第二節　“將軍”出征不匆忙，養肝護肝在平常

怒傷肝，有了火氣一定要發泄出來

《說文》：怒，恚也。字體下部作心臟之形。怒，從心，奴聲。說明怒是一種心情，一種令人不愉快的心情。人要是有了火氣就一定要發出來，因為生悶氣比發脾氣更傷肝。

《黃帝內經》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”由此可見，“生氣如服毒”并不是一句空話。中醫有謂：食多傷身，氣大傷人；賭氣傷財，慪氣傷肝；吃飯生氣，打嗝岔氣；少怕貪色老怕氣。事實上，任何一種情緒的過激表現，對人體的健康都有害，俗話說“怒傷肝”“喜傷心”“思傷脾”“憂悲傷肺”“恐傷腎”。人在發怒時肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。肝氣上逆，也就是我們平時說的生氣，人一生氣沒處發泄就會蘊怒，怒極必傷肝。

《黃帝內經》稱“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。在人體心、肝、脾、肺、腎五臟中，肝是將軍之官，是武將之首，主怒，所以怒首先損傷的臟器就是肝。

作為將軍之官，肝臟是專門為身體打仗的。任何不屬于人體內的外來敵人，肝臟馬上回去對付它。所以，人體有那么多的狀況需要肝臟應付，肝當然就容易受到傷害。

“謀慮出焉”謀慮就是計謀思慮，反復篩選思考方案。善于動計謀的人，肝氣用得多，耗傷肝血也會影響人的視力，因為“肝開竅于目”“目得血而能視”。肝經在丑時活動最強，有人喜歡深更半夜學習、想事情，因為這時效率高，計謀出得也好，道理就在于此，故一般的“大決斷”都出自半夜。

《內經》說怒則氣上，這里氣指氣機，是說生氣時會使氣機向上。從氣機的升降運行來看，因為肝主條暢氣機，肝氣宜條達舒暢，柔則血和，怒則氣上，氣機逆行，血隨氣涌。肝經跟著受累，兩脅疼痛，脹悶不舒。患者輕則頭暈，重則昏撲。人發怒時，通常會面紅耳赤，這是因為氣血上涌的緣故，氣上嚴重的時候甚至頭發也根根直立，所以有怒發沖冠的成語。如果遇到一些非常憤怒事情，這個時候就會覺得血往上涌。所以如果有心腦血管方面疾病的人就一定要注意，千萬不要發怒。因為怒的時候，一下子氣血往上沖，那就會導致一些不良的后果?！饵S帝內經》上講，肝臟是藏血的，發怒的時候直接影響到肝臟，肝血、氣血往上沖、往上涌，這時人非常危險，有的就會腦出血?！饵S帝內經》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥?！鄙鷼馑鶎е碌暮蠊刹恢惯@些。肝失疏泄，肝氣就會像匹野馬一樣在體內橫沖直撞；肝氣橫逆犯脾，脾失運化，我們就會感到腹脹；橫逆犯胃，就會出現呃逆、吃不下東西，嚴重時甚至還會導致吐血。看過三國的人肯定會對“諸葛亮三氣周瑜”記憶猶新。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”后便氣得吐血而亡，就是因為怒傷肝而致氣血損傷。所以，想要保護肝臟，一定要做到少生氣。

但人非圣賢，哪有不生氣的道理？如果做不到不生氣，那么至少要做到生氣后把火氣發泄出來，把“火”窩在心里，會比發脾氣更傷肝。所以，當別人沖你發脾氣，吼兩聲時你千萬別往心里去。他把心里的“火氣”發泄掉了，他的肝臟也就安全了。如果這股火憋在體內，反而會很危險。所以，我們要“該發火時就發火”。盡管這在別人眼里看來有傷大雅，但總比跟自己的身體作對要好得多。另外，還可以通過出游、聽音樂、交友、運動、種植花草、繪畫等方式來紓解不良情緒，以免肝氣淤積，給身體造成傷害。

當然，能做到不生氣是最好的。古代養生家都提倡制怒?！独侠虾阊浴ぱ嗑印氛f：“雖事值可怒，當思事與身孰重，一轉念間，可以渙然冰釋?！焙尾粚W得豁達一些，大度一些。這就需要我們博覽群書，增加內心的智慧和力量，胸懷坦蕩，可以正確處理那些令自己不愉快的事情。先要修心，才可以養性。當你戰勝自我時，也就自然不會生病了。

熬夜傷肝，別讓“夜貓子”偷了你的健康

現代人的工作和生活方式趨向于多元化，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現代人的工作狀態。年輕的白領、夜班司機、24小時便利店員工、自由職業者……越來越多的人群加入到“夜班族”的行列。如果夜里11點到凌晨3點總是不睡，就會傷害肝膽。因為這個時候是膽經和肝經當令的時候，肝膽長期得不到養護，必然會受損。

“夜班族”的健康問題不容忽視。有報道顯示，不規律熬夜比有規律的“夜班族”，對健康危害更嚴重。尤其對那些間斷性（不規律）晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘，其機體損害更糟糕。此外，長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。

