02 高效管理學習體系

學習動力：三大方法幫你找到學習動力

如果讓我說出關于自我蛻變的終極密鑰，答案只有一個：學習。持續學習的重要性不僅體現在個人的成長中，還體現在整個人類社會的進步中。遠觀歷史，人類之所以能夠進步和成長，就是因為人類具有學習能力。因為懂得主動堅持學習，無論社會怎樣變革，都能夠在自己的人生賽道上越跑越遠。

許多人在年少時沒有意識到學習的重要性，踏入社會后又需要面對瑣碎的工作，對學習漸漸失去了耐心和興趣；每天不是疲于奔命，就是安逸地待在自己的舒適區里，過著溫水煮青蛙的日子，害怕挑戰新的知識。

遇見手賬以后，我發現這個世界還有太多不曾接觸過的知識，想要去探索。所以，在成長的路上，我給自己提出了兩個小小的要求。

一是希望自己可以永葆對知識的好奇心，保持不斷的成長性；二是認真保持自律，因為自律即自由。

哈佛前校長魯登斯坦說：“從來沒有一個時代，像今天這樣需要不斷地、隨時隨地地、快速高效地學習。”

隨著互聯網的高速發展，如今的社會有了很大的進步：過去，一個人80%的知識是在學校學習階段獲得的，剩下的20%則是來自工作階段的經驗積累。但現在完全相反，在學校這個象牙塔中學習到的知識，或許只占據我們全部學習生涯中的20%，而80%的知識則需要我們在漫長的一生中，通過不斷的學習和實踐才能夠獲得。由此可以很明確地看到，那種在學校學習到的知識就能受用終身的時代，已經一去不復返了。

想要在當今這個世界生存下去，學習能力是一項不可或缺的基本能力。在這個信息爆炸的時代，快速持續地學習新事物的能力，是讓我們持續自我提升的超能力。除此之外，學習力的本質是競爭力。不管是在校園中，還是在職場中，如果我們能夠以最快的速度、最短的時間學到新知識，獲得新信息，就是我們獨一無二的競爭力。

我以前認為“學習力”是一種接近天賦的東西，從小時候到長大后的學習表現，大致能夠顯示出自己的學習力水平到底如何。我便自然而然地認為，如果小時候學習不太好，成年以后就更加沒有辦法學好了，但其實是自己的思維受限了。

等我真正理解了“學習力”這個能力模型后，才發現自己的潛力非常大。許多事情只要你愿意去學習，遵循一定的方法，一定能夠讓你的人生變得與眾不同。

關于“學習力”一詞，最早是由美國教授福瑞斯特（Jay Forreste）于1965年提出的。當前國內外研究對“學習力”的定義，大多指向一個人的學習動力、學習毅力、學習能力和學習創新力的總和，同時它也是人們獲取知識、分享知識、運用知識和創造知識的能力。但經過幾年的探索和實踐，我發現“學習創造力”，也就是再創造知識的能力，在一兩年內想要大幅度提升是比較難的，這需要貫穿我們的整個人生進行試驗和探索。

如果希望在一兩年內就能夠培養出自己的“學習力”，可以主要針對前三個要素——即“學習動力、學習毅力、學習能力”進行刻意練習。在一定程度上，學習力是否強大，取決于一個人對于知識及信息的高效提取、整合、轉化、運用的能力。具備了以上幾種能力，就相當于具備了解決問題所需的核心素質。

簡單地說，如果一個人擁有比較強的學習力，其實不只是指學習成績，還是這個人的學習動力、毅力和能力的綜合體現。

學習力的三要素是怎么被定義的呢？

① 學習動力，是指個人自覺的內在驅動力，主要包括個人的學習需要、學習情感和學習興趣。

② 學習毅力，即個人的學習意志，是指在學習的過程中，能夠自覺地確定目標，并勇敢克服困難的狀態。

③ 學習能力，是指對知識的獲取、整合加工，以及將知識付諸實踐的自主學習和合作探究能力。

這三個要素的關系是：學習動力是基礎，學習毅力是保障，學習能力是方法。學習力是這三個要素的交集。只有同時具備了三個要素，才能擁有真正的學習力。

學習動力是最亟待解決的一個問題，也是最重要的因素之一。很多人不是學不會，只是因為不想學，沒有意愿學習，也不知道自己學習的目的到底是什么。想要找到自己的學習動力，就意味著要保持開放的心態，同時還要學會賦予這件事情重要的意義，以及學會檢測自己的內在驅動力。

