都有分泌液體的功能。這些液體可以不斷地沖刷不小心掉在上面的抗原，讓它們沒有很多機會侵入組織內部。因為某些特殊病毒有穿透防衛在罩門旁邊組織的一些特殊機制，所以要預防某些特殊病毒感染，不能只靠我們身體自身的防衛系統，必須想辦法阻斷其進入罩門的可能途徑。

腸胃道

我們的呼吸道可以藉由表面的黏液與纖毛的運動，不斷地將外來抗原排出。盡管如此，我們的腸胃道也在不停地吃下外來抗原。所以，我們的腸胃道也需要具有抵抗外侵的后備能力，否則就會一天到晚生病。構成這第二道防衛網的第一道防線，是存在于胃部的胃酸。胃酸的這一道屏障并不是無所不能的，它對于特殊病毒沒有壓制的能力，所以特殊病毒可以輕易地通過這一道關卡。我們的腸道細胞下面還有一些淋巴細胞，它們可以將一種稱為A型免疫球蛋白的抗體（IgA）分泌到腸道的表面。A型免疫球蛋白擁有抗拒腸道酵素的作用，也可以辨認特殊的病原，是屬于人體特異性防御系統的一員。我們不太清楚腸道上面的這種A型免疫球蛋白可以發揮多少對抗腸病毒的能力，但是一般認為，這種防御系統對于某些病毒的作用很小。

吞噬細胞

如果外來的病原侵入人體，我們就需要有其他防線來加以抵抗。構成人體其他防線的主體，是日夜不停穿梭在血液中巡邏的白血球。其中，嗜中性白血細胞、單核細胞與巨噬細胞都具有吞噬異物的功能，本文將之通稱為吞噬細胞，它們構成了人體的第三道防衛網。吞噬細胞有能力對抗的東西，通常是個子比較大的細菌與霉菌。吞噬細胞具有辨識敵我的機制，一旦它們認出外敵入侵，馬上會進行吞噬，然后利用細胞里面一些酵素與毒性物質，將吞進來的敵人消滅掉。吞噬細胞對抗病毒的能力有限，但是其中的NK細胞卻是對抗病毒感染不可或缺的戰士之一。

體液免疫

我們體內的淋巴細胞可以分成很多種，主要有B細胞、T細胞與自然殺傷細胞三種。其中，B細胞可以分泌免疫球蛋白，這就構成了人體的第四道防衛網。每一種抗體分子，都只能夠辨識一種抗原。能夠認識腸病毒的抗體，對于其他病毒或細菌是完全無效的。所以，漿液性免疫是一種具有相當特異性的防御機制。當人類受到病毒感染以后，1～3天之內我們的身體就會出現M型與G型免疫球蛋白（IgM、IgG）。在感染發生以后的一個月內，M型免疫球蛋白占了其中的大部分。雖然G型免疫球蛋白的出現比較慢，但是它們可以在體內維持至少幾十年的有效濃度。A型免疫球蛋白也會在血清中微量地出現，但是它們大量出現的地方，主要是它們執行任務的腸胃道。所以，我們可以說A型免疫球蛋白是在外面巡邏的部隊，M型免疫球蛋白是發生戰事時的前鋒部隊，G型免疫球蛋白則是可以發揮持續戰斗力的主力部隊。

細胞免疫

抗體可以在人類細胞的外面巡邏，尋找那些小病毒來加以消滅。但是我們知道病毒是很刁鉆的，如果它們在細胞外面沒有被抗體發現，偷偷地跑到細胞的里面，抗體就無可奈何了，因為抗體沒有能力隨意進入細胞里面。這時候，就需要第五道防衛網來加入作戰，這就是被稱為T細胞的一種淋巴細胞。T細胞具有辨識異常細胞的特異功能，如果有病毒侵入細胞里面，T細胞通?？梢园l現這種內藏病毒細胞的變化。這種免疫機制是靠T細胞的作用來完成，而不是靠分泌到體液里面的抗體，所以被稱為細胞免疫。

