推薦序Ⅰ

Amanda老師

（AFRT釋放法創始人）

一本讓你由內而外煥發光彩的好書！

《輕療愈2：敲敲瘦》絕非只是一本減肥書，它更是一本教我們如何自愛與自我照護的實操手冊！杰茜卡說得非常好：我們增肥的原因很多時候不是來自飲食習慣，而是來自減肥本身的壓力和內在負面的自我對話。

這本書介紹的是一種不節食、不運動、不反彈的體重管理方法，在閱讀過程中，我們將學習如何管理自己和身體的關系，內觀和療愈自我內在的負面信仰，以及如何讓身體找到最適合它的食物和飲食習慣。

《輕療愈2：敲敲瘦》最大的特點就是你在閱讀的過程中，可以隨時對應自我面臨的挑戰即刻敲打釋放，而且即刻見效！我認為，雖然它的受眾群體以女性居多，但是它同樣適用于對自己的體態感到不滿的男性。畢竟，健康的體魄和心態是每個人的追求，它構筑了我們幸福的基礎。

不管是西方女性還是東方女性（東方女性可能更嚴重），我們中的大多數人太早就被教導要先去滿足其他人的需要，要壓抑自己的情緒，要表現得乖巧可人，我們也一直把自我的價值、身材和體重緊緊捆綁在一起。

在尋求外在的認可和希望獲取更多愛的路途上，我們前仆后繼，不吝于嘗試各種減肥方案，甚至冒著生命危險去整容變身，這些行為的背后有很多是對自我的否定和排斥。

杰茜卡在書中步步深入地探討了這些自我懲罰與上癮行為的根源，并提供了有效的解決方案。即使你只是想減減肥，閱讀這本書也能讓你的收獲遠遠超出預期——你很可能發現，隨著運用書中介紹的方法，你變得越來越放松與自信，在體重趨于正常的同時開始享受每一口食物，真正地和自己的身體成為密友！

如果說《輕療愈》開啟了中國能量心理學的療愈時代，那么，《輕療愈2：敲敲瘦》是幫助中國女性擺脫內在集體意識枷鎖的有效工具。它讓我們敢于質疑社會和傳統給女性設立的標準，從而把力量集中在內在感覺與跟身體的對話上，開啟原生態的自愛之旅！