利器一：
“永遠不要害怕做你力所不能及的事！”

恐懼，是人的本能。在遠古時代，恐懼是人類自我保護的一種生理機制，它被視為一種有益的、正面的情緒。但到了近現代，恐懼被多數人解讀成一種消極的、不利的情緒。克萊爾斯認為，究其原因是現代人把恐懼當成了“放大鏡”，無限放大了可能出現的后果。

“你從青少年時代就開始‘無所畏懼’了，這真的很了不起。”

“我不是無所畏懼，我只是在面對恐懼時會動用一套機制來幫助自己克服恐懼。”

克萊爾斯向我介紹了她的這套“恐懼克服”大法，可以分解為四個步驟：

◎第一步：面前這個令自己害怕的問題，如果按照危害、危險、風險三個等級來劃分，屬于哪個等級？

危害：一定不能碰的東西，碰了會傷及生命、精神，如玩火、和已婚人士戀愛、一邊開車一邊打電話等。

危險：在掌握特定技能后可以嘗試的，如跳傘、潛水。

風險：小心應對就可以控制在安全范圍內的，如經濟承受能力范圍內的投資、去陌生的地方旅行。

如果確定是危險和風險級別的，說明可以應對，可以接下來看第二步。

◎第二步：問自己恐懼的原因——是害怕失敗還是害怕別人的評價？

害怕失敗和害怕別人的評價，通常是令我們恐懼的兩個原因。比如：想跳槽但又害怕找不到工作、靠父母接濟、還不起下個月的房貸；想申請頂尖的大學、更好的職位，但又擔心旁人說自己不自量力。可有時候，我們為人生做出的一些選擇充滿了高風險，卻不會感到恐懼，漫不經心地就做了決定。比如：害怕主動跟別人搭訕、對心儀的人告白，卻愿意將就結婚；害怕辭掉一份不適合的工作，但卻愿意在一個毫無意義的工作崗位上耗掉大半生。可見，我們的恐懼在多數時候都是不理智的。

斯多葛學派的哲學家塞內卡曾說過，“折磨我們的往往是想象，而不是真實”。這是對恐懼最一針見血的解讀。

所以，讓自己平靜下來，理智地問自己一個簡單的問題：失敗時，我失去了什么？一份工作、一份薪水、一個不適合做朋友的人、一個改變自己命運的機會……但當你不付諸行動時，這些看上去“完好無損”的事物與人，真的有對自己的人生起到推進作用么？

◎第三步：用正面積極的角度看待恐懼。

克萊爾斯說，有個人改變了她對恐懼的看法，教她用更加積極、正面的眼光去看待恐懼這件事。這個人就是卡倫·湯普森·沃克，她讓克萊爾斯明白，我們可以將恐懼視為一種智慧。

卡倫是美國暢銷小說作家，她從自己寫作的經歷出發，認為恐懼如果得到正確的解讀會變成一種智慧。

卡倫說，當我們把恐懼看作一個“故事”，投入到其中，不要回避自己的恐懼，而是認真解讀并研究恐懼，然后把恐懼轉換成準備和行動。這樣，如果最壞的事情發生了，我們也是有所準備的。如果我們都試著解讀自己的恐懼，我們就能少被其中的一些幻象所迷惑。我們也就能少花一點時間為系列殺手或者飛機失事方面的事擔憂，而是更多地關心那些悄然而至的災難：動脈血小板的逐漸堆積、氣候的逐漸變遷。用正確的方法解讀，我們的恐懼就是我們的想象力賜給我們的禮物，借此一雙慧眼，讓我們能管窺未來甚至影響未來。

恐懼和我們認為的沮喪、生氣、低落、悲傷等這些情緒一樣，看上去帶著消極的樣子，其實都有著積極的意義。正是因為它們的出現，才讓我們意識到自己內心的狀況和問題，或者讓內心找到一個宣泄口，把堵塞的情緒都排解出來，好讓我們繼續順暢地生活下去。

◎第四步：“我做了一件失敗的事，但那不等于我是失敗的。”

斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克提出的成長型思維和固定型思維理論在全球得到很多人的認可。擁有固定型思維模式的人認為，無論嘗試任何有意義的方式，一個人的性格、智力或者創造力都是天生的。一個人想要獲得成功也是與天生的智力息息相關，努力獲取成功或避免失敗成了這些人畢生追求的目標。而且，他們一旦失敗，就會自怨自艾，一蹶不振。擁有成長型思維模式的人，他們樂于接受挑戰。這類人遇到挫折通常不會怨天尤人，而是把這次失敗作為成長的跳板，積極地去擴展自己的能力。

非常恐懼失敗、恐懼別人評價的人其實就是帶著固定型思維，把自己沒做成功的事等同于自己失敗。這種想法很普遍且看上去有邏輯：如果我做事失敗了，就意味著我不夠聰明……這里面“我做的事”就代表著“我自己”。

我問克萊爾斯：“這有什么問題么？我沒做成功的事的確就是我自己的失敗啊。”

克萊爾斯說：“這種想法其實是大腦不喜歡分析復雜細節的本能所致，將一切事物盡可能簡化、總結。這就好比你數學考試考了滿分，人們通常會說‘你數學真好’‘你好聰明’。但數學考滿分（尤其是不常發生時）和數學好、聰明只有相關聯系，并不一定有因果聯系。可我們不會做如此細致的區分。你數學考滿分的唯一事實是：你是一個在某年某月某日考了數學滿分的孩子。至于是否擅長數學、聰明，還需要得到長期的、一系列的驗證。不應該將這兩者混為一談。”

克萊爾斯告訴我，如果我們能厘清一件事做失敗了不等于自己是失敗的，就是在用成長型思維模式來思考問題、看待自己。我的智力是可以增長的，如果我做事失敗了，就意味著我又學到了新的東西，這里面“我做的事”并不代表“我自己”。而擅用這種思維模式的人面對恐懼會勇敢很多，因為他們不是將恐懼視為結局，而是視為進步的必經之路。

克萊爾斯非常崇拜美國總統富蘭克林·羅斯福，她說羅斯福是一位真正的勇士。羅斯福曾說過一段話，很好地解答了我們為什么不該恐懼失敗、不該恐懼別人的看法。他說：

“榮譽不屬于評論者，也不屬于那些坐在一旁對做事人指指點點、品頭論足的人。榮譽歸于競技場上的人，他的面容被塵土、鮮血和汗水所模糊，他驍勇無懼，卻也不斷犯錯，他一次又一次的失敗。因為只要努力，就會犯錯，就會暴露缺陷。他實實在在地在奮斗實踐，他對事業充滿熱情，全情投入，他毅然投身于有價值的事中。當他站在競技場內，至好他能獲勝，至差他會戰敗。但是，當他失敗，他失敗得如此無所畏懼。那些冷漠而膽小的靈魂既沒有機會了解勝利，也沒有機會了解失敗，他們將永無和他相提并論之日。”

不逃避恐懼、不被恐懼控制，同時還能讓恐懼成為自己進步的動力，這就是克萊爾斯“不害怕做自己力所不能及的事”的秘密。