欄架介紹

欄架又稱敏捷小欄架，是目前體能訓(xùn)練領(lǐng)域使用非常廣泛的小型器材之一，其簡便性、實(shí)用性及有效性已經(jīng)得到了充分的認(rèn)可，并且被應(yīng)用在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中，如足球、籃球和羽毛球等?，F(xiàn)今，由于人們鍛煉的熱情不斷高漲，小欄架已經(jīng)在大眾健身領(lǐng)域流行起來。小欄架一般采用比較堅(jiān)硬、耐折、不易損壞的塑料制成，小巧且便于攜帶，其高度應(yīng)在10厘米、15厘米、20厘米、25厘米、30厘米不等，以滿足不同身高、不同需求的人使用。已有大量研究表明，欄架訓(xùn)練可以有效提高練習(xí)者的靈敏素質(zhì)和反應(yīng)速度，通過有效的訓(xùn)練方法，還可以提高在運(yùn)動(dòng)中加速、減速、快速變向的能力以及身體的協(xié)調(diào)性。