雖然我們把人體的防御系統分成好幾道防衛網，但這些防線并不是各自獨立運作的。一旦人體的某部位發現外敵入侵的時候，這些不同的防御系統會在此部位協同作戰。

2.免疫器官骨髓生產淋巴細胞

縱切骨骼時周圍有骨膜，內部有海綿體和髓腔，髓腔里就是骨髓。身體的免疫器官中最重要的就是骨骼里存在的骨髓。在髓腔和海綿體中間，能夠生成對形成抗體有重要作用的淋巴細胞以及紅細胞的前體——造血干細胞。可以這樣說，如果沒有骨髓，免疫就不可能發生。

或者說，骨髓可以稱之為淋巴細胞的制造工廠，是重要的免疫器官。骨髓在所有的骨骼中都存在。因為骨髓存在于所有骨骼中，所以有時人們竟意外地看不到這點——骨骼不單純是身體的支架，它還具有生產淋巴細胞和紅細胞的重要功能。

骨髓的造血干細胞經過不同的分化途徑成為淋巴細胞系統的干細胞和造血系統的多能干細胞，尤其是與免疫系統有關的白細胞系統的干細胞。白細胞系統的細胞有淋巴細胞以及巨噬細胞、中性粒細胞、嗜酸粒細胞和嗜堿粒細胞。淋巴細胞系統的干細胞移動到胸腺時，在胸腺中變成T細胞，然后再分化成輔助T細胞（在免疫應答中能促進前體細胞分化的T細胞）、抑制T細胞（這是在免疫應答時有抑制功能的T細胞）和殺傷T細胞。還有一些不通過胸腺流入機體各處的淋巴細胞，稱為B細胞。

除此之外，還有造血的功能。所謂造血作用，也就是形成我們身體中流動的血液成分，就是說我們身體中流動的血液來源于骨髓。

例如，人或鼠中所有的骨中都充滿稱為造血干細胞的紅細胞和生成淋巴細胞的細胞。這些細胞通過淋巴管等流入機體各處，在所到各處參與免疫活動。

3.免疫場所胸腺形成T細胞

胸腺是機體內活躍地生產免疫細胞的場所。胸腺正好在心臟的上邊，是一對似樹葉形狀的器官。成人的胸腺有很多的小葉。小葉由薄的結締組織包膜包圍著，其內為細胞密集的皮質和細胞稀疏外觀明亮的髓質組成。

在胸腺的皮質分裂增殖的淋巴細胞有90%被排除胸腺，其大部分成為識別自身抗原的免疫細胞，余下來的淋巴細胞移行到髓質，再分化成T細胞，也就是胸腺對淋巴細胞進行加工，主要是形成T細胞。

胸腺在其他淋巴性器官還未完成的時候就已發育起來了，因此在機體防御機制中起到中樞的作用。

胸腺的年齡和重量的呈馬鞍形，約15歲（青春期）的胸腺是最大的。皮質和髓質過了40歲以后就喪失，而為脂肪組織所代替。因此，胸腺是隨著年齡增長而消失。

胸腺比較重要的功能是形成T細胞，另一重大的功能就是使自身的免疫系統不能攻擊自身。

例如，取出自己的血液，將其回輸到自身是很安全的。如果是他人的血液或其他動物的血液進入體內時，最壞的情況可以達到致死。

4.腸道與脾臟完成免疫反映

食物從口進入體內，微生物、細菌、病原菌等也最容易侵入口，而腸道與口通連。因而要保護身體防御病原菌等的侵害，就要有非常重要的免疫系統。對大量進入的外來入侵物起到防御作用的淋巴器官是不能沒有的，否則，人體就會處于無戒備狀態，會成為病原菌棲息的巢穴，終難免被奪去生命。對這樣的危險要防患于未然，腸道免疫系統的功能就非常重要了。

