你有沒有遇到過這種情況：在超市里看到一排排吃的東西恨不得都抱回家？看到商場里擺放的精美商品，久久不愿離開？看到喜歡的東西總是要買下來，不管有用或是沒用，只要買下來，靜靜地放在角落里，覺得它是自己的心里就很爽。只是到最后收拾屋子的時候才會非常懊惱，不理解自己當初為什么那么沖動。相信很多人，尤其是女人面對衣服、包包、鞋子等東西時都會表現出過分的沖動，看到一樣，第一眼覺得順眼就會買下，而在之后又覺得根本就不應該買下來。

沖動可分為兩種情況，一種是心理克制不住行為的沖動，另一種是行為克制不住心理的沖動。心理上對于沖動的界限劃分非常明顯，指由外界刺激引起的，爆發突然，缺乏理智而帶盲目性，對后果缺乏清醒認識的心理狀態；而行為上的沖動多表現為行為魯莽，動手動腳等，即打架、罵人等一系列肢體上或者語言上的沖突，還有可能表現出對某樣東西的強烈欲望，而在這種欲望的驅使下將這些不管是有用的還是沒用的東西都買下來的一些行為。

處于沖動中的人通常情緒都比較高亢，感情強烈，理性控制力薄弱。

我經常聽到周邊的女孩子在快到月末時，有些甚至只是月中的時候就開始抱怨：“錢一下子就沒了，我都沒干什么，只是買了幾件衣服而已，鞋子和包包都沒有買，怎么就沒了呢？”她們一方面表現出了對于錢很快就花完的不理解，一方面心中又懷疑是不是自己花得太多了。最關鍵的是自己這時已經開始焦急了，因為距離發工資的日子還有好長一段時間，而她們的口袋已經見底了，不得已接下來的日子只能過得緊巴巴的。同時，她們又會一個勁兒地后悔，后悔自己不該那么沖動亂買了一堆根本沒用的東西。金錢的緊缺造成了嚴重的心理壓力。

可是這種沖動的行為并不會因為這一次的后悔而停止，等到下個月的工資發下來時，她們又會迫不及待地往商場跑。這些人往往相信自己下次可以控制得住，絕對不會再沖動，只要買一樣自己期待已久的東西就好了，其他的看都不會多看一下，正是因為過度高估自己的自制力讓她們一再地沖動消費。

都說沖動是魔鬼，魔鬼沒有人性，卻有引誘性，何況是住在心里的魔鬼？它會在不知不覺中擊潰你自制的防線，然后在你耳邊叫囂著：“沒關系，只是看一眼，絕對不會買。”當看中一樣東西的時候它又會慫恿你：“就一件，就買這一件，買了這一件剩下的錢還是可以讓你熬到月末的，很快下個月的工資就來了。”魔鬼一直驅使你，使你失去理性的思考，沒有考慮到后果，就下了定論。東西買完了，回家一看，好像根本就不需要，這時心中苦悶，卻也只能將這沒用的東西堆在一個角落里。

微博上有一則消息稱，即使是最美好的婚姻，夫妻雙方一生之中也會有200多次想要離婚的念頭，50多次想要掐死對方的沖動。其實，不光婚姻中如此，在工作中也是一樣。一個人一生中至少有200次想要辭職的沖動，50次摞擔子的糾結。可見沖動情緒幾乎無處不在，有些時候沖動地做了某些事情危害性可能不大，但是有些時候結果可能都無法挽回。

福州某超市曾發生一起沖動情緒下釀造的悲慘事件。一老伯在福州某超市買東西，因為討要塑料袋，與超市豬肉柜的賣肉員發生爭吵。在對罵中，老伯拿肉砸向超市員工而后轉身離開，但是那名員工將肉砸回，沒有砸到，而后賣肉員突然情緒失控，從柜臺內翻出，持刀連捅老伯數刀，致其倒地死亡。

據了解，該名員工平時脾氣頗為古怪，與同事交往甚少。他自己事后也坦陳，事發時自己的情緒十分煩躁，持刀傷人時腦海中也是一片空白，冷靜下來之后才知道出了事情，但后悔已經來不及了。

悲劇的根源只是因為幾句口角，一時的沖動，若是在悲劇發生前有一方能克制住自己的情緒，退讓一步，悲劇就有可能避免。

生活中我們應該多些和氣，少些怒氣，懂得克制自己沖動的情緒。

克制沖動情緒的關鍵在于自身的調節。并不是所有的沖動都不好，適當的沖動能夠為一個人解決不少煩惱。比如，說走就走去旅行，靠的就是心里的那一份沖動，和對渴望已久的事情的執著，且這份執著就是在沖動的推動下進行的。不可否認，這樣的沖動行為是帶有目的性的，是在考慮到后果之后做出的決定。這種有前期預測的沖動，是給自己打了預防針的，雖然有可能后果也會很糟糕，但最起碼是不帶盲目性的沖動。

