推薦序Ⅱ

克里斯蒂娜·諾思拉普

（Christiane Northrup，醫學博士）

致“永遠需要再瘦5公斤”的女人

就在為自己的最新作品拍攝封面照片的大約1個月之前，我遇見了這本書，時間可謂剛剛好。雖然有多年的封面拍攝經驗，但每次正式拍攝之前，我仍然會擔心塞不進設計好的服裝。所以，我會在拍攝之前執行嚴格的節食計劃，控制卡路里的攝入量，并每天測量體重，甚至旅行時也帶著體重秤。這個方法我用了很多年，但最近它不奏效了。

是的，我的身體最終開始呼喊“不要再這樣對我了”。控制卡路里攝入量和運動已經不再管用了。體重秤和我的體型都變得“堅定不移”。

雖然生物學原理告訴我，少吃飯多運動可以讓衣服更合身，但事實是另外一回事。這種極具諷刺意味的情況就在我身上發生了。

每天早晨，當我帶著除體重外，各方面都非常健康的身體踏上體重秤時，都期待著身體能“背叛”我。在體重問題上，我總把身體當成一個需要持續監視的罪犯。我知道極端的節食計劃很瘋狂，但在了解杰茜卡的方法之前，我沒有其他選擇。

剛拿到杰茜卡的作品時，我很懷疑敲擊療法是否會給我或我的身體帶來任何益處。但是，在閱讀的過程中，我被敲擊可以降低皮質醇水平的研究深深吸引了！對，簡單的敲擊就可以降低壓力荷爾蒙水平，而它與體重的增加密切相關。這是一個新發現。

所以，盡管心存懷疑，我仍然決定嘗試一下杰茜卡的方法。在嘗試的過程中，我非常驚訝，它竟能如此迅速地改變我和我的身體。與杰茜卡的合作，讓我意識到自己一直被兩個束縛性信念干擾：第一，減肥、鍛煉、正確飲食以及保持良好的身體狀態是很難的事；第二，女性的價值和我們的體重緊密相關。

在我以往的觀念中，我永遠不夠苗條，永遠需要再瘦2～5公斤。人們永遠不會對自己的減重成果感到滿意，這種思維方式讓我無法對自己的身體感到自信。

在杰茜卡的指導下，我用敲擊清除了扭曲我和身體之間關系的焦慮。接著，我的觀念轉變了。第一個也是最顯著的變化是我對運動的感覺。從小到大，我一直把運動當成苦差事。在我的記憶中，從4歲開始，每次和家人外出，我都需要背很沉的裝備。10歲時，我穿著滑雪靴，把滑雪板、滑雪杖和一個背包運到了華盛頓山山頂。那真是讓人煎熬的一天！

小時候的經歷讓我相信，我永遠不會享受運動的過程。所以，進行杰茜卡的敲擊訓練后，我非常驚訝：我竟然會在早上醒來之后渴望運動。我期盼著活動自己的身體！運動已經成了我的快樂源泉，而不是必須去做的苦差事。這是多么巨大的轉變！

在定期敲擊之后，我決定放棄快速節食，轉而好好照顧自己。相比嚴格控制飲食和不斷測量體重，我會吃喜歡的新鮮食物，然后關注并欣賞自己的身體。

所以1個月后，我是否成功穿上了拍攝封面照片的衣服呢？是的！我可以輕輕松松地拉上計劃要穿的每條裙子和褲子的拉鏈。拍過這么多次封面照，我第一次感覺這么棒。我不僅感覺到了從未有過的舒適感，還頻頻被人夸贊身材好。多么美妙的驚喜啊！

作為醫生，我的信念一直是，身體知道而且會告訴我們它們需要什么。但現在我意識到，身體想表達的信息可能是模糊不清的，且可能被雜音干擾，比如關于自身價值、缺點的錯誤信息等。

一般的節食計劃往往都以這些束縛性信念為基礎。節食計劃讓我們為身體套上枷鎖，并對自己說“你不夠好”。這些計劃強迫身體服從命令，但讓我們面對現實吧，強迫是不會起效果的。即使你吃得很少，運動得很多，也不一定奏效。對此，我有親身經歷，你可能也不陌生。在減肥瘦身方面，有很多方法可以收效很快，但卻無法長期維持，而且它們只會讓你越來越聽不清身體想對你說的話。

現在，我要宣布一個好消息：不論你的信念是什么，你都有可能將其扭轉。相應地，你也可以轉變自己的生活規律。不論你是吃甜食上癮，討厭運動，還是永遠對自己的身材不自信，你都能在這本書里找到解決方案。通過書里的一組組敲擊治療，加上杰茜卡提供的網絡課程支持，你將會找到屬于自己的方法，找回與生俱來的形體自信和瘦身智慧。

現在，是時候停止極端的節食和鍛煉計劃，和我們自己、我們的情緒、食物、身體建立全新的關系，并在這個過程中，用一種自然而愉快的方式轉變身體的狀態。

本書提供的方法非常有效，且純粹而簡單。試著做一點敲擊練習吧，除了幾公斤體重、一些過時的信念，以及過量的皮質醇，你不會有任何損失。