在管理腸的消化吸收的器官中夾有腸道獨特的淋巴結，即淋巴集結，它作為免疫功能的中樞存在于腸道中。在淋巴集結以外的地方，稱為腸道上皮細胞的吸收細胞之間還存在有腸道特有的淋巴細胞和T細胞。它的下邊有稱為新膜固有層的獨特組織，成為儲存免疫細胞的地方。

脾臟像壓扁的拳頭形狀的臟器，位于左上腹部的背中側。重量為80～120克，暗紅色。脾臟由充滿了紅細胞的靜脈竇的紅脾髓和稱為集中吞噬細胞和淋巴細胞的白脾髓組織構成。

脾臟的功能在胎生期為造血和生產抗體等，還能貯存和破壞紅細胞，也可調整骨髓功能。脾臟通常擔當著排除機體內各種異物的濾器功能，這對于免疫器官是非常重要的。它還能儲存由骨髓和胸腺生成的T細胞、B細胞的功能。

脾臟的重要功能就是完成免疫反應。在脾臟中的白脾髓含有吞噬細胞，常駐有大量的淋巴細胞。血液中的抗原被吞噬細胞捕獲，識別這種抗原的淋巴細胞可以產生抗體以處理異物。

5.淋巴管與淋巴結進行免疫輸送

在骨髓里形成B細胞和T細胞，這些細胞通過淋巴結和淋巴管向全身輸送。

人體內布滿淋巴管，其中特別粗的淋巴管集中的地方就是淋巴結，淋巴結主要分布于腋下和腹股溝等處。淋巴結在體內分布廣泛，數目可達500個以上，形式多樣，直徑大小從1毫米到20毫米不一。

由骨髓或胸腺形成的T細胞和B細胞運送到血液中去。進而，血液和組織間進行物質交換，液體成分從毛細血管滲出。淋巴細胞進入淋巴結和淋巴管中。從血管滲出的淋巴細胞主要都集結到淋巴結處，以攻擊侵入體內的各種病原菌，發揮抵御侵入的危害功能。

在淋巴結中有輸入淋巴管和輸出淋巴管。各種各樣的抗原從輸入淋巴管進入，并集中在淋巴結處。而純淋巴細胞從血管進入淋巴結，T細胞移向淋巴結的T細胞區移動，B細胞稱動到濾胞。識別抗原的淋巴結細胞開始成熟，沒識別抗原的淋巴細胞通過輸出淋巴管循環。數日后，淋巴細胞與抗原的戰斗結束，成熟的淋巴細胞作為活化細胞進行免疫反應。

6.T細胞形成抗原免疫功能

在骨髓形成的淋巴系統干細胞進入胸腺者分化成為成熟的T細胞。從形狀上看，T細胞成滑溜的圓形。T細胞在胸腺中分化，通常成為CD4 T細胞和CD8細胞，各自在表面上分別有CD4抗原和CD8抗原。兩者具有非常不同的功能。表面抗原的略微差異就會使得功能發生改變，這點是不可思議的。

在胸腺最初既無CD4也無CD8的T細胞變成既有CD4又有CD8的細胞，它們再分化而成CD4為正、CD8為負及CD4為負、CD8為正的各自只有單一方面抗原的細胞。

也就是原來不具有表面抗原的細胞在分化過程中獲得了兩方面的抗原，最終則成為僅有單一方面功能的表面抗原細胞。經過這個途徑形成了兩種型的T細胞。將其輸送到末梢發揮各種不同的功能。

另外，CD4細胞現在分為叫做Th?和Th?兩種型。Th?和Th?生的細胞因子是不同的。此細胞因子差異是可以識別的。所謂Th?的細胞是與殺傷T細胞和巨噬細胞作用而使其活化（稱為殺傷活化），從而增強細胞的活性。Th?是所謂的輔助T細胞，在與B細胞和抗原呈遞細胞協同作用下，能促進的抗體的生成。