我們應該如何調節自身的情緒？做到不被沖動控制？

沖動其實是最無力、破壞性最強的情緒。當人的情緒達到極致時很容易做出不理智的事情，人在這時陷入了壞情緒的循環狀態，想要擺脫，卻無能為力。不要硬著與它對碰，我們能夠做的就是以柔克剛，用柔軟的心態來克制它，而人要做到柔軟首要條件就是冷靜。因此率先使得自己冷靜下來，是克制沖動的最有利行為。人在不滿、憤怒、傷心時都會表現出沖動，大腦所傳達給你的信息都是在沖動的引導下產生的不正確的判斷。

比如你對一個人不滿時，大腦就會依著你不滿的情緒列出那個人在你心中所有的缺點，這會加深你對那個人的不滿，陷入循環狀態。若他不小心惹到你，這時的你就不止表現出不滿，還會帶出潛藏在內心的沖動，有可能因此發生口角、肢體沖突。既惹到了別人又讓自己不爽，甚至受傷，得不償失。

所以遇到事情時我們應該盡可能地勸告自己冷靜下來，提醒自己沖動只會兩敗俱傷，自己討不到什么好處，還有可能給別人把柄。只有自己冷靜，有效地抵制住不良情緒的涌現，想出解決問題的最佳方法，才能化解沖動。

有人會疑惑，人為什么會沖動？因為每個人心中都住著一只野獸，瘋狂起來時再軟弱的人都有可能變得可怕。而沖動恰是獸性的表現，只有制約住獸性才能克制住沖動。制約獸性的最佳方法就是陶冶自己的情操，讓自身處于一個溫和、清新、自然的狀態當中。

很多人對藝術有特別的追求，他們追求的或許并不是藝術本身，而是那一份心境，心情煩躁時可以用藝術來化解內心的戾氣。欣賞影片，聽聽音樂，自己動手畫一幅佳作，或是抱一本喜愛的書籍躺在午后暖暖的光暈中靜靜欣賞，都不失為凈化心靈、摒棄浮躁與沖動的好方法。

我有個隨家人移居意大利的中學同學，時常還有聯系，偶爾也會說起當年她剛去意大利的一些事情。我總是靜靜地聽著，其實能夠體會出那種心境，到陌生環境中的浮躁。她說很多次她都沖動地買下機票，到機場想要自己一個人回到國內來，但都是被家人發現攔了回去。因為不能及時調節好情緒，導致情緒沖動，家人一攔截她就與他們爭吵。有一次甚至還口無遮攔說了很多難聽的話，惹得父母很傷心。她也知道自己的情緒不對，說話沖動了些，可是就是沒辦法改變。一個陌生的環境真的使她很難融入，后來漸漸的，她發現藝術可以去除她心內的煩躁。好長一段日子她都沉浸在藝術的熏陶之中，聽音樂，看書，欣賞名畫，看電影，都成了抹去煩躁心情的最佳武器。后來平靜了些，她也會出去體會一下當地的人文景象，感受當地的一些氣息，通過藝術的巧妙引導她，為自己打開了融入當地生活的大門。至今為止雖然她還時常有強烈的回國的欲望，卻不會再做出沖動的決定，也不會情緒激動地與父母爭吵。

擁有健康的身體是每一個人的愿望，我們做一切事情的出發點都是希望自己過得好，只有過得好了，情緒才能得到安撫，才不會浮躁和沖動。

沖動是由浮躁情緒引起的，人之所以浮躁，除了心內的獸性、魔性之外還有壓抑性。有些時候你的沖動并不是一下子產生的，而是在長久的壓抑積累下形成的，只是在某一個時間點爆發出來了而已。比如你今日打了某個人一頓，不是因為他一時的語言沖擊讓你覺得很憤恨，而是你本來就已經看他很不順眼，一直壓抑著的這份不順眼，在今日這個時間爆發了出來。可以說你一直很沖動，只是之前被克制住了，現在終于到了忍無可忍，克制不住的境地，所以都發泄了出來。

運動是保持一個人身體健康的首要條件，更能助力郁悶心情的發泄，對于解決沖動有極大的幫助。這種壓抑的沖動，可以通過運動發泄出來。運動能除去一個人煩躁的心理，凈化身心，化解沖動。