02 高效管理學(xué)習(xí)體系

學(xué)習(xí)動力：三大方法幫你找到學(xué)習(xí)動力

如果讓我說出關(guān)于自我蛻變的終極密鑰，答案只有一個：學(xué)習(xí)。持續(xù)學(xué)習(xí)的重要性不僅體現(xiàn)在個人的成長中，還體現(xiàn)在整個人類社會的進(jìn)步中。遠(yuǎn)觀歷史，人類之所以能夠進(jìn)步和成長，就是因為人類具有學(xué)習(xí)能力。因為懂得主動堅持學(xué)習(xí)，無論社會怎樣變革，都能夠在自己的人生賽道上越跑越遠(yuǎn)。

許多人在年少時沒有意識到學(xué)習(xí)的重要性，踏入社會后又需要面對瑣碎的工作，對學(xué)習(xí)漸漸失去了耐心和興趣；每天不是疲于奔命，就是安逸地待在自己的舒適區(qū)里，過著溫水煮青蛙的日子，害怕挑戰(zhàn)新的知識。

遇見手賬以后，我發(fā)現(xiàn)這個世界還有太多不曾接觸過的知識，想要去探索。所以，在成長的路上，我給自己提出了兩個小小的要求。

一是希望自己可以永葆對知識的好奇心，保持不斷的成長性；二是認(rèn)真保持自律，因為自律即自由。

哈佛前校長魯?shù)撬固拐f：“從來沒有一個時代，像今天這樣需要不斷地、隨時隨地地、快速高效地學(xué)習(xí)。”

隨著互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，如今的社會有了很大的進(jìn)步：過去，一個人80%的知識是在學(xué)校學(xué)習(xí)階段獲得的，剩下的20%則是來自工作階段的經(jīng)驗積累。但現(xiàn)在完全相反，在學(xué)校這個象牙塔中學(xué)習(xí)到的知識，或許只占據(jù)我們?nèi)繉W(xué)習(xí)生涯中的20%，而80%的知識則需要我們在漫長的一生中，通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐才能夠獲得。由此可以很明確地看到，那種在學(xué)校學(xué)習(xí)到的知識就能受用終身的時代，已經(jīng)一去不復(fù)返了。

想要在當(dāng)今這個世界生存下去，學(xué)習(xí)能力是一項不可或缺的基本能力。在這個信息爆炸的時代，快速持續(xù)地學(xué)習(xí)新事物的能力，是讓我們持續(xù)自我提升的超能力。除此之外，學(xué)習(xí)力的本質(zhì)是競爭力。不管是在校園中，還是在職場中，如果我們能夠以最快的速度、最短的時間學(xué)到新知識，獲得新信息，就是我們獨(dú)一無二的競爭力。

我以前認(rèn)為“學(xué)習(xí)力”是一種接近天賦的東西，從小時候到長大后的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，大致能夠顯示出自己的學(xué)習(xí)力水平到底如何。我便自然而然地認(rèn)為，如果小時候?qū)W習(xí)不太好，成年以后就更加沒有辦法學(xué)好了，但其實是自己的思維受限了。

等我真正理解了“學(xué)習(xí)力”這個能力模型后，才發(fā)現(xiàn)自己的潛力非常大。許多事情只要你愿意去學(xué)習(xí)，遵循一定的方法，一定能夠讓你的人生變得與眾不同。

關(guān)于“學(xué)習(xí)力”一詞，最早是由美國教授福瑞斯特（Jay Forreste）于1965年提出的。當(dāng)前國內(nèi)外研究對“學(xué)習(xí)力”的定義，大多指向一個人的學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)毅力、學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)創(chuàng)新力的總和，同時它也是人們獲取知識、分享知識、運(yùn)用知識和創(chuàng)造知識的能力。但經(jīng)過幾年的探索和實踐，我發(fā)現(xiàn)“學(xué)習(xí)創(chuàng)造力”，也就是再創(chuàng)造知識的能力，在一兩年內(nèi)想要大幅度提升是比較難的，這需要貫穿我們的整個人生進(jìn)行試驗和探索。