CD8細胞具有殺病毒感染的細胞的功能（殺傷T細胞、細胞毒性T細胞），或者具有抑制免疫應答的功能（抑制T細胞）。

7.B細胞生產對付抗原的抗體

不向胸腺移動的淋巴系統干細胞，在骨髓或腸道中分化成為成熟B細胞。B細胞直徑大小為8～12微米，有微絨毛轉繞。在此期間，于骨髓中與自身發生反應的細胞被排除，另一些細胞移行到淋巴結與外來的非自身抗原相遇時，B細胞才活化成為抗體生成細胞，開始不斷地生產抗體。

概括起來說，B細胞是在骨髓排除自身成分、在淋巴結中與外部抗原進行戰斗、受到刺激才成為能生產對付抗原的抗體的細胞?？傊珺細胞在自由變幻著的形態中生成抗體。

8.NK細胞抗病毒感染和調節免疫系統

NK細胞是天然免疫系統中一類十分重要的淋巴細胞，由于其殺傷作用是自發的，無需有抗體存在或預先加以致敏，因此將其命名為自然殺傷細胞。它通過其細胞毒活性和產生淋巴因子，在機體抗感染、抗腫瘤、免疫調節和造血調控等方面發揮重要的免疫功能。

NK細胞和殺傷T細胞在清除病原生物感染靶細胞方面有著相似的功能，但NK細胞的殺傷功能屬于天然免疫，病原生物侵人機體后數小時到數天就會遭到NK細胞的攻擊，阻止其感染的擴散，同時NK細胞分泌的細胞因子，為殺傷T細胞的分化提供有利條件；而殺傷T細胞從殺傷T細胞前體細胞誘導成熟為效應的殺傷T細胞需要一個應答過程，一般需1周以上，識別和殺傷具有特異性，免疫力維持時間也較長。另外，在病毒感染過程中，病毒感染細胞產生的IFN-a和IFN-5可誘導NK細胞的活化，提高其殺傷功能。

在病毒感染初期，NK細胞主要通過自然殺傷來控制病毒的感染，在機體產生了針對病毒抗原的特異性抗體后，NK細胞還可通過ADCC來殺傷感染的靶細胞，從而達到清除病毒的目的。穿孔素是NK細胞殺傷病毒感染靶細胞的重要因素。在病毒感染過程中，NK細胞可提供輔助B細胞免疫應答的細胞因子，尤其是針對胸腺非依賴抗原的應答。NK細胞可產生多種趨化因子，參與白細胞趨化和炎前反應。NK細胞無論在血循環中或組織中均可參與控制腫瘤轉移和阻抑轉移腫瘤的生長。NK細胞控制腫瘤生長及其轉移主要是通過穿孔素依賴的機制，但也存在著穿孔素非依賴的機制。

NK細胞除具有抗感染和抗腫瘤免疫功能外，還參與機體的免疫調節和移植排斥反應。

9.其他免疫細胞的形成與功能

在骨髓中造血干細胞以每分鐘8000萬個的速度形成著，隨所在部位不同而名字有所不同。

巨噬細胞在末梢血中以單核細胞的形態存在，進入組織內后經原粒細胞、粒細胞轉化成巨噬細胞。

巨噬細胞的特點是具有吸取小顆粒（吞飲）或整吞東西（吞噬）的功能。還有一個重要功能，就是認識和處理抗原。對結合在細胞表面的抗原進行分解，把抗原信息傳給輔助T細胞從而開始免疫應答，即作為抗原呈遞細胞進行工作。

粒細胞沒有抗原特異性，在白細胞中占60%～70%，但在血管外也存在。當急性炎癥反應或變態反應時，受到抗體和補體的作用對微生物發揮重要的防御作用。

中性粒細胞也稱為多形核白細胞，占循環中粒細胞的90%以上，其直徑為10～20微米，壽命為6～20小時。成為中性粒細胞的游走因子（使其在組織內自由移動）有補體成分、血小板、淋巴集結及細菌產物等。中性粒細胞中有一級顆粒和二級顆粒。一級顆粒中含有酸性水解酶、髓過氧化物酶、溶菌體等；二級顆粒含有乳肝褐質和溶菌酶。中性粒細胞的吞噬作用與這些酶類有關。