理解了“學習力”模型，如果發現自己的學習力總是上不去，就需要在這三個要素里面找到問題和原因。如果發現自己比較缺乏學習動力，這時候可以用以下三個“錦囊”來幫助你重新找到學習動力。

1.保持開放性心態

心智模式（Mental Model）是蘇格蘭心理學家肯尼思·克雷克（Kenneth Craik）在1943年首次提出的。心智模式又叫心智模型，是指深植我們心中的關于我們自己、他人、組織及周圍世界每個層面的假設、形象和故事，并深受習慣思維、定勢思維和已有知識的局限。簡單來說，心智模式會根深蒂固地存在于人們心中，它能讓我們對不同事物有不同的解讀，產生不同的情緒。

心智模式有兩種思維：

① 成長型思維：擁有這類思維的人，認為自己的能力可以在挑戰中不斷地提高。面對問題和困難時都愿意積極挑戰，會把過往的失敗當作成功的墊腳石，并且帶著開放的心態去解決問題。

② 固定型思維：擁有固定型思維的人，習慣于給自己設限，不太愿意探索外界，并有一定的畏難心理。時常將失敗的原因歸結于外界，總是會被外界的批評和表揚所影響。

斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）首次提出成長型思維模式與固定型思維模式的概念。

“擁有成長型思維模式的人，更容易取得非凡成就。”她認為，具有成長型思維的人，做事時會更關注自己是否處于發展的狀態，而不是結果。這類人會認為自己的能力可以在挑戰中逐漸地提高，奇妙的是，這種思維方式大大增加了他們成功的可能性；而固定型思維模式的人，習慣把思維局限在一個狹窄的范圍，認為智商等能力與水平是天生的，不愿意去做與自身能力有差距的事。由此一來，也就造就了兩種完全不同的人生走向。

我們要學會保持開放性心態，從故步自封的固定型思維模式向“發展自我”的成長型思維模式發展。不同的思維模式，會影響我們的學習潛力，更重要的是，會影響我們的信心。

保持開放性心態，意味著要學習別人的優點，尤其要直面別人的一些建設性的批評意見。有時候一些負面評論更容易讓人成長，但保持開放性心態不是說我們要全盤接受別人的意見，我們不可以一直活在別人的言語里。所以，一定要學會辨別哪些是有效的建議，哪些是無效的意見，掌握好聽取建議的度。

2.賦予事情重大的意義

賦予事情重大的意義，是指在準備做事情的時候就將未來的好處具體化。

小學時代我的學習動力很強，因為爸媽時常會跟我說：“如果在考試中獲得了理想的成績，你就能夠得到想要的禮物。”為了能夠得到這些具體化的好處，我鉚足了勁學習，對那個階段的我來說，這些好處是有著非常重大的意義的。

大學畢業后，我在學校的附近與研友合租了一間臥室，每天到圖書館學習的時間都會超過13個小時，就這樣堅持了半年有余。這是因為我為“考上這所學校”賦予了非常重大的意義——它可以幫助我打開夢想的大門，改變我未來的人生走向。為了實現這個具有重大意義的目標，對我來說每天堅持學習就是一件非常快樂的事情，而不覺得是苦哈哈的堅持。雖然最后只差了幾分沒考上，但我也深感這段時光沒有被辜負。它確確實實地改變了我對學習的看法，我從中看到了自己為夢想努力的模樣，慢慢地我也不再妄自菲薄了。

這個方法簡單卻很有效，尤其對于在一定時間內需要完成一件看似比較難，但努努力又能夠完成的事情特別有幫助，可以讓我在這段時間內保持滿滿的學習動力。

3.內在驅動力表格

如果我們要將一件事情長期地做下去，就不能只是依靠外在的激勵，而需要轉向發展自己的內在驅動力。

《驅動力》一書的作者丹尼爾·平克認為：“每個人都可以擁有內在的驅動力，是可以通過后天習得的。”內在驅動力可以通過在這三個方面的持續鍛煉來習得，分別是：自主性、精通程度、目的性。

