10.維生素D—人體骨骼的建筑師

功效：維生素D是鈣磷代謝的重要調(diào)節(jié)因子之一，可以提高機(jī)體對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，健全牙齒，并可防止氨基酸通過(guò)腎臟過(guò)濾的損失。

缺乏的影響：孕媽媽缺乏維生素D，可導(dǎo)致鈣代謝紊亂、骨質(zhì)軟化、胎兒或新生兒的骨骼鈣化障礙以及牙齒發(fā)育缺陷；并可引發(fā)細(xì)菌性陰道炎，從而導(dǎo)致早產(chǎn)。嚴(yán)重缺乏時(shí)，會(huì)使胎兒出生后發(fā)生先天性佝僂病、低鈣血癥以及牙釉質(zhì)發(fā)育差，易患齲齒。

建議攝取量：孕早期建議攝入量為每日5微克，孕中期和孕晚期建議為每日10微克，可耐受的最高攝入量為每日20微克。