嗜酸粒細胞與中性粒細胞一樣，能吞噬并殺死微生物，在正常非過敏性個體的末梢血中約占2%～5%。另外，與嗜堿粒細胞一樣，可因適當的刺激而引起脫顆粒。所謂脫顆粒是把粒細胞中的顆粒釋放到細胞外的作用。此外，嗜酸粒細胞還具有被T細胞或肥大細胞、嗜堿粒細胞放出的因子所誘導，或使肥大細胞的產物組織胺及白三烯等失去活性的作用，有反過來抑制炎癥反應（過敏反應）的功能。

嗜堿粒細胞在循環血液中很少，占白細胞的0.2%以下，其功能尚不清楚。

三、改善免疫系統的科學與方法

1.測評自身免疫力的方案

免疫系統的強弱直接關系到感染疾病的能力。但如何知道免疫力的強弱呢？

測試項目

這項測試有助于人們了解自己的免疫力的強弱程度，從而決定有否有必要求助于免疫學專家。用“是”或“否”回答下列問題：

1.你是否經常從事體育運動？

2.你是否冬天常常凍傷手腳？

3.你是否從不為瑣碎小事而心緒不佳，哪怕一點點時間也能用于休息？

4.你是否一年不少于4次感冒？

5.你是否有點毛病就得吃藥？

6.你的食譜里是否包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天還補充維生素？

7.你是個善于交際的人，有幾個知心朋友，是嗎？

8.你是否愛情很滿意，家庭生活很幸福？

9.你是否喜歡散步，呼吸新鮮空氣？

10.你是否吸煙？

11.你是否時不時喝一小杯好酒？

12.你生活在城市里嗎？

13.你很注意自己的體形嗎？

14.你經常使用公共交通工具嗎？

15.你在一個大集體里工作嗎？

16.每天你是否喝足夠多的水嗎？

17.你的工作很是否緊張，家務活也很繁重嗎？

18.你多數時間是在溫暖的房間里度過嗎？

統計分數

如果1、3、6、7、8、9、11、13、16題的回答是“是”，得1分；

如果2、4、5、10、12、14、15、17、18題的回答是“否”，也得1分。

測試結果

A級（1-6分）：可以說，你的免疫力為零，因此，經常得病。你需要免疫學專家的幫助，否則無法增強抵抗力。

B級（7-12分）：你的免疫系統有些問題，應盡快改變生活方式和飲食習慣，多呼吸新鮮空氣，多吃富含維生素的食物，并補充多種維生素，每天早晨洗一個水溫反差大的澡，這些小措施對增強免疫力十分有益。

C級（13-18分）：你的免疫力很強，精力充沛，疾病繞著你走，即使有點不舒服，也容易恢復。

2.調節機體免疫系統物質的方法

免疫系統擔負發揮各種各樣作用的細胞間調節功能的多種生理功能。而細胞因子就是與免疫細胞的分化、增殖、應答和反應等有關的蛋白質，起到調節免疫細胞間的作用。受到外界某種刺激后，T細胞、巨噬細胞和白細胞就會合成細胞因子。但請注意一點，細胞因子只對有細胞因子受體的細胞起作用。

調節有關免疫的細胞功能的細胞因子從生產細胞中放出后與受體結合而活化。通常，此細胞因子受體，從基因工程角度按其結構的類似性細胞因子受體主要分成四類：免疫球蛋白族、造血因子受體族、TNF受體族和化學運動性受體族。

細胞因子是超微量的，但超微量就有可能起作用；各種細胞因子有不止一種的作用，反之，不同的細胞因子間也有共同的作用；分子量為6×103～6×10?的蛋白質；與免疫應答和炎癥有關，可促進或抑制；是局部的產物，對產生細胞本身或其周邊的細胞起作用；通過細胞表面的特異性受體（每個細胞存在10～10000個）起作用；細胞因子相互間形成網絡來調節其作用。