如果希望在一兩年內(nèi)就能夠培養(yǎng)出自己的“學(xué)習(xí)力”，可以主要針對前三個要素——即“學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)毅力、學(xué)習(xí)能力”進(jìn)行刻意練習(xí)。在一定程度上，學(xué)習(xí)力是否強(qiáng)大，取決于一個人對于知識及信息的高效提取、整合、轉(zhuǎn)化、運(yùn)用的能力。具備了以上幾種能力，就相當(dāng)于具備了解決問題所需的核心素質(zhì)。

簡單地說，如果一個人擁有比較強(qiáng)的學(xué)習(xí)力，其實不只是指學(xué)習(xí)成績，還是這個人的學(xué)習(xí)動力、毅力和能力的綜合體現(xiàn)。

學(xué)習(xí)力的三要素是怎么被定義的呢？

① 學(xué)習(xí)動力，是指個人自覺的內(nèi)在驅(qū)動力，主要包括個人的學(xué)習(xí)需要、學(xué)習(xí)情感和學(xué)習(xí)興趣。

② 學(xué)習(xí)毅力，即個人的學(xué)習(xí)意志，是指在學(xué)習(xí)的過程中，能夠自覺地確定目標(biāo)，并勇敢克服困難的狀態(tài)。

③ 學(xué)習(xí)能力，是指對知識的獲取、整合加工，以及將知識付諸實踐的自主學(xué)習(xí)和合作探究能力。

這三個要素的關(guān)系是：學(xué)習(xí)動力是基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)毅力是保障，學(xué)習(xí)能力是方法。學(xué)習(xí)力是這三個要素的交集。只有同時具備了三個要素，才能擁有真正的學(xué)習(xí)力。

學(xué)習(xí)動力是最亟待解決的一個問題，也是最重要的因素之一。很多人不是學(xué)不會，只是因為不想學(xué)，沒有意愿學(xué)習(xí)，也不知道自己學(xué)習(xí)的目的到底是什么。想要找到自己的學(xué)習(xí)動力，就意味著要保持開放的心態(tài)，同時還要學(xué)會賦予這件事情重要的意義，以及學(xué)會檢測自己的內(nèi)在驅(qū)動力。

理解了“學(xué)習(xí)力”模型，如果發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)力總是上不去，就需要在這三個要素里面找到問題和原因。如果發(fā)現(xiàn)自己比較缺乏學(xué)習(xí)動力，這時候可以用以下三個“錦囊”來幫助你重新找到學(xué)習(xí)動力。

1.保持開放性心態(tài)

心智模式（Mental Model）是蘇格蘭心理學(xué)家肯尼思·克雷克（Kenneth Craik）在1943年首次提出的。心智模式又叫心智模型，是指深植我們心中的關(guān)于我們自己、他人、組織及周圍世界每個層面的假設(shè)、形象和故事，并深受習(xí)慣思維、定勢思維和已有知識的局限。簡單來說，心智模式會根深蒂固地存在于人們心中，它能讓我們對不同事物有不同的解讀，產(chǎn)生不同的情緒。

心智模式有兩種思維：

① 成長型思維：擁有這類思維的人，認(rèn)為自己的能力可以在挑戰(zhàn)中不斷地提高。面對問題和困難時都愿意積極挑戰(zhàn)，會把過往的失敗當(dāng)作成功的墊腳石，并且?guī)е_放的心態(tài)去解決問題。

② 固定型思維：擁有固定型思維的人，習(xí)慣于給自己設(shè)限，不太愿意探索外界，并有一定的畏難心理。時常將失敗的原因歸結(jié)于外界，總是會被外界的批評和表揚(yáng)所影響。

斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）首次提出成長型思維模式與固定型思維模式的概念。

“擁有成長型思維模式的人，更容易取得非凡成就。”她認(rèn)為，具有成長型思維的人，做事時會更關(guān)注自己是否處于發(fā)展的狀態(tài)，而不是結(jié)果。這類人會認(rèn)為自己的能力可以在挑戰(zhàn)中逐漸地提高，奇妙的是，這種思維方式大大增加了他們成功的可能性；而固定型思維模式的人，習(xí)慣把思維局限在一個狹窄的范圍，認(rèn)為智商等能力與水平是天生的，不愿意去做與自身能力有差距的事。由此一來，也就造就了兩種完全不同的人生走向。

