情緒管理——情緒是保持自律的一劑良藥

情緒引導著我們的行為，也影響著我們的心態(tài)。當情緒高昂時，平時覺得頗有困難的事情，也會發(fā)揮主觀能動性去完成它，而且常常會事半功倍。但當自己情緒低落時，即使有許多必須要做的簡單的事情，也會進展不佳。

擁有積極樂觀的情緒是極其重要的。為了讓自己時常保持穩(wěn)定積極的狀態(tài)，我設(shè)置了一個關(guān)于情緒的管理體系。以下是給不開心的自己提供的三個“開心錦囊”。

1.找到自己的支持系統(tǒng)，多與積極思考、 樂觀的人溝通

選擇把自己珍貴的時間花在懂得欣賞和珍惜自己的人身上，與支持自己的人建立聯(lián)系會讓我們變得快樂，也會讓我們覺得自己的時間很有價值。人與人相處時，彼此身上的能量是相互流動的，一些時常感到快樂，對人生抱有積極樂觀心態(tài)的人對我們的心態(tài)會有正向的影響。

2.找到讓你放松和快樂的愛好

汪曾祺先生在《人之所以為人》中曾說：“人總要呆在一種什么東西里，沉溺其中。茍有所得，才能證實自己的存在，切實地掂出自己的價值。人總要有點東西，活著才有意義。人總要把自己生命的精華都調(diào)動出來，傾力一搏，像干將、莫邪一樣，把自己煉進自己的劍里，這，才叫活著。”

每當我沉浸在自己熱愛的事情中時，大多時候都感受不到時間的流逝，全身心都感到快樂和放松。而這些事情在生活中其實并不難找，比如寫字、畫畫、閱讀、寫作等。這些愛好都能夠讓我們始終保持積極的情緒，快樂自信地去面對生活中的一切事情。

3.每天將情緒記錄到情緒清單中

避免讓自己成為一個被情緒左右的人，嘗試將自己的情緒用文字記錄到本子上，作為一個宣泄的出口，并時常進行自我分析。

我設(shè)置的情緒清單分為兩個小部分：積極和消極。每天晚上睡覺前，可以回想一下當天發(fā)生了什么事情，讓你產(chǎn)生了怎樣的情緒。大概描述一下這種情緒積極或消極的程度。

情緒有時候會比大腦先行，將情緒用文字顯示出來的意義在于，除了可以讓自己看到自己情緒的變化，也可以供自己在平時分析自己在何種情況下會保持積極情緒，在何種情況下會產(chǎn)生消極情緒，然后盡量避免或者想辦法解決會讓自己產(chǎn)生消極情緒的情況。

比如說，當我被人忽略時，會感到沮喪和難過。那么我就會思考一下，為什么我會需要別人關(guān)注我？進一步分析，是否因為自己不夠自信，導致我過于在意他人對自己的感受？一旦意識到這個情緒的本質(zhì)問題，我們就可以針對這個本質(zhì)問題對癥下藥。比如解決不自信的問題，可以適當調(diào)節(jié)情緒，學會接納自己的不完美，學會欣賞鼓勵自己。

當我寫下的積極情緒越多時，我會越注重如何停止和化解我的消極情緒。當消極情緒漸漸減少，我整個人便逐漸變得樂觀和自信起來。當我翻閱自己一個月的情緒清單，發(fā)現(xiàn)90%以上都是積極情緒時，我會產(chǎn)生滿滿的滿足感，由此又更加篤定地繼續(xù)在生活中前行。積極向上的情緒，就像一劑良藥，把“不開心”的消極情緒扼殺在搖籃里，從而更好地幫助我保持自律。