這樣，免疫應答就用細胞因子來增強和抑制，這是復雜的調節作用。總之，細胞因子是借形成復雜的細胞因子網絡來調節免疫應答的。

細胞因子主要是使免疫系統能有正常運轉的功能，也能對免疫系統以外的神經系統等起作用。細胞因子中，其性質已知道較多的是白細胞介素。

免疫系統中細胞因子的功能，從大的分類來看如下幾種功能：

促進T細胞中的CD4T細胞向Th?、Th?細胞變化。

從B細胞向抗體生成細胞變化，再到不同類的抗體生成細胞變化。從骨髓的造血干細胞到T細胞、B細胞、巨噬細胞、嗜堿粒細胞、中性粒細胞的變化和自身增殖有關系。

與炎癥的發生、抑制有關，也與淋巴細胞等的運動、腫瘤細胞的破壞等有關，可見有非常廣泛的功能。各種細胞因子間相互促進或抑制，或是連鎖性地工作（細胞分子的網絡）。

細胞與細胞相互結合的過程，除了T細胞抗原受體的作用之外，作為承擔細胞與細胞黏附漿糊任務的黏附因子的存在是令人注目的。黏附因子由于細胞黏附的方式不同而有各種型，可以分為整聯蛋白族、免疫球蛋白超家族和纖維連接蛋白族。整聯蛋白族是細胞與其他細胞表面物質結合的輔助物質，在細胞外的部分與對手相結合、細胞內的部分與細胞骨架相連。免疫球蛋白超家族具有與免疫球蛋白相似結構的細胞間起到黏附作用。纖維連接蛋白族，分子內有植物凝集素、細胞生長因子類似的部分，也有補體結合區。

一個淋巴細胞上有若干粘附分子。例如，T細胞和抗原呈遞細胞粘附時很多粘附分子起到漿糊的作用。此黏附分子如不起作用，只有T細胞抗原受體就不發生任何反應。生成對付黏附分子的抗體就能抑制免疫反應。

在小鼠的心臟移植中黏附分子的功能充分表現出來。此時通常發生排斥反應，但向其中投入抗黏附分子抗體時，就不引起移植反應。

移植時，因細胞免疫通常引起排斥反應，而投入抗體使黏附分子一個也不起作用就能封閉了。其結果，免疫系統不起作用就防止了移植排斥反應。

在免疫系統中，抗體和T細胞的受體識別抗原，而補體將識別后的抗原最終破壞掉。

補體是由補體成分、血漿補體調節蛋白、膜補體調節蛋白及補體受體等蛋白質組成，有著精密調控機制的復雜的蛋白質反應系統。補體最初是靠病原菌和腫瘤細胞等活化，最后又擔當起排除這些細胞的任務。

補體主要是利用下列三種生物活性來保護機體：一連串的鏈鎖反應用膜攻擊復合物（MAC）將細胞溶解的作用。附著在細菌等上面，有提高吞噬細胞的吞噬效率的調理素的作用。產生炎癥的傳遞物質，使各種細胞活化。

補體系統經過兩種不同的途徑來活化。第一途徑，病原菌等表面蛋白質與其對應的抗體結合時，此抗體吸附補體的一種成分，由此復合物將補體成分活化，這樣就生成把病原菌等的孔穴打開的成分，結果把病原菌溶解了。

第二途徑是病原菌自身將經典途徑的途中某處活化。此外，補體的一系列的功能產生出來的分解生成物附著在排除細胞的表面上，被紅細胞所識別，運送到肝和脾中處理。

3.改善機體免疫系統功能的措施

既然免疫系統對我們身體如此重要，那么我們就要好好地養護它，使它成為我們最好的“朋友”。

如何保護免疫系統

飯前吃點水果

據免疫學家觀察，人在進餐后由于熟食的刺激，會給免疫系統造成入侵敵來臨的錯覺，從而促使其立即進入戒備狀態，經常如此會損害免疫系統。若飯前1小時吃點水果，則可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。

