11.維生素E—既養顏又安胎

功效：維生素E是一種很強的抗氧化劑，可以改善血液循環、修復組織，對延緩衰老、預防癌癥及心腦血管疾病非常有益。另外它還有保護視力、提高人體免疫力等功效。

缺乏的影響：缺乏維生素E容易造成孕媽媽流產及早產，使胎兒出生后發生黃疸，嚴重時可引發眼睛疾患、肺栓塞、中風、心臟病等疾病。

建議攝取量：維生素E對孕媽媽的主要作用是保胎、安胎、預防流產。建議孕媽媽每日攝入14毫克的維生素E。