1、構想成功場景

構想成功場景，我自己就用這個方法用了很久，效果非常好。你完全也可以采用該策略來增加動力。

構想成功場景的方法非常簡單和直接，你只需集中注意力，想象自己已瘦身成功或正在瘦身中，同時還要想象瘦身成功這件事感覺多么美好。

然而，盡管這個方法非常簡單、直截了當，但這并不意味著你不需要花費精力來練習精進，調整自己，并最終靈活運用。

構想成功場景能極大幫助你確定動機、建立自信。但要記住，為了獲得預期的結果，你需要經常練習。

我的方法是，將該法作為我日常生活的一部分。我每天花15分鐘來構想自己減肥成功了的場景會是什么樣。

我會放一些柔和的音樂，調暗燈光，閉上眼睛，集中意念，想象讓我感覺良好的、減肥成功了的情景。

這些場景因人而異，可以是任何你能想到的。為了更好地展示我是如何利用這種方法減肥成功的，下面介紹幾種我集中注意力想象的具體例子：

?他人的目光——想象自己走在街上，跟熟人打招呼，他們感到非常震撼，并問我減掉了多少體重。

?買買買——我經常想象自己身材苗條，步履輕盈，能夠購買所有那些好看的、從前因為胖而穿不了的衣服。

?海灘散步，不裹披肩——想象自己在海灘上醒來，不用遮掩自己的身體，同時回味瘦瘦的身材帶來的美好感覺。

以上只是我用來增加動力的幾個場景。我相信你已經有了專屬自己的場景。如果沒有，你只需修改上述場景，并添加一些你的內容。

我還建議你在鍛煉前構想成功減肥的情景。我就試過，你的腎上腺素會得到強力刺激，讓你發揮到極限！

總的來說，每天一定要花點時間來構想減肥成功的場景，我向你保證，你很快就會發現你的動力會大大增強，這將幫助你擺脫那些讓你生活困難的多余的體重！