經常吃一些植物類食物

如在醫生指導下，合理食用山楂、橘子、生姜、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等植物類食物，對養護免疫系統大有益處。

避免有害因素

現實生活中，環境污染、過分服用藥物或防腐劑、精神憂郁或發怒，都會損害免疫系統，只有遠離這些有害因素，免疫系統才會免遭損害。

經常參加戶外生活磨練

科學研究發現，經常刺激人體應激反應，可以調動免疫系統，使它在戰斗中壯大自己。饑餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血等都是鍛煉免疫系統的好辦法。

加強體育鍛煉

長年堅持長跑，或練氣功、太極拳和按摩等，對改善免疫系統有明顯作用。

如何激活免疫系統

大家都知道，免疫力降低會提高疾病的發病率，諸如腫瘤、糖尿病、慢性肝腎疾等等。由此可見，增強免疫力對預防疾病起著舉足輕重的作用。那么，我們怎樣才能激活自己的免疫系統，遠離病魔呢？

中醫認為，要想改善機體的免疫功能，主要從肺、脾、胃、腎及經絡與氣血著手。道理很簡單，肺氣要周密。肺臟及皮膚是人身接觸外界的第一道防線，肺臟及皮膚的正氣要周密才能抵御外邪。脾胃功能要健旺。若有很好的脾胃消化吸收功能，攝取五谷雜糧而化生氣血，五臟因此強盛，身體自然就健壯。腎氣要充固。腎氣除了先天腎氣外，還有后天腎氣，后天腎氣是凝聚五臟精氣而化育的。簡而言之，腎氣是人體體能的根本，要時時保持充固。全身的經絡與五臟間的氣血要暢通協調。一個開完刀的大傷口，漸漸痊愈，除了藥物和臥床休息的作用外，最根本的還是依賴人本身所具有的修復潛能。因此，提高免疫力主要調整飲食、運動、心理、生活等方面。

飲食調理

飲食以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌和新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。不可過多攝入高脂肪類及高糖飲食，以免引發肥胖，導致體內脂質代謝系亂，罹患心腦血管疾病，降低免疫功能。理智對待進補，適當吃一些滋補品，如人參、黃芪、山藥、蜂王漿、鋅制劑等，有一定的增強免疫力和抗衰老的作用。如何進補，選擇何種滋補品，應聽從醫生指導，不可隨意濫服補品，以免適得其反。

科學鍛煉

適度運動可延緩胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴細胞對病菌和癌細胞的殺傷力。體內的干擾素也會因運動而分泌增多，抗氧化能力增強，有利于消除自由基，保護免疫系統免遭傷害。運動還可使人處于愉悅的情緒之中，對心血管和免疫系統大有裨益。根據自己的身體狀況選擇鍛煉項目并持之以恒，能起到延緩免疫系統老化、祛病延年的作用。

注重心理免疫

心理免疫學研究表明，社會心理因素的變化對人體免疫系統有著舉足輕重的影響。神經系統通過各種神經對免疫器官起著支配作用。神經系統、內分泌系統和免疫系統之間任何一個環節出了毛病，都會影響到機體的免疫力?？梢姡⒅匦睦碚{節和心理免疫是重中之重。人們應學會自我調控和駕馭情緒，理智地對待生活環境及人際關系的變化，正確應對各種刺激，養成樂觀開朗、寬容豁達的性格。有了心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統的老化。

生活保健

培養廣泛興趣。廣泛的興趣愛好不僅可以陶冶情操，還可以提升自身的免疫力，讓疾病遠離。

生活要有規律。按時作息、勞逸有度、保證充足睡眠，可使體內生物鐘正常運轉，大腦興奮與抑制等生命節律和諧平衡，無形中便加強了免疫功能。