3.碳水化合物—胎兒的能量站

功效：碳水化合物是人體能量的主要來源。它具有維持心臟正常活動、減少蛋白質(zhì)消耗、維持腦細(xì)胞正常功能、為機(jī)體提供能量及保肝解毒等作用。

缺乏的影響：孕媽媽缺乏碳水化合物，會出現(xiàn)全身無力、疲乏，產(chǎn)生頭暈、心悸、低血糖昏迷等，同時也會引起胎兒血糖過低，影響其正常生長發(fā)育。

建議攝取量：人體一般不容易缺乏碳水化合物，但由于孕早期妊娠反應(yīng)導(dǎo)致能量消耗較大，孕媽媽應(yīng)適量攝入，以免缺乏。每日推薦攝入量為500克左右。