自信是最堅固的盔甲

當我的客戶和我開始第一階段的治療時，表面上看，她們似乎擁有各不相同的經歷。有些人因為需要別人輔助她減肥而羞愧，有些人害怕會再次失望，還有些人似乎準備好接受某種輕微的折磨，準備好而且愿意做“任何需要做的事”。

在這些表象之下，她們的感受非常類似。她們都陷入了恐慌模式，堅信自己需要立刻、馬上減掉體重。

我們對恐慌的反應通常有兩種：戰斗或承認失敗。盡管這兩種策略看起來南轅北轍，但它們確實都出自恐慌。有些人會出現其中一種反應，有些人則會隨著時間的推移，在兩種反應之間搖擺不定。

戰斗模式：“要么瘦，要么死！”

減肥引起的恐慌，會因為某一段記憶或某一個事件而開啟戰斗模式，比如3周之后要見老朋友等。戰斗模式開啟后，我們會產生一種強烈的渴望：不惜任何代價也要減肥。在戰斗模式下，我們確信體重是衡量個人價值的唯一標準。我們是誰，我們需要做什么，或是我們已經取得了哪些成就，都不及體重下降有價值。

安娜麗莎的情況就是如此。滿心恥辱、恐懼和焦慮的安娜麗莎，無法想象和朋友愉快相聚是什么情形，她只覺得自己受到了威脅。她腦海里的那個故事似乎是她唯一的結局。每當安娜麗莎想到要和朋友見面，她就在心理上和情緒上做防御準備，因為背后中傷、言語傷害似乎是避免不了的了。

開啟戰斗模式后，我們會告訴自己，不論恐慌有多讓人難受，我們都需要恐慌，因為這是最后的希望。如果停止恐慌，就相當于放棄減肥。我們相信，需要對自己嚴厲一些，因為如果松懈下來，體重很快就會回來。恐慌讓我們相信，我們還有希望減掉一些體重。

失敗模式：“我放棄了！”

相比戰斗模式，失敗模式看起來很冷靜，因此也十分具有迷惑性。

約尼在談到自己的體重時說：“這是我失敗的勛章。最糟糕的是，每個人每天都可以看到這枚勛章。”

“如果你把體重看成失敗的勛章，你還有多少動力好好照顧身體呢？”我問道。

“一點也沒有。”她回答道。

“這不怪你，”我對約尼說，“如果是我，我也不會好好照顧它。誰會想花時間照顧他們討厭的東西呢？”

乍一看，失敗模式好像和戰斗模式相反。我們似乎放棄了，完全不關心體重了。垃圾食品、暴飲暴食、停止運動，我們傷害自己和身體的所有方式都變得合情合理。我們的體重不斷增加，怎么減也減不掉。我們對失敗的減肥非常失望。我們曾經花費了那么多精力和體重戰斗，真是受夠了。最終，我們揮動白旗，承認自己失敗了。我們告訴自己，這是聰明人的做法。對其他人奏效的減肥項目和食譜對我們一點兒也不管用。我們的命運就是做一個胖子，所以，為什么還要和我們顯然無法掌控的事情抗爭呢？

但是，越過表象，我們其實一直都沒有接受自己的體重。我們做不到。我們常常想起自己的體重，但已無法面對隱藏在體重背后的失望和傷痛。傷痛太強烈、太深刻，它會擊垮我們。于是，我們戴上失敗的面具，掩蓋身體里滿滿的羞恥感和自責。

實際上，失敗模式下的恐慌感和戰斗模式下的恐慌感并無二致。而且，在失敗模式下，我們感受到的絕望和焦慮可能更加強烈。