前言

心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)推遲滿(mǎn)足的實(shí)驗(yàn)，發(fā)給每個(gè)參加實(shí)驗(yàn)的兒童一顆糖果，如果他們能推遲20分鐘再吃，就可以得到另外一顆糖果作為獎(jiǎng)勵(lì)。結(jié)果，一部分孩子無(wú)法抗拒誘惑，馬上吃掉了糖果，另外一部分孩子通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力等方式來(lái)抗拒誘惑，最終得到了獎(jiǎng)勵(lì)。之后多年的跟蹤調(diào)查顯示，那部分能夠控制自己、推遲滿(mǎn)足的孩子成績(jī)更加優(yōu)異，事業(yè)也更加成功。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：自控力的強(qiáng)弱決定著我們?nèi)松某蓴『途食潭取＞哂袕?qiáng)大自控力的人，能夠穩(wěn)穩(wěn)地掌握人生的航向，不會(huì)迷失在茫茫大海上；而自控力弱的人，會(huì)在各種干擾、阻力和誘惑的影響下，迷失方向，隨波逐流，成為失敗者。

自控力有一個(gè)非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，就是駕馭自己的情緒，保持積極的心態(tài)。唯有如此，才能成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，才能成為主宰自己命運(yùn)的強(qiáng)者。本書(shū)就是為渴望提升自控力、掌控自己的情緒與心態(tài)的讀者而寫(xiě)。作者結(jié)合心理學(xué)知識(shí)，帶我們了解自控力，了解情緒和心態(tài)，并針對(duì)左右我們的各種負(fù)面情緒和消極心態(tài)，給出中肯的建議。

如何緩解焦慮、平息憤怒、消化悲傷？如何釋放生活的壓力，轉(zhuǎn)變消極的心態(tài)？如何鼓起勇氣，不再逃避？如果這是我們關(guān)心的問(wèn)題，翻開(kāi)這本書(shū)，相信會(huì)開(kāi)卷有益。