4 總愛為懶惰找借口

敦寶越來越胖了，爸爸建議他多參加體育運動，鍛煉身體。為了回應爸爸的建議，敦寶決定每天早上都早起去跑步。可第二天早上，敦寶卻賴床說：“太累了，等精神好一點兒再起床鍛煉吧。”然后就繼續睡了。第三天，敦寶還是賴床——又嫌天氣太冷了。就這樣，連續好多天，敦寶都沒能早起鍛煉身體，最后還不忘找個放棄的借口：“晨練真不適合我這種喜歡睡懶覺的人，早起了，一天精神都不好，那才得不償失呢!”

糾正訓練與總結

1 錯誤做法：習慣于怪別人

小結：怪別人可不是一個好習慣。這個“別人”可能是身邊的小伙伴，也可能是天氣、心情或者某種偶然因素。比如，玩游戲耽誤了學習，你卻責怪“游戲太好玩了”，這當然是不對的。

2 勇于承擔責任

小結：凡事喜歡找借口，可能是沒有責任心的一種表現。特別是有些小伙伴，認為自己年紀還小，很多事情不是自己的責任。其實，對于與自己相關的事，小伙伴們應當學會承擔相應的責任。有責任感，才會促使自己有改變的行動和決心。

3 學會反省

小結：有的小伙伴害怕反省，因為反省意味著要自我批評。其實沒那么嚴重啦，會反省是一種好習慣，可以提高自己的行動力。

4 嘗試給自己一點兒壓力

一定是過得太舒坦了，以致自己有一點兒困難就退縮，是時候逼迫一下自己了!

小結：不建議小伙伴給自己增加過多的壓力，但也不能一點兒壓力都沒有。懶惰可能也是壓力不夠的一種體現，人有時是需要適當逼迫一下自己，才能向前的。

和心理學博士聊聊天

打個比方，同樣打開一個文件，為什么有的電腦速度快很多？這是因為它的配置高。每個人的體能和意志也是如此，盡管現在是一個科技時代，可以借助很多工具，但關鍵時刻，競爭還是看體能和意志上的較量。心理學家觀察發現：一個體力差的人，通常意志力也不會太強；而那些年輕時就堅持鍛煉的人，通常身心健康。像哈佛、耶魯這樣的世界名校，對學生的體能要求都非常高，就是出于這樣的道理。

現在很多同學身體素質不行，就只能“坐而論道”，不擅長“起而行之”。所以，鍛煉身體不僅對我們的身體有很大幫助，而且對意志品質也是一種提升。一個真正有韌性的人，不但有充沛的精力，也會有頑強的毅力。