恭喜，你贏了！

稍微深入一點，把有意識的微笑發展到一定程度的時候就是另一個技巧了，即：獲勝者姿勢。在下次你需要快速獲得更多自信的時候，例如工作面試或約會之前，這種簡單的策略可能會很有幫助。

站直，將身體重量均勻分布在雙腿上，使你牢牢站在地上。然后向上伸展你的雙手，就像那些在奧運會上打破紀錄的田徑運動員一樣。綻放你最快樂的微笑：是的，你是冠軍！想象著你正將獎杯舉向天空，或正在親吻獎牌。具體怎么做并不重要，重要的是你要能想象到那種榮耀的感覺，獲勝者那種昂首挺胸的感覺。你喜歡怎樣做就怎樣做，盡可能地舒展全身，歡欣雀躍。

剛開始時你可能會覺得很傻，一分鐘后，你的手臂可能會有點痛，但這種獲勝者姿勢的效果絕對是明顯的。我們的潛意識會直接對這個有意識進行的“表演”做出反應。它無法判斷是否真的發生了讓我們如此亢奮的事情，它不知道我們是真的非常興奮，還是只是假裝。你的潛意識只會這么反應：“哦！主人明顯是贏得了什么，他（或她）可以為自己感到驕傲，昂首挺胸，所以為了保險起見，我也得多釋放一些幸福荷爾蒙出來。”

同樣，對于害怕演講、害怕在會議上講話、害怕登上舞臺的人來說，這樣的練習也能創造奇跡。當你精疲力竭，需要新的能量的時候，勝利者姿勢也是一個很好的救急辦法。如果你擔心在外面這樣做顯得很傻，或者怕別人說你在大街上蹦來跳去的表現是神經病，那你也可以偷偷地在一個小小的換衣間做這個高舉獎杯的練習，你的潛意識可不管你是在哪里歡呼雀躍的。

你看，從有意識的行為到其對潛意識的影響，這個轉化過程是十分流暢的。所以現在談起催眠的時候，就不再談論潛意識和意識的二元性，而是把兩者看作一個整體。就像一個活的有機體，在不斷地運動中。

在深入了解潛意識的功能之前，我們先來做一個很棒的小練習，這個練習更像是一個“真正的”催眠練習——看起來效果也的確如此。

手指磁鐵

把你的腳放在地上，

把手放在大腿上，

放松，背往后仰，

閉上眼，

閉緊眼，

用鼻子吸氣，用嘴呼氣，

吸氣，呼氣，

……

當你感覺完全放松的時候，睜開眼睛，

把手向前伸，

雙手手指交叉，牢牢握住，

拇指交叉成十字，

像祈禱一樣，前臂彎曲，

食指分開，

呈字母V的形狀，

看著食指之間的間隙，

想象著，你的兩個食指指尖是兩塊相互吸引的磁鐵，

你每說（或聽到）一個字，他們就會明顯地相互吸引，

直到兩手中間牢牢貼緊，

當兩手接觸時，閉上眼睛，

放松，

再放松，

（暗示）

你越來越放松，

越來越放松，

完全放松，

一，二，三，

睜眼。

和之前的練習不同，這次練習除了放松沒有具體的目的。但它向你展示了你的身體是如何盡一切努力去實現你的內在想象。在這個練習中，你的手指不是只去“扮演”磁鐵，而是要真的變成磁鐵。這是基于你的潛意識在你生活中所學到的所有磁鐵的表現行為。這種自我催眠沒有具體暗示，但在以后可以補充。手指接觸后閉上眼睛時是發出具體暗示的理想時間，因為剛剛你已經看到，你的整個身心系統是如何對你的想象做出反應的，所以暗示也要落在實處。這種放松練習你做的次數越多，以后將它們與暗示結合起來就會越容易。

但我們得先看看我們的潛意識是如何運作的，因為只有了解我們這一最寶貴的幫手，我們才能更好地利用它。