我們要學(xué)會保持開放性心態(tài)，從故步自封的固定型思維模式向“發(fā)展自我”的成長型思維模式發(fā)展。不同的思維模式，會影響我們的學(xué)習(xí)潛力，更重要的是，會影響我們的信心。

保持開放性心態(tài)，意味著要學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點，尤其要直面別人的一些建設(shè)性的批評意見。有時候一些負(fù)面評論更容易讓人成長，但保持開放性心態(tài)不是說我們要全盤接受別人的意見，我們不可以一直活在別人的言語里。所以，一定要學(xué)會辨別哪些是有效的建議，哪些是無效的意見，掌握好聽取建議的度。

2.賦予事情重大的意義

賦予事情重大的意義，是指在準(zhǔn)備做事情的時候就將未來的好處具體化。

小學(xué)時代我的學(xué)習(xí)動力很強(qiáng)，因為爸媽時常會跟我說：“如果在考試中獲得了理想的成績，你就能夠得到想要的禮物。”為了能夠得到這些具體化的好處，我鉚足了勁學(xué)習(xí)，對那個階段的我來說，這些好處是有著非常重大的意義的。

大學(xué)畢業(yè)后，我在學(xué)校的附近與研友合租了一間臥室，每天到圖書館學(xué)習(xí)的時間都會超過13個小時，就這樣堅持了半年有余。這是因為我為“考上這所學(xué)校”賦予了非常重大的意義——它可以幫助我打開夢想的大門，改變我未來的人生走向。為了實現(xiàn)這個具有重大意義的目標(biāo)，對我來說每天堅持學(xué)習(xí)就是一件非常快樂的事情，而不覺得是苦哈哈的堅持。雖然最后只差了幾分沒考上，但我也深感這段時光沒有被辜負(fù)。它確確實實地改變了我對學(xué)習(xí)的看法，我從中看到了自己為夢想努力的模樣，慢慢地我也不再妄自菲薄了。

這個方法簡單卻很有效，尤其對于在一定時間內(nèi)需要完成一件看似比較難，但努努力又能夠完成的事情特別有幫助，可以讓我在這段時間內(nèi)保持滿滿的學(xué)習(xí)動力。

3.內(nèi)在驅(qū)動力表格

如果我們要將一件事情長期地做下去，就不能只是依靠外在的激勵，而需要轉(zhuǎn)向發(fā)展自己的內(nèi)在驅(qū)動力。

《驅(qū)動力》一書的作者丹尼爾·平克認(rèn)為：“每個人都可以擁有內(nèi)在的驅(qū)動力，是可以通過后天習(xí)得的。”內(nèi)在驅(qū)動力可以通過在這三個方面的持續(xù)鍛煉來習(xí)得，分別是：自主性、精通程度、目的性。

① 自主性

自己能夠決定每天的學(xué)習(xí)時間、內(nèi)容及強(qiáng)度等。

學(xué)習(xí)內(nèi)在驅(qū)動力強(qiáng)的人，常常在學(xué)習(xí)中能意識到自己不僅僅是在學(xué)習(xí)知識，還會把自己當(dāng)成一個在知識海洋里探索的探險家，對未來要學(xué)習(xí)的知識充滿好奇心。能夠按照自己的節(jié)奏去學(xué)習(xí)，有著比較強(qiáng)的自我管理能力，不被外界的干擾打亂節(jié)奏。

② 精通程度

我們的大腦非常喜歡精通某種事情的感覺。

越是做得好的事，我們就越喜歡做。反過來想，有些時候我們不喜歡做一件事情，很有可能是因為這件事情不是我們擅長的。內(nèi)在驅(qū)動力較強(qiáng)的人，總是相信自己有能力學(xué)好，并且會認(rèn)真付出時間和精力去實現(xiàn)這個結(jié)果。在投入精力的過程中，還會產(chǎn)生一種心流的狀態(tài)，一點點進(jìn)步直至接近精通的所有過程，都能夠讓自己感到越來越興奮。