① 自主性

自己能夠決定每天的學習時間、內容及強度等。

學習內在驅動力強的人，常常在學習中能意識到自己不僅僅是在學習知識，還會把自己當成一個在知識海洋里探索的探險家，對未來要學習的知識充滿好奇心。能夠按照自己的節奏去學習，有著比較強的自我管理能力，不被外界的干擾打亂節奏。

② 精通程度

我們的大腦非常喜歡精通某種事情的感覺。

越是做得好的事，我們就越喜歡做。反過來想，有些時候我們不喜歡做一件事情，很有可能是因為這件事情不是我們擅長的。內在驅動力較強的人，總是相信自己有能力學好，并且會認真付出時間和精力去實現這個結果。在投入精力的過程中，還會產生一種心流的狀態，一點點進步直至接近精通的所有過程，都能夠讓自己感到越來越興奮。

③ 目的性

目的性是我們做一件事情最直接的出發點。

內在驅動力較強的人，會將目的性放在實現人生價值上，而非只是外在的物質實現上。如果一開始的目的性較弱，也可以先從最直接的能夠讓自己有“即時獲得感”的目的出發，讓自己嘗試堅持一段時間。

為了追蹤自己的內在驅動力，我給自己制作了這樣一張內在驅動力表格，在開始學習時，我就在手賬上簡單地制作了這個表格，以便更好地跟蹤自己的學習情況。

表格橫列由三個因素組成，分別是：自主性、精通程度和目的性。

縱列由三個階段組成，分別是：開始學習時、學習過程中和學習臨近結束時。

在畫好整個表格以后，就可以分別依據自己所在的不同階段進行客觀評分，但不需要過于精準。每一個因素的總分是10分，只需要你依據對自己目前所掌握的水平進行打分即可。比如，在剛開始學習的階段，目的性可能會稍微強一點兒，自主性和精通程度可能會相對弱一些，所以分數也會相對弱一些。

評分的目的是，用最直接的數字量化自己目前內在驅動力的水平，一定要先知道自己在什么樣的位置，如此才能夠更好地找到路徑往前走。如果分數低于總分30分的一半，就說明這三個要素都要進行提升；如果發現哪個分數比較低，就要在那個要素中針對性地尋找一些原因且不斷地找尋方法進行提高。所以，需要在總分后面加上一個“原因”分析，這樣才能夠真正明白為什么這個評分會比較低，那個評分會相對高一些，找出病因，才能夠對癥下藥。比如，在精通程度上可以通過不斷的練習來達到；在自主性中可以做一個適合自己的學習計劃，并實驗幾周；在目的性方面可以找到要學習這門學科最直接的動力，并不斷強化它。這樣才能夠不斷地提升個人的內在驅動力。

在學習雅思的過程中，我也在內在驅動力表格上做了記錄：

一般是在開始學習之前，就要在手賬本上畫好這個內在驅動力的表格。在第一階段時會先打一次分，按照對自己的大致了解進行評分即可。我發現在剛開始學習時，給自己的評分是低于15分的，而且自主性和精通程度這兩個要素分數偏低，所以我就明確地知道自己要在這兩個要素上下功夫。但因為總分太低，所以也需要全方位進行調整，讓自己的內在驅動力不斷提升。

因為當時給自己的復習時間是90天，所以每過30天我就對這些要素再次進行評估。比如說，我在學習的過程中找到了提升效率的方法和適合自己學習的時間段，所以自主性不斷地提高；每天學習5~8小時，我的精通程度也慢慢變強了；而且當我開始掌握學習這門學科的訣竅時，就會自發地喜歡它。

最后是在沖刺的第三階段。

這個階段再進行一次自我評分，會比上一個階段掌握得更好些，或許你會驚訝地發現自己已經能夠對這門學科駕輕就熟了。當然，這是比較理想的狀態，有時候也有可能在這個階段，因為某些原因沒有堅持下去，導致又退步了。那就可以針對自己的情況，再追加一個階段，直到能夠讓內在驅動力提升到較強的地步，這樣才能夠像擁有小馬達一樣擁有學習動力。