成年人最好在晚上11點之前入睡，到了凌晨1～3點就應該進入深睡眠狀態，因為這個時辰是肝臟解毒和養肝血的最佳時間。反之，身體的免疫能力和抵抗力都會下降。而肝血不足，皮膚失其所養，會出現干燥，失去彈性，晦暗無光。如果再加上內分泌失調會使皮膚（尤其是年輕人的皮膚）容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”，常因陰血不足，目失所養，加上肝腎陰虛，虛火上炎，以及長時間眼疲勞，造成出現眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀。這種陰虛火旺與我們熬夜造成的比較常見的內分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調等都有密切關系?！耙拱嘧濉背霈F頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢等癥狀。

熬夜傷肝又傷腎，基本上身體的每一個重要器官都會被傷害。如果熬夜對你而言是不可避免的，那么應考慮將它帶來的傷害降到最低。

1　重視“晚餐”營養

晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片或吃富含水果維生素C的1～2種，這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤。多吃對視力有益的食物，如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑葚、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。

小貼士

熬夜時可以喝一杯桑葚子茶。中醫認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，常吃桑葚子能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

2　補充肝的供血

當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，每天吃一勺當歸粉，最好能長期堅持吃，對身體會有很大的益處。

3　保持身體吸收充分的水分

保持室內空氣通暢并有一定的濕度。在室內放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

4　進行穴位按摩

平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀。眼睛在長時間近距離使用后，應該轉動一下眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

拒絕“電腦綜合征”，養肝護目很重要

肝經上連目系，《黃帝內經》說：“肝足厥陰之脈……連目系?！备蔚木谓浬献⒂谀?，使其發揮視覺作用。《靈樞·脈度》也說：“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝氣調和，眼睛才能發揮視物辨色的功能。

當今社會人們的工作壓力越來越大，很少有人能真正做到丑時安心睡覺。無論是夜以繼日地奮戰在電腦一線的上班族，還是那些貪于游戲的青少年，他們的身心仿佛與電腦融在一起。

如果你也是這樣，就請注意了——久視會傷肝血！為什么這樣說呢？肝開竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。

電腦族長期坐在電腦前，眼睛對著顯示屏“望穿秋水”，顯示屏卻對他們“大發輻射”，此時肝臟也會受到沖擊。如果肝氣不舒，周身氣血運行紊亂，長時間就會使人出現頭昏、頭痛等病癥。

那些常使用電腦的人平時應怎樣養肝呢？

長時間在電腦前工作時，要時常適當換個姿勢，要經常按摩穴位。伏案工作時可以采用腳踩大腳趾和太沖穴、行間穴的方法。如果可以放下手里的活兒，閉目待一會兒，那就一邊踩按大腳趾和太沖穴、行間穴一邊閉目，同時還可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。睡覺前用熱水泡腳時也可用指按壓肝經上的太沖穴、行間穴。躺在床上后還可以用一只腳的外踝去按摩另一只腿上的足三里，也可以用這個辦法按摩豐隆穴。

要想肝臟好，切勿縱欲及疲勞過度

《黃帝內經》說：“肝主身之筋膜”，而人的運動能力靠筋，又稱之為“筋力”。因肝主藏血，又主筋，所以肝為人體運動能力的發源地。男子有沒有力氣首先與肝相關。人肝氣足的話，筋的彈性就好，人就有力氣。人如果過度勞累，就會傷肝進而傷筋，所以我們平時要注意避免過度勞累。

現代人容易得肝病，這跟他們過度勞累有關，勞累非常傷肝?！饵S帝內經》中說，疲勞過度，包括勞力傷、勞神傷、房勞傷。勞力過度，耗肝氣；勞神過度，陰精暗耗；房勞過度，元氣虧損。

當今社會瞬息萬變，激烈的競爭使生活節奏加快，疲勞也就接踵而至，尤其是腦力疲勞是危害上班族健康的重要原因。因為長時間的工作狀態讓身體各器官血液需求量大大增加，血氣消耗增大，而肝是人體內的藏血器官，由于工作強度大，過度操勞導致肝氣偏弱。人在長期的疲勞的狀態下，免疫能力下降、免疫調控失調、生活習慣不規律、生物鐘紊亂等這些常是肝病發生的誘因。尤其有過肝炎病毒感染史，或患慢性肝病的人。這些人特別要引起足夠的重視，切勿疲勞過度，要勞逸適度，張弛有序。

機體通過長時間的體力透支，會出現機體能量的大量損失，特別是人體必需氨基酸的大量的損失，同時由于機體疲勞過度產生了大量的代謝廢物，所以能量、電解質、維生素、水分要同時補充，但是最為重要的是人體必需氨基酸的補充和弱堿性水分的補充，以利于排出代謝廢物。

縱欲也會傷肝。這是因為肝主筋，人體的生殖器都屬于筋，如果縱欲過度，筋出了問題，必然會影響到肝。另外，過于勞累，也會傷害到人體的手腳、腰背等各關節的筋骨，讓筋的功能受到損傷，從而傷害肝功能。

對肝硬化病人來說，睡前節欲是十分重要的?？v欲可以傷腎，腎傷則會影響人體內水液的正常代謝與排泄，導致水液的停留。因此，會加重肝硬化病人的腹水程度。甚者出現水毒內閉而見昏迷。因此，肝硬化病人一定要注意節制性欲。對女性病人來說，由于晚期常伴有病態的性欲亢進，更要從思想上戰勝自己，力戒過性生活。