專家力薦

讀了南京體育學院體能康復專家，同時也是一名資深跑者的戴老師所著的《無傷跑法2：跑步技術優化與訓練提升》，深有感觸，原來跑步和其他運動項目一樣，也有如此多的學問。回想自己的排球運動員生涯，我們除了進行排球訓練，也會進行很多身體功能訓練，對于訓練前熱身、訓練后恢復放松、訓練監控也十分重視。戴老師將精英運動員系統化訓練的理念和方法應用于大眾跑者，教授大眾如何一步步評估和訓練身體的靈活性與穩定性，改善跑姿并強化力量，從而進行科學有效的跑步訓練。這套訓練邏輯已經被無數運動員證明是延長運動壽命、提高競技表現的最佳路徑。這本書有對于跑步的深度研究和闡述，有實用的訓練方法和訓練技巧，相信對大眾跑者將大有裨益。強烈推薦大眾跑者閱讀本書。

惠若琪 前中國女排隊長，里約奧運會冠軍

作為一名跑步愛好者，在不斷地受傷的過程中，我才認識到跑步是一項專業性極強的運動。本書通俗易懂，相信無論是跑步大神還是新手都能從中受益，在熱愛跑步的道路上遠離傷痛、科學跑步，跑得更加健康、長久和快樂。

李文 知名企業家跑者

作為一個后半生才真正理解和開始跑步的跑者，可以說跑步已經完全融入了我的生命，“活到老、跑到老”將是我的追求。能夠跑一輩子是一件充滿幸福感的事情，而前提是跑者要能夠做到無傷和健康地跑步。那么怎樣才能做到呢？本書就提出了系統的、完整的解決方案：首先，跑者應當加強身體靈活性和穩定性，這就是所謂的“磨刀不誤砍柴工”；然后進行跑姿訓練和力量強化訓練，最后才能科學跑步。但遺憾的是，很多跑者卻只注意到了最后一個環節。戴老師的團隊經過多年的研究所提出的無傷跑法體系，科學、實用且經過嚴格循證和驗證，而這本書就是戴老師的團隊多年研究成果的結晶，是中國跑者都應該閱讀的一本跑步佳作。

李小白 大滿貫六星跑者，新絲路時尚集團創始人

前兩年我曾經推薦過慧跑的《無傷跑法》，這次新出版的《無傷跑法2：跑步技術優化與訓練提升》就更要推薦了。奔跑應該是一種幸福，它不應該給我們留下傷痛。這不僅是對自己負責，更是對家庭、對親人負責。祝福每一位跑者。

曲向東 行知探索創始人

也許很多大眾跑者認為跑步只要去跑就好了，這樣的理解不能說錯，但往往比較片面，盲目跑步的帶來的傷痛、提升慢等問題困擾著很多跑者。跑步是一門學問，如果想成為一名成熟、理性、專業并希望持久健康跑步的跑者，強烈推薦大家閱讀本書，它系統講解了無傷跑步的原理、技能和訓練，干貨滿滿。

申加升 越野跑運動員，香港100越野賽冠軍

戴老師多年來一直擔任我的體能康復教練，從2015年備戰里約奧運會直到現在，戴老師幫助我克服傷痛，幫助我多次取得不錯的運動成績，特別感謝戴老師對我的幫助。戴老師不僅理論功底扎實，研究能力強，而且有豐富的體能康復實踐經驗。同時，他自己知行合一，也是一名運動達人和跑步愛好者。戴老師所著的這本書將很多針對我們運動員的系統化訓練和體能強化的理念、方法、思路應用于大眾跑者的訓練，如果大眾跑者閱讀此書并按照其中的方法進行更加科學的跑步訓練，相信一定會收獲頗豐。

許安琪 倫敦奧運會女子重劍冠軍

作為大眾參與度最高的運動之一，跑步是許多人強健體魄、享受健康生活的重要方式。而注重保護與訓練，避免運動損傷，是每位跑步愛好者需要學習的第一課，也是享受運動樂趣的基本前提。本書提出的“無傷跑法”理念正是健康運動的題中之意。推薦廣大跑步愛好者閱讀本書，在跑步中學習健康運動的方法，享受陽光樂跑生活。

郁亮 萬科企業股份有限公司董事會主席

這本書首先系統講解了無傷跑步的基本原理，其中對于跑步技術的深入分析是我看到過的目前最為專業和科學的，這對于大眾跑者理解跑姿非常有幫助。跑姿好不好既是技術的體現，也是身體能力的體現。該書詳細講解了大眾跑者應當如何加強身體靈活性和穩定性這些基本運動能力，如何進行力量強化、技術訓練以及跑步訓練，如何一步步實現科學、健康、無傷跑步。本書將這些知識都清晰地呈現在跑者面前，還提供了完整的從訓練理念到訓練方法的解決方案，特別適合大眾跑者學習。

姚妙 越野跑運動員，環勃朗峰越野賽CCC組冠軍

作為一名曾經征戰多年的老運動員，多年的實踐告訴我，大眾跑者乃至精英運動員遇到的一個最為棘手的問題就是傷痛。大部分大眾跑者跑步的目的是獲得健康，所以，用一個健康的身體去參加訓練才能力爭好成績，這一點特別重要。本書系統講解了如何打好跑步基本功，以及如何循序漸進地進行跑步訓練，是一本科學性和實用性很強的大眾跑步指南，相信會讓跑者大有收獲。

周春秀 倫敦馬拉松冠軍

目前中國唯一一位奪得世界六大滿貫馬拉松賽冠軍的運動員

(以上推薦語按推薦人的姓氏音序排列)