清朝進(jìn)士張英在《聰訓(xùn)齋語》中談及養(yǎng)生時(shí)說：“古人以眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”揣摩張英的論述，不難發(fā)現(xiàn)其中的核心意義是食要少，眠起早。

所謂食要少，首要一點(diǎn)是不能吃得太飽。張英說，人的臟腑腸胃，經(jīng)常使它寬懷舒暢而有余地，這樣體內(nèi)的元?dú)獾靡赃\(yùn)行，疾病就會(huì)減少。他舉例說，我們家鄉(xiāng)的吳友季先生善于醫(yī)道，常常在夏天和冬天，行走在長安的路上不感到疲倦，有人問他能夠不怕寒冷和炎熱的原因，他回答說：“我...