③ 目的性

目的性是我們做一件事情最直接的出發(fā)點。

內(nèi)在驅(qū)動力較強(qiáng)的人，會將目的性放在實現(xiàn)人生價值上，而非只是外在的物質(zhì)實現(xiàn)上。如果一開始的目的性較弱，也可以先從最直接的能夠讓自己有“即時獲得感”的目的出發(fā)，讓自己嘗試堅持一段時間。

為了追蹤自己的內(nèi)在驅(qū)動力，我給自己制作了這樣一張內(nèi)在驅(qū)動力表格，在開始學(xué)習(xí)時，我就在手賬上簡單地制作了這個表格，以便更好地跟蹤自己的學(xué)習(xí)情況。

表格橫列由三個因素組成，分別是：自主性、精通程度和目的性。

縱列由三個階段組成，分別是：開始學(xué)習(xí)時、學(xué)習(xí)過程中和學(xué)習(xí)臨近結(jié)束時。

在畫好整個表格以后，就可以分別依據(jù)自己所在的不同階段進(jìn)行客觀評分，但不需要過于精準(zhǔn)。每一個因素的總分是10分，只需要你依據(jù)對自己目前所掌握的水平進(jìn)行打分即可。比如，在剛開始學(xué)習(xí)的階段，目的性可能會稍微強(qiáng)一點兒，自主性和精通程度可能會相對弱一些，所以分?jǐn)?shù)也會相對弱一些。

評分的目的是，用最直接的數(shù)字量化自己目前內(nèi)在驅(qū)動力的水平，一定要先知道自己在什么樣的位置，如此才能夠更好地找到路徑往前走。如果分?jǐn)?shù)低于總分30分的一半，就說明這三個要素都要進(jìn)行提升；如果發(fā)現(xiàn)哪個分?jǐn)?shù)比較低，就要在那個要素中針對性地尋找一些原因且不斷地找尋方法進(jìn)行提高。所以，需要在總分后面加上一個“原因”分析，這樣才能夠真正明白為什么這個評分會比較低，那個評分會相對高一些，找出病因，才能夠?qū)ΠY下藥。比如，在精通程度上可以通過不斷的練習(xí)來達(dá)到；在自主性中可以做一個適合自己的學(xué)習(xí)計劃，并實驗幾周；在目的性方面可以找到要學(xué)習(xí)這門學(xué)科最直接的動力，并不斷強(qiáng)化它。這樣才能夠不斷地提升個人的內(nèi)在驅(qū)動力。

在學(xué)習(xí)雅思的過程中，我也在內(nèi)在驅(qū)動力表格上做了記錄：

一般是在開始學(xué)習(xí)之前，就要在手賬本上畫好這個內(nèi)在驅(qū)動力的表格。在第一階段時會先打一次分，按照對自己的大致了解進(jìn)行評分即可。我發(fā)現(xiàn)在剛開始學(xué)習(xí)時，給自己的評分是低于15分的，而且自主性和精通程度這兩個要素分?jǐn)?shù)偏低，所以我就明確地知道自己要在這兩個要素上下功夫。但因為總分太低，所以也需要全方位進(jìn)行調(diào)整，讓自己的內(nèi)在驅(qū)動力不斷提升。

因為當(dāng)時給自己的復(fù)習(xí)時間是90天，所以每過30天我就對這些要素再次進(jìn)行評估。比如說，我在學(xué)習(xí)的過程中找到了提升效率的方法和適合自己學(xué)習(xí)的時間段，所以自主性不斷地提高；每天學(xué)習(xí)5~8小時，我的精通程度也慢慢變強(qiáng)了；而且當(dāng)我開始掌握學(xué)習(xí)這門學(xué)科的訣竅時，就會自發(fā)地喜歡它。

最后是在沖刺的第三階段。

這個階段再進(jìn)行一次自我評分，會比上一個階段掌握得更好些，或許你會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能夠?qū)@門學(xué)科駕輕就熟了。當(dāng)然，這是比較理想的狀態(tài)，有時候也有可能在這個階段，因為某些原因沒有堅持下去，導(dǎo)致又退步了。那就可以針對自己的情況，再追加一個階段，直到能夠讓內(nèi)在驅(qū)動力提升到較強(qiáng)的地步，這樣才能夠像擁有小馬達(dá)一樣擁有學(xué)